tag:blogger.com,1999:blog-75343188837473441282024-03-13T10:49:59.269-07:00Blog de las buenas costumbresSilvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-37701860811289587802024-01-01T05:01:00.000-08:002024-01-01T05:17:19.870-08:00Construye una vida minimalista<p>Me gustaría empezar el año, dejándote un consejo que pueda ayudarte a mejorar tu día a día: <b>Construye una vida minimalista</b></p><p>Quizá es algo contradictorio, teniendo en cuenta que la sociedad en la que vivimos es cada vez más consumista, parece ser que acumular cosas materiales, nos hace conseguir esa felicidad inmediata que es imprescindible para muchos.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_5ESGZs0KuDGRZg7kSUOZWVJFkvpNAu6ka61oh98WW-ojImFgDUrr85grZOw_ipanrHBkj2IoF1xb07mNkY1X6kEWUoFvAtNYt-4OybZzdNn8QqkwYN4cGLSeW2cQJX2os8VxpSfJLTKFyGVu4XypriEvMWZawoG0DQd3M1v910fuWVT2Yo8mMsjmGME/s800/Construye%20una%20vida%20minimalista.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Construye una vida minimalista" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_5ESGZs0KuDGRZg7kSUOZWVJFkvpNAu6ka61oh98WW-ojImFgDUrr85grZOw_ipanrHBkj2IoF1xb07mNkY1X6kEWUoFvAtNYt-4OybZzdNn8QqkwYN4cGLSeW2cQJX2os8VxpSfJLTKFyGVu4XypriEvMWZawoG0DQd3M1v910fuWVT2Yo8mMsjmGME/w400-h400/Construye%20una%20vida%20minimalista.png" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>El hecho de cambiar nuestros hábitos, nos puede ayudar a dar otro rumbo a nuestra vida y conseguir sobre todo: <b>más libertad, menos apego, paz mental, mucho más tiempo libre...</b> hay muchos beneficios que quizá no habías pensado y que si te lo propones, cambiando una serie de hábitos en tu día a día, vas a conseguir fácilmente.</p><h3 style="text-align: left;">Construye una vida minimalista:</h3><p></p><ol style="text-align: left;"><li><u>Define tus prioridades:</u> El primer paso es tener claro cuáles son tus necesidades, qué estilo de vida te gustaría tener y analizar qué te sobra, que te hace sentir mal de la vida que te rodea, visualizar cómo te gustaría que fuera tu entorno.</li><li><u>Haz un inventario de tus cosas materiales:</u> Mi consejo es que elijas un fin de semana para analizar todo lo que guardas. Piensa bien en lo que de verdad necesitas y es imprescindible para ti.</li><li><u>Organiza, ordena y limpia:</u> Lo ideal es que lo hagas "habitación por habitación". Si guardas muchas cosas, piensa bien cómo te gustaría organizar todo lo que tengas. Reduce al máximo lo que necesites, todo lo que no uses hace tiempo plantéate eliminarlo, puedes donar aquello que no utilices pero pueda servirle a otra persona o alguna organización.</li><li><u>Si te cuesta, busca ideas:</u> Si eres una persona a la que le cuesta conseguir un orden o deshacerse de las cosas materiales, hay muchas páginas o aplicaciones que te pueden ayudar. <a href="https://www.esthertorras.com/" target="_blank">Esta página </a>por ejemplo, es de una "organizadora profesional", su oficio es justo este, ayudar a personas o familias a organizar sus casas, tiene un blog donde ofrece ideas y en sus redes sociales sube videos con multitud de opciones.</li><li><u>Organiza por colores, tamaños o modelos:</u> Algo que a mí me ayuda, es organizar las cosas por colores, tanto la ropa como los libros. A parte de dejarme una sensación de calma y paz mental, me ayuda a encontrar rápidamente lo que necesito. En productos cosméticos, ordeno según el formato (tarros, pinceles, pintalabios...) y de esta forma se ve todo mucho más organizado. Y no lo olvides, lo que no utilices elimínalo ¡que no te ocupe espacio, ni físico ni mental!</li><li><u>Cuánto necesitas?:</u> Piénsalo! si tienes 8 juegos de sábanas y solo utilizas los 3 de siempre, dáselo a quién lo necesite. Si tienes 20 tazas y usas siempre la misma, igual es momento de reducir al mínimo imprescindible, que no te falten pero que no te molesten. Esos artículos de decoración que ni siquiera te gustan pero te da pena tirar, o los regalas o los pones en una caja donde no molesten que te permita mantener el orden ¡pruébalo, te sentirás mejor!</li></ol><div><br /></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE7rpldbmBPTE1JOQzHpU8tOtoJRulzEsgxC4c9N5gZ1j8gs6_sOiOWzMSg5yDc9fsJR0O1nTzSJz1viDh4F3tszrIrjzm1MNyLW1Q0vRgeheZQSB-os-FG60gHS-Wqn3edfwLysr0RYrxolB-tq5Arzdi8xUei-6-s8tsdUv8RBVVufsCQLqeGSp5Ck8/s800/construye%20una%20vida%20minimalista.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Construye una vida minimalista" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE7rpldbmBPTE1JOQzHpU8tOtoJRulzEsgxC4c9N5gZ1j8gs6_sOiOWzMSg5yDc9fsJR0O1nTzSJz1viDh4F3tszrIrjzm1MNyLW1Q0vRgeheZQSB-os-FG60gHS-Wqn3edfwLysr0RYrxolB-tq5Arzdi8xUei-6-s8tsdUv8RBVVufsCQLqeGSp5Ck8/w400-h400/construye%20una%20vida%20minimalista.png" width="400" /></a></div><br /><p>Es un buen momento para conseguir una vida más minimalista y recuperar así tu bienestar.</p><p>Para no dejarte llevar por la necesidad de comprar y comprar, cosas que muchas veces no necesitas y te dan una felicidad instantánea pero superficial.</p><p>Céntrate en acumular momentos y no cosas, dona todo aquello que ni utilizas ni necesitas, gana tiempo y energía al no tener que estar constantemente ordenando y clasificando cosas materiales inservibles ¡Minimiza!</p><p>¡Feliz 2024! 💗</p>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-80601077606512321072023-09-03T09:21:00.005-07:002023-09-04T10:37:22.242-07:00Diario de emociones<p>Un Diario de emociones, es la herramienta ideal para tu crecimiento personal.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge0u38VpzuDV0VsJVt_Gbad3FWGGyp5ePA3_Swh9u8glkp17DyD8kxAUeaxNJcIINd7wUVMDWATPvBb9LVqIEaCGD5gOSPOQdusp97YyF4wPPk8jpadFrjffFShgIduAFUmtvpprhQa8kdYN07jMB4NRFaCGVRWbWDGhOCxPwtP6P0EFgWfeMCTuTQymc/s800/Verde%20Comida%20Recetas%20P%C3%ADcnic%20Publicaci%C3%B3n%20Redes%20Sociales.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Diario de emociones" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge0u38VpzuDV0VsJVt_Gbad3FWGGyp5ePA3_Swh9u8glkp17DyD8kxAUeaxNJcIINd7wUVMDWATPvBb9LVqIEaCGD5gOSPOQdusp97YyF4wPPk8jpadFrjffFShgIduAFUmtvpprhQa8kdYN07jMB4NRFaCGVRWbWDGhOCxPwtP6P0EFgWfeMCTuTQymc/w320-h320/Verde%20Comida%20Recetas%20P%C3%ADcnic%20Publicaci%C3%B3n%20Redes%20Sociales.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Diario de emociones</td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h4 style="text-align: left;">¿Qué significa exactamente Diario de emociones?</h4><p>Se trata de un cuaderno, donde puedes anotar algunas de esas emociones que te cuesta compartir con los demás, esos sentimientos que te están preocupando o pequeñas reflexiones que te haces en tu día a día que no dejan que liberes tu mente. </p><p>Con la ayuda de un Diario de emociones, puedes explorar los sentimientos, emociones o sensaciones que se instalan en tu mente y en muchas ocasiones te bloquean y no te dejan avanzar. Te permitirá liberar a través de una escritura creativa, todo aquello que sientes, ayudándote a tomar decisiones, ganando seguridad y definiendo tus ideas y objetivos.</p><h4 style="text-align: left;">¿Qué beneficios tiene escribir un Diario de emociones?</h4><p>¿Beneficios? Muchísimos!!</p><p>Para empezar, <b>crear <a href="http://blogdelasbuenascostumbres.blogspot.com/2017/11/aprender-planificarnos.html" target="_blank">rutinas</a></b> en tu vida te ayuda a organizarte mejor. Yo a este diario le llamo "Rutina necesaria" porque aunque escriba 3 minutos al día, cuando lo hago, me siento mucho mejor, mis problemas no tienen tanta importancia si los menciono, si los dejo salir, aunque sea en mi pequeño cuaderno, al tener que verbalizarlo de alguna forma, veo la realidad y en la mayoría de casos, me doy cuenta de que ese problema que me preocupa tanto no lo es en realidad.</p><p>Otro de los beneficios, es que te<b> ayuda a conocerte mejor</b>. Es muy positivo poder decir cómo te sientes, los motivos que te hacen sentir bien o mal, las personas que te aportan bienestar o todo lo contrario, o los objetivos que más te motivan o más te cuestan. </p><p><b>Evita enfrentamientos con otras personas</b>, porque en el diario de emociones uno puede desahogarse sin miedo a herir, a coger perspectiva de todo lo que siente y porqué y a veces, ese primer paso que daríamos atacando a seres queridos (normalmente son ellos quién pagan nuestro mal humor o inseguridades), lo damos escribiendo en nuestro cuaderno y aprendemos a relajarnos.</p><h4 style="text-align: left;">¿Por dónde empiezo?</h4><p><b>Escoge un cuaderno o libreta que te guste</b>, déjala en un sitio accesible y al que tengas que ir todos los días (tu mesita de noche por ejemplo). Utiliza también un bolígrafo que te guste, no sé tú pero yo con todos los bolígrafos no escribo igual... <b>Elige un sitio para escribir en el que tengas intimidad</b>, en el que no te moleste ni distraiga ningún ruido y si te apetece pon alguna música relajante, que deje salir todo aquello que tu cuerpo está sintiendo.</p><p>Puedes hacerlo cada día durante por ejemplo 10 minutos, si necesitas más o menos eso dependerá de cómo esté siendo tu día.</p><p><b>Valora qué momento del día es mejor para ti</b>, si nada más levantarte porque ordenas tus planes y objetivos y esto te da fuerza o al finalizar el día porque te ayuda a irte a dormir sin preocupaciones, sintiendo que estás en paz contigo y que has puesto en orden tus sentimientos.</p><p>Yo hace algo más de un año que lo he puesto en práctica y me funciona así que espero que a ti también te ayude.</p><p>💗</p><p><br /></p>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3873974 2.16856813.077163563821152 -32.987682 69.697631236178836 37.324818tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-46068409069825102242022-08-25T07:32:00.001-07:002022-08-25T07:32:33.669-07:00Dejar de procrastinar<p>En este artículo voy a intentar darte unos consejos para que consigas dejar de procrastinar.</p><p>Voy a empezar primero por explicarte un poco mejor lo que significa ese verbo: <b>PROCRASTINAR</b></p><p>La definición exacta es: <b>Aplazar una obligación o una tarea</b>. </p><p>Se trata de algo que todos hacemos, ya sea por pereza , falta de ganas o excusas varias... Se suele hacer cuando la tarea que tenemos que hacer, no es agradable para nosotros: es pesada, tediosa o difícil de realizar. Así que nuestro cerebro, o una parte de él, nos envía una invitación a realizar cualquier otra cosa que nos satisface más a corto plazo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ_g6VPHE6qWSuW6ZRG_6iGC5IjTc9lZQYjad3wqAmlKFSdqbsNVZhGWtmyDNvIVOXXzXl07vDdG8d6n2_yTdDeHGhnV68WNW9_CB0mwND306hh67z7Ot49Rp2bhCRIM6-0kpRLiJqMk0EV2catgP59KWUllpibWLcaf6OSnhm5Dk2Ni-l4wx2cU-y/s800/DEJAR%20DE%20PROCRASTINAR.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dejar de procrastinar" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ_g6VPHE6qWSuW6ZRG_6iGC5IjTc9lZQYjad3wqAmlKFSdqbsNVZhGWtmyDNvIVOXXzXl07vDdG8d6n2_yTdDeHGhnV68WNW9_CB0mwND306hh67z7Ot49Rp2bhCRIM6-0kpRLiJqMk0EV2catgP59KWUllpibWLcaf6OSnhm5Dk2Ni-l4wx2cU-y/w320-h320/DEJAR%20DE%20PROCRASTINAR.png" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><u>Algunos ejemplos de procrastinación:</u></p><p></p><ol style="text-align: left;"><li><i><b>Hemos cambiado de estación</b> y la ropa de invierno hay que guardarla hasta que llegue el frío y sustituirla por la del verano, también los zapatos y los complementos. Sabes que esta tarea, te va a llevar un tiempo, has decidido hacerlo esta mañana, pero aunque deberías ponerte a ello, no sabes cómo pero llevas una hora perdiendo el tiempo en tus redes sociales.</i></li><li><i><b>Se aproxima el pago de impuestos</b> y tienes que cerrar el trimestre y repasar los números antes de hacer la presentación correspondiente. Aunque tu deseo era tenerlo listo lo antes posible, llevas toda la semana haciendo tareas irrelevantes y no urgentes para no concentrarte y hacer lo que tenías previsto.</i></li><li><i><b>Tienes un examen</b> de aquí a dos semanas y la recomendación de tu profesor es que estudies al menos 1 hora diaria, porque los conceptos que tienes que aprender son complejos. En realidad esperas prácticamente al último día, engañándote con que has tenido muchas cosas que hacer y has preferido hacer un buen resumen y repasarlo al final que así "lo tendrás más fresco".</i></li></ol><p></p><p>¿A qué te suena? Por supuesto, todos en algún momento hemos procrastinado, se trata de buscar la fórmula para dejar de procrastinar, porque desde luego la procrastinación no es una buena compañera.</p><p> Así que ¡vamos a ello!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE61X5I_rMVl1p5FdeD-0yM1K1cQ27kImQzOIA56_5nkl459AAQtVGXLFXkfScfDxhnFDYiLXuHSuHyRlOYvjwK_-i3qbrDGN-Cpi58A4AePBSwy60zXrDRiz2Ub7biCWLVW7Ml9yfDgq6OkKQY-2jxz_Tjqv9ZWem1yrLCVvNr6Wxb4CEKqXhUB_C/s800/Lista%20para%20dejar%20de%20procrastinar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE61X5I_rMVl1p5FdeD-0yM1K1cQ27kImQzOIA56_5nkl459AAQtVGXLFXkfScfDxhnFDYiLXuHSuHyRlOYvjwK_-i3qbrDGN-Cpi58A4AePBSwy60zXrDRiz2Ub7biCWLVW7Ml9yfDgq6OkKQY-2jxz_Tjqv9ZWem1yrLCVvNr6Wxb4CEKqXhUB_C/s320/Lista%20para%20dejar%20de%20procrastinar.png" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">IDEAS PARA DEJAR DE PROCRASTINAR</h4><div><ul style="text-align: left;"><li><b>Lista de tareas</b>: Para mí, este es el primer paso fundamental, tener una lista de tareas a realizar, las que sabes que no debes o no quieres posponer. Deberás puntear cada tarea según vayas realizando, lo que hace más motivador el cumplimiento de toda la lista, ya que vas observando cómo se reduce tu trabajo a medida que vas avanzando, pruébalo!</li><li><b>Prioriza: </b>Al diseñar tu lista de tareas, puedes priorizar las que más cuestan por pereza o miedo a afrontarlas y así estar relajada al avanzar la jornada o por el contrario quitarte las que menos tiempo y concentración requieran, para tener menos peso en la mente y dedicar luego más tiempo a las más complicadas. Puedes probar ambas opciones y ver qué te funciona mejor.</li><li><b>Asigna un tiempo a cada tarea: </b>Va muy bien controlar el tiempo de cada tarea. Puedes anotar en tu lista de tareas cuánto tiempo piensas que va a requerir y anotar en otro color el tiempo real de realización. Esto además de motivar si "rascas" algunos minutos en cada tarea, te dará una estimación real del tiempo necesario para acabar tu trabajo.</li><li><b>Segmenta las tareas más complicadas:</b> Esto ayuda en tareas más largas, porque si las divides en diferentes plazos, te resultará más fácil su consecución. Sabes que hoy puedes hacer un fragmento de esa tarea y mañana otro para al final conseguir superarla al cabo de los días.</li><li><b>Cuéntalo, compártelo: </b>Cuando se trata de un proyecto más que de una tarea, que requiere de varios días o es un tema a largo plazo, es mejor contárselo a alguien, compartirlo para adquirir así el compromiso de llevarlo a cabo. Seguro que habrás visto a veces a gente que comparte sus nuevos proyectos en redes sociales, probablemente sea para conseguirlo y no por postureo, una manera de no rendirse y de sentirse responsable con lo que una o uno se propone.</li><li><b>Una pausa cada 2 horas: </b>Sabes que dispones de ese pequeño descanso cada dos horas, para hacer un break, tomarte un café con los compañeros, dar una vuelta a la manzana contemplando tu entorno, leer algún artículo de un blog que te guste... la idea es que esa pausa no supere los 10 minutos, lo suficiente como para poder desconectar del trabajo y animarte a continuar tu jornada al regresar.</li></ul><div><br /></div><div>Hay muchas más ideas para dejar de procrastinar, pero las principales son estas.</div><div><br /></div><div>Todo es cuestión de proponérselo, de intentar que la mente no "juegue contigo" y que seas tú quien controle qué quieres hacer, procurando que ni la pereza ni el miedo te ganen la partida. Hay tiempo para todo si te sabes organizar y llevar a cabo tus planes, conseguir tus objetivos o proyectos te va a hacer sentir capaz y feliz.</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3873974 2.16856832.639134768005661 -6.6204944999999995 50.135660031994334 10.9576305tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-91536878824182142232022-01-01T02:27:00.001-08:002022-01-01T02:27:14.308-08:00Mejorar la gestión del tiempo<p>En este post voy a intentar ayudarte a <b>mejorar la gestión del tiempo.</b></p><p>A veces, pasamos el día sin parar de hacer cosas, pero en realidad nos quedamos con la sensación de no haber aprovechado bien nuestro tiempo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-UE1Z-6X7W7E/YYv4Mqh6P4I/AAAAAAAAAqM/B7RKdwxzqT4GzZ2rfnEbdI8VoPmZLT18gCLcBGAsYHQ/s800/gesti%25C3%25B3n%2Befectiva%2Bdel%2Btiempo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-UE1Z-6X7W7E/YYv4Mqh6P4I/AAAAAAAAAqM/B7RKdwxzqT4GzZ2rfnEbdI8VoPmZLT18gCLcBGAsYHQ/s320/gesti%25C3%25B3n%2Befectiva%2Bdel%2Btiempo.jpg" width="320" /></a></div><br /><p>Vamos a buscar algunos "culpables" de que el tiempo se te escape y acabes el día con una gran sensación de frustración.</p><h3 style="text-align: left;"><b><span style="color: #800180;">Ladrones de tiempo:</span></b></h3><p><u><b>Móvil:</b></u> Sí, aunque creas que te ayuda porque tiene mil aplicaciones para aprender a concentrarte, a organizarte, a recordar... en realidad es un ladrón de tu tiempo. Bien utilizado, el móvil es muy útil, pero normalmente si tienes el móvil cerca mientras trabajas/estudias, lo único que hace es distraerte.</p><p><u><b>Redes sociales:</b></u> Pasa un poco lo mismo que con el móvil, te llega un aviso de un "like", un comentario, mensajes, nueva publicación interesante, un directo que te reclama... cuanto más lejos ¡mejor! porque es inevitable mirar y lo único que consiguen es que te entretengas. (Mi consejo: asigna un tiempo para consultar tus redes sociales, pero limítalo, no dejes que te absorban)</p><p><u><b>La multitarea:</b></u> Hacer 7 cosas al mismo tiempo es... I M P O S I B L E . Aunque tengas la sensación de estar aprovechando muy bien tu tiempo, lo mejor es ir haciendo tarea por tarea, ir completándolas y concentrarte en cada una de ellas, porque la calidad del trabajo que se consigue es mucho mayor.</p><h3 style="text-align: left;"><b><span style="color: #800180;">Ayudas</span></b></h3><p>Si quieres mejorar la gestión del tiempo, aquí te dejo algunas ideas para que lo consigas:</p><p><b><u>Notas adhesivas:</u></b> algo típico pero muy útil para que no se te olvide nada importante. Si las usas de diferentes colores, puedes asignar prioridades según el tono (súper urgente, urgente, no prioritario...)</p><p><b><u>Cuadernos/<a href="http://blogdelasbuenascostumbres.blogspot.com/2018/01/mi-bullet-journal.html" target="_blank">bullet journal</a>:</u></b> Donde puedas apuntar tus objetivos, tus ideas, tus resúmenes, listas, ejemplos, inspiraciones... es muy útil llevar siempre una encima, porque nunca sabes dónde te puede llegar la inspiración y la creatividad: frases que te gustan, hashtags que puedes utilizar, ideas para tu trabajo diario... </p><p><u><b>Agendas:</b></u> Para anotar todo día a día, a mí me ayuda anotar los objetivos diarios (los imprescindibles) y tenerlos temporizados. Es un trabajo que intento hacer el domingo por la tarde, para que no se me escape ningún detalle. </p><p><b><u>Organizador semanal:</u></b> Si no te acostumbras a llevar una agenda, también es muy útil tener un organizador donde se vea toda la semana y anotar lo más importante. Ahora los venden con muchos diseños, pero también puedes <a href="https://estudioavellana.com/kit-de-bienvenida/" target="_blank">descargarte e imprimirte</a> algún diseño que te guste y valorar si te ayuda a mejorar la gestión del tiempo.</p><h3 style="text-align: left;"><b><span style="color: #800180;">Digitales: </span></b></h3><p><b><u>Trello (Método Kanban):</u></b> Una de las herramientas digitales que más me han ayudado a organizarme en los últimos tiempos. Permite organizar tareas y el trabajo en equipo, mejoras la rutinas diarias, puedes crear prioridades, avisos, establecer tiempos, etc...</p><p><b><u>Asana (Método Kanban):</u></b> Es otra opción para planificar y gestionar tus tareas de una forma práctica y ágil. Puedes organizar tu plan de trabajo de la forma que mejor se te adapte: Formato de listas, calendario, cronograma, tablero...</p><p><b><u>Forest (Aplicación de concentración):</u> </b>Te permite ajustar los minutos que le quieres dedicar a la tarea. Puedes compartir tareas con otros compañeros, evitas la tentación de hacer cosas diferentes. Es motivador porque, cada vez que acabas una tarea "plantas un árbol" y al final del día ves cuánto "verde" hay en tu plantación.</p><p><b><u><br /></u></b></p><p><b><u>Mis recomendaciones:</u></b></p><p><b>Autoconocimiento:</b> Conocer tus límites, detectar qué te distrae, saber cuál es tu cualidad más destacable... conocerse a uno mismo es imprescindible para sacar partido a tus fortalezas y mejorar tus debilidades.</p><p><b>Constancia:</b> hay que ser comprometido con lo que uno se propone, no sirve de nada empezar un día con muchas ganas y querer hacerlo todo en la primera jornada, si al día siguiente estamos desmotivados, cansados y sin ganas de seguir. Primer propósito para conseguir resultados: ser constante!</p><p><b>Flexibilidad:</b> Se puede modificar la agenda, el orden de prioridades, los recursos a utilizar... mientras no se incumplan tareas, lo importante es conseguir tus objetivos y disfrutar del camino.</p><p><b>Evalúa tu trabajo: </b>Puedes revisar diariamente, semanalmente, mensualmente... esto es a gusto de cada uno, si el trabajo que estás haciendo va bien. Es importante ver qué procesos están funcionando y cuáles no y rediseñar nuestro método para conseguir resultados.</p><p><b>Mejora el espacio:</b> Si el ambiente de trabajo y el espacio donde se realiza es el adecuado, la concentración y la sensación de bienestar será mucho mayor. Organiza tu mesa, retira objetos que te distraigan, evita el desorden, confirma que la iluminación, la temperatura y ruido exterior te dejen trabajar en el mejor estado.</p><p><b>Eliminar pensamientos negativos </b>que no te dejan avanzar. Intenta por ejemplo no pensar en la próxima tarea a realizar, sino centrarte en la que estas haciendo. Si algo te sale mal no te critiques, no te obsesiones, busca una solución si la tiene y si no vuelve a empezar. La culpabilidad va siempre a la papelera, intenta dar lo mejor de ti y mejora la calidad de tus pensamientos.</p><p>Espero que todos estos consejos te sirvan para mejorar la gestión del tiempo.</p><p>Te deseo un 2022 lleno de objetivos cumplidos 💓💙💚💜</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com1Barcelona, España41.3873974 2.16856813.077163563821152 -32.987682 69.697631236178836 37.324818tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-23199272463173653472021-07-03T05:54:00.000-07:002021-07-03T05:54:21.749-07:00Tips para aprender a redactar<p>En este post me gustaría dejarte algunos Tips para aprender a redactar.<br /></p><p>Si te interesa la creación de contenidos, tienes habilidades literarias, escribes entradas para tu blog o colaboras como blogger para otros medios, necesitas conseguir habilidades que te ayuden a crecer.</p><p>Por eso a continuación voy a darte <u>algunos consejos para que mejorar el resultado</u>.</p><h3 style="text-align: left;"><span style="color: #800180;">Tips para aprender a redactar:</span></h3><p><b><u>1.- Define tus ideas:</u></b> Antes de empezar tienes que tener claro lo que quieres transmitir. Puedes hacer un listado de las ideas principales, para que no se te pase nada y poco a poco ir desarrollándolas.<br /></p><p><b><u>2.- Elige la estructura que mejor va con tu texto:</u></b> Depende de lo que quieras escribir y a quién vaya dirigido, la estructura deberá ser de una forma o de otra. Deberás intentar que la estructura permita que la lectura sea fácil y entendible.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-npB26Ys22Hw/YOBb4quFlmI/AAAAAAAAAo4/K7aF6jEjps4HZx_7PzEuaBPTPqDjDrBKQCLcBGAsYHQ/s800/Verde%2BComida%2BRecetas%2BP%25C3%25ADcnic%2BPublicaci%25C3%25B3n%2BRedes%2BSociales%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips para aprender a redactar" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-npB26Ys22Hw/YOBb4quFlmI/AAAAAAAAAo4/K7aF6jEjps4HZx_7PzEuaBPTPqDjDrBKQCLcBGAsYHQ/w320-h320/Verde%2BComida%2BRecetas%2BP%25C3%25ADcnic%2BPublicaci%25C3%25B3n%2BRedes%2BSociales%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p><b><u>3.- El primer párrafo debe definir el resto:</u> </b>Porque si en el primer párrafo, <b>tratas de dar respuesta a las preguntas: qué, quién, cómo, cuándo y dónde</b>, el lector tendrá muy claro de qué va el artículo y qué estás tratando de compartir en él. Además, si me dejas darte un consejo, debes intentar llamar la atención en las primeras 4 ó 5 líneas, para que siga leyendo y no pierda la curiosidad según va avanzando en el texto.</p><p><b><u>4.- Si incluyes listas o secciones mucho mejor: </u></b>Un ejemplo sería la estructura de este post. Probablemente, muchas personas de las que lo lean lo hagan "en diagonal" <u>Normalmente se lee lo que está en negrita, subrayado o los títulos de los puntos importantes.</u> Eso, te guste o no, lo habrás de tener en cuenta a la hora de elegir la forma de transmitir.</p><p><b><u>5.- Incluir imágenes:</u> </b>Ayudan a que la lectura no sea tan "espesa" y además <u>estimulan al lector</u>, si las imágenes están bien escogidas (por supuesto que tengan que ver con el texto escrito) <u>es una forma de que se sienta atraído a seguir leyendo.</u> Hay que olvidarse de textos densos, sin signos de puntuación, sin imágenes, sin secciones... porque hay una realidad: la gente cada vez lee menos!! En <a href="https://pixabay.com/es/" target="_blank">esta página</a> puedes encontrar imágenes gratuitas muy interesantes.</p><p><u style="font-weight: bold;">6.-Antes de publicar, REVISA:</u> Fundamental, ver que el texto que has escrito se entienda, no tenga faltas de ortografía ni de gramática, no haya un exceso de adjetivos (no es necesario), que la estructura sea agradable, que interese su contenido y que tenga elementos que atraigan al lector.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2Ma60noJOj0/YOBdFw3iqMI/AAAAAAAAApE/ZM8Od8jcf0cdDpzHr2b03H0KYznauM6NgCLcBGAsYHQ/s800/Verde%2BComida%2BRecetas%2BP%25C3%25ADcnic%2BPublicaci%25C3%25B3n%2BRedes%2BSociales%2B%252814%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips para aprender a redactar" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-2Ma60noJOj0/YOBdFw3iqMI/AAAAAAAAApE/ZM8Od8jcf0cdDpzHr2b03H0KYznauM6NgCLcBGAsYHQ/w320-h320/Verde%2BComida%2BRecetas%2BP%25C3%25ADcnic%2BPublicaci%25C3%25B3n%2BRedes%2BSociales%2B%252814%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Estos Tips para aprender a redactar, son los más importantes. A partir de aquí puedes <u>enriquecer tus textos</u> de muchas maneras, <b>ofreciendo en el título algo gratuito</b>, por ejemplo. <b>Practicando la escucha activa</b>, es decir contestar a los comentarios que se puedan producir sobre tu artículo.<b> Hablando sobre ti</b>, sobre quién hay detrás de ese blog o esa publicación, hacer todo más humano ayuda.</p><p>Espero que este artículo te sea de utilidad, si quieres añadir algún consejo más, puedes hacerlo en los comentarios ¡un saludo!</p><p><br /></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-9302922827982854352021-02-01T01:00:00.010-08:002021-02-01T01:00:02.617-08:00Alimentación consciente<p>La alimentación consciente es <b>saber dirigir tu atención en lo que comes</b>, ser consciente de lo que pasa dentro de ti, reconocer las sensaciones que te produce cada alimento y las razones que te llevan a comértelo.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-L6wCQymuMAg/YBWT2VUMhRI/AAAAAAAAAmE/Se4E7NMpnhotu7yhycB6PfO0ei-BT5iHgCLcBGAsYHQ/s800/alimentaci%25C3%25B3n%2Bconsciente.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentación consciente" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-L6wCQymuMAg/YBWT2VUMhRI/AAAAAAAAAmE/Se4E7NMpnhotu7yhycB6PfO0ei-BT5iHgCLcBGAsYHQ/w400-h400/alimentaci%25C3%25B3n%2Bconsciente.jpg" title="Alimentación consciente" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h4 style="text-align: left;"><span style="color: #674ea7;">¿Qué implica una alimentación consciente?</span></h4><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Intentar comer despacio y prestar atención a lo que ingieres</li><li>Evitar las distracciones y masticar bien los alimentos</li><li>Observar los colores, la temperatura, las texturas, los sabores de todo lo que comes</li><li>Valorar la comida y no sentirte culpable</li><li>Decidir por ti mismo lo que quieres comer</li></ul><p></p><h4 style="text-align: left;"><span style="color: #674ea7;">Pasos para conseguir una alimentación consciente:</span></h4><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Elegir una comida al día: Por ejemplo el desayuno, o la cena (cuando tengas más tiempo para empezar con este hábito)</li><li>El conocer los beneficios que te aporta el ser consciente de tu alimentación, probablemente hará que lo quieras hacer en la mayoría de tus comidas.</li><li>No mirar whatsapp, dejar el móvil lejos de la mesa.</li><li>Poner el modo avión en el teléfono móvil si es necesario, de esa forma seguro que tus distracciones se minimizan</li><li>No poner la televisión (ni la tablet, ni el ordenador... fuera pantallas!) </li></ul><h4 style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2_Ms5uJi7Jk/YBWdATzYjKI/AAAAAAAAAmU/2bJywp5RigEsD4YkANlR-a-57mgVdp_nQCLcBGAsYHQ/s800/alimentaci%25C3%25B3n%2Bconsciente.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentación consciente" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-2_Ms5uJi7Jk/YBWdATzYjKI/AAAAAAAAAmU/2bJywp5RigEsD4YkANlR-a-57mgVdp_nQCLcBGAsYHQ/w400-h400/alimentaci%25C3%25B3n%2Bconsciente.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="color: #674ea7;"><br /></span></h4><h4 style="text-align: left;"><span style="color: #674ea7;">¿Cuál es el objetivo de tener una alimentación consciente?</span></h4><div><span style="color: #674ea7;"><br /></span></div><div>Antes de empezar respira profundamente, reconoce así lo que te está pidiendo tu cuerpo (puede ser hambre, sed, aburrimiento, ansiedad...) </div><div><br /></div><div>El tiempo mínimo que debes dedicar a cada comida son 30 minutos.<b> Tu cerebro, tarda al menos 20 minutos en notar que tu estómago "está lleno"</b>, por lo que comer deprisa, sin masticar, sin saborear y disfrutar de los alimentos, hará que tu cerebro envíe una señal equivocada y comas más cantidad de la que realmente necesitas.</div><div><br /></div><div>Aunque es probable que al principio seas incapaz de mantener una atención total más de 5 minutos, poco a poco irás aumentando ese tiempo y acabarás por hacerlo automáticamente, sin tenerte que concentrar en estar pendiente.</div><div><br /></div><div><b>Enfoca tu atención en comer y <a href="https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-guia-masticar-40-veces-cada-bocado-hay-comer-mas-media-hora-20200227082433.html" target="_blank">masticar bien</a></b>. Si notas que te distraes, puedes contar las veces que masticas, alrededor de 20 es lo ideal. Si esto te cuesta, puedes pensar también en el sabor de los alimentos, en su textura, etc... </div><div><br /></div><div>La alimentación consciente tiene muchos beneficios: <b>Con menos comida tendrás la sensación de estar saciado</b>, al masticar más la comida <b>mejorarás la digestión</b> , como además no necesitarás comer tanto <b>bajarás de peso</b> porque <b>sabrás detectar el hambre real.</b></div><div><br /></div><div>Como ves, crear el hábito de llevar una alimentación consciente, te va a aportar numerosos beneficios, no solo físicos, también emocionales.</div><div><br /></div><div>Vale a pena que lo intentes, seguro que cuando lo consigas, <b>tu vida será mucho más saludable, mejorará tu aspecto y tu estado de ánimo.</b></div><p></p><p><br /></p>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3850639 2.173403513.074830063821153 -32.9828465 69.695297736178844 37.3296535tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-1578900944332764362021-01-22T08:35:00.001-08:002021-07-03T05:57:10.428-07:00Cómo aumentar la producción de colágeno<p>La función principal del colágeno en nuestro organismo es la formación de fibras, que a su vez crearán las principales estructuras como los <b>tendones, cartílagos, huesos, ligamentos</b>... Aportan <b>firmeza y elasticidad</b>, además de la <b>hidratación y lubricación</b> que necesita nuestro cuerpo.</p><h3 style="text-align: left;"><span style="color: #c27ba0;">Pero ¿Cómo aumentar la producción de colágeno?</span></h3><div><span style="color: #c27ba0;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-WcnGX6S0jQs/YAr7nfYqCnI/AAAAAAAAAlk/SrI8nzSJaaY3JhhI1xri0lDv-6U2TyIdACLcBGAsYHQ/s800/col%25C3%25A1geno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo aumentar la producción de colágeno" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-WcnGX6S0jQs/YAr7nfYqCnI/AAAAAAAAAlk/SrI8nzSJaaY3JhhI1xri0lDv-6U2TyIdACLcBGAsYHQ/w400-h400/col%25C3%25A1geno.jpg" title="Cómo aumentar la producción de colágeno" width="400" /></a></div><br /><div><br /></div><div>Algunos de los problemas más comunes por la falta de colágeno, son los siguientes:</div><div><ul style="text-align: left;"><li>Perdida de firmeza y elasticidad, aparición de arrugas y flacidez (envejecimiento de la piel)</li><li>Debilidad del cabello, dental y en las uñas</li><li>Pérdida de masa ósea</li><li>Debilidad muscular</li><li>Posible aparición de varices</li></ul></div><p>Si quieres saber cómo aumentar la producción de colágeno, sigue estos consejos:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><b>Evita la exposición a los rayos ultravioleta</b> , utiliza siempre factor 50 y si te gusta estar moreno/a, utiliza autobronceador (hay algunos muy buenos que dan el mismo resultado que el sol directo).<span><a name='more'></a></span></li><li><b>Evita el azúcar,</b> su uso aumenta las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas, resistencia a la insulina o enfermedades cancerígenas. Además envejece y degrada el colágeno (proceso glicación). Piel rígida, falta de elasticidad. No solo está en el que le pones al café si no que se oculta en diferentes alimentos. Se oculta en nombres como la fructosa, glucosa, sacarosa... basta con revisar los envases y descubrirla.<span><!--more--></span></li><li><b>Evita el estrés</b>: realiza actividades que te relajen, yoga, estiramientos, salir a pasear, meditación... porque el estrés afecta a nivel hormonal. Se recomienda dormir entre 7-8 horas al día. El estrés eleva el cortisol, una hormona que degrada el colágeno y además aumentas la segregación de insulina que afecta a los niveles de estrógeno y a la acumulación de grasa. </li></ul><p></p><p><br /></p><p>Estos son algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta para aumentar la producción de colágeno: </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z5L6ENUa1wA/YAr81V8yIoI/AAAAAAAAAlw/0aIczPdcBCYThgCtX6iQHyAqktWD_dzWgCLcBGAsYHQ/s800/c%25C3%25B3mo%2Baumentar%2Bla%2Bproducci%25C3%25B3n%2Bde%2Bcol%25C3%25A1geno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo aumentar la producción de colágeno" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z5L6ENUa1wA/YAr81V8yIoI/AAAAAAAAAlw/0aIczPdcBCYThgCtX6iQHyAqktWD_dzWgCLcBGAsYHQ/w400-h400/c%25C3%25B3mo%2Baumentar%2Bla%2Bproducci%25C3%25B3n%2Bde%2Bcol%25C3%25A1geno.jpg" title="Cómo aumentar la producción de colágeno" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: left;"><b>Frutas y verduras de color rojo:</b> son altas en antioxidantes que eliminan los signos de envejecimiento. Promueven la producción de colágeno. (Tomate, pimiento rojo, frutas bajas en fructosa como las fresas, las manzanas o las frambuesas).</li><li style="text-align: left;"><b>Semillas de lino, aguacate y nueces:</b> Ricos en omega 3, deberíamos incluirlos en la dieta a diario. </li><li style="text-align: left;"><b>Zanahorias, calabaza y boniato: </b>Contienen vitamina A y eso aumenta la producción de colágeno </li><li style="text-align: left;"><b>Cítricos:</b> pomelo, naranja, limón, mandarina, ricas en vitamina C que también promueve la formación de colágeno.</li><li style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Legumbres: </b>Lentejas, alubias rojas, blancas, garbanzos, judías verdes, cocinadas de forma saludable, que además de aportar colágeno, contienen ácido hialurónico que aumenta la hidratación y elasticidad de la piel, previene las líneas de expresión y hace que la celulitis sea menos visible. </div><span><!--more--></span></li></ul><div>Como ves, el colágeno es algo muy importante para nuestro organismo y realmente no es difícil mantener un alto nivel, si sabemos cuidarnos apropiadamente e incorporar a la dieta todo aquello que nos va a hacer sentir mejor por dentro y también por fuera.</div>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-65614252807715240022020-12-26T10:14:00.001-08:002020-12-26T10:17:46.620-08:00Alimentos que aportan vitaminas<p>En este artículo me gustaría ayudarte a conocer los alimentos que aportan vitaminas.</p><p>Sabes que <b>las vitaminas son imprescindibles</b> para el buen funcionamiento de tu organismo, proteger tu salud y aumentar tu bienestar.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-mGqyH4cUfsI/X-dqgi8sQ1I/AAAAAAAAAk8/v9i6AcJIQawEguMN7qvjtD4Wp3lZ6WskwCLcBGAsYHQ/s800/Alimentos%2Bque%2Baportan%2Bvitaminas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-mGqyH4cUfsI/X-dqgi8sQ1I/AAAAAAAAAk8/v9i6AcJIQawEguMN7qvjtD4Wp3lZ6WskwCLcBGAsYHQ/w400-h400/Alimentos%2Bque%2Baportan%2Bvitaminas.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p style="text-align: justify;">Pero a veces por falta de tiempo, por desconocimiento, por pereza o una combinación de todo ello, tu alimentación carece de nutrientes que favorecen a tu organismo y por ello tienes molestias, notas cansancio y tu salud sufre las consecuencias.</p><p><br /></p><p></p><ol><li><b><u>Zanahoria:</u> </b>La gran aportadora de <b>Vitamina A o retinol</b>, que es liposoluble y su precursor es la provitamina betacaroteno. Desempeña un papel importante en procesos biológicos como la reproducción, la regeneración de la piel, el cabello o las uñas, el desarrollo de una buena visión, el sistema inmunitario, los huesos y las mucosas.</li><li><b><u>Salmón:</u></b> Te aportará nutrientes esenciales, su principal aportación el <b>ácido graso Omega 3</b>, te protegerá de las enfermedades comunes y contribuirá a minimizar el riesgo cardiovascular.</li><li><u><b>Cereales:</b></u> Son fuentes de <b>vitaminas B1, B2 y B3</b> lo que ayuda especialmente a la renovación de las células.</li><li><b><u>Pimiento</u></b>: Rico en Vitamina C, actúa como antioxidante, o sea que bloquea el daño que causan los radicales libres. La <b>vitamina C </b>no se acumula en nuestro organismo por lo que, para no tener carencias es conveniente consumir frecuentemente alimentos que la lleven. </li><li><u><b>Almendra: </b></u>Tiene un alto contenido en <b>Vitamina E</b> y un gran número de minerales. Este alimento se considera una fuente de calcio, fósforo hierro y zinc y su porcentaje de fibra es del 15% </li><li><b><u>Huevo:</u></b> Una <b>fuente de proteína</b> de alto nivel biológico y ácidos grasos insaturados que mejoran tu salud cardiovascular. Además contiene yodo, selenio, fósforo y vitaminas A, B12 y D.</li><li><b><u>Yogurt Natural:</u></b> Aportan una buena cantidad de nutrientes. Son ricos en <b>calcio y fósforo</b>, claves para mantener una buena salud de huesos y dientes. Su alto contenido en vitamina B12 ayuda a prevenir las enfermedades cardiacas.</li><li><b><u>Aguacate:</u></b> Es fuente de 4 vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo: <b>B5, B6, B9 y E</b>. A pesar de su alto contenido calórico, se recomienda incorporarlo en nuestra dieta a diario, lo que resulta fácil gracias a la diversidad de platos que puedes hacer con él.</li><li><b><u>Pipas de girasol:</u> </b>Son una<b> </b>fuente de <b>vitamina E</b>. Este tipo de semilla es rica en 6 de las 14 vitaminas principales, incluyendo B1, B2, B3, B5, B6 y E<span style="box-sizing: border-box; color: #292a3f; font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 16px;">. </span><span style="box-sizing: border-box; color: #292a3f;"><span style="font-family: inherit;">Además, aporta fibras y ácidos grasos necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Es un potente antioxidante natural, que ayuda a tener las células sanas y evitan que el colesterol aumente.</span></span></li><li><span style="color: #292a3f;"><b><u>Aceite de oliva virgen extra: </u></b>Contiene <b><a href="https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3250-antioxidantes-ique-son-y-para-que-sirven.html" target="_blank">antioxidantes</a></b>, grasas monoinsaturadas y ácido oleico, lo que reduce las enfermedades coronarias y cardiovasculares. </span></li></ol><div><span style="color: #292a3f;">Déjate esta lista de alimentos bien cerca, quizá de esta forma te animes a incorporarlos en tu dieta y su consumo se convierta en un hábito.</span></div><div><span style="color: #292a3f;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-quOflsM9hUw/X-d8l-4zBFI/AAAAAAAAAlI/IppjNGbkIZ83rj7Fy9tbEqkk_hDkNB0gQCLcBGAsYHQ/s800/Alimentos%2Bque%2Baportan%2Bvitaminas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-quOflsM9hUw/X-d8l-4zBFI/AAAAAAAAAlI/IppjNGbkIZ83rj7Fy9tbEqkk_hDkNB0gQCLcBGAsYHQ/w400-h400/Alimentos%2Bque%2Baportan%2Bvitaminas.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="color: #292a3f;"><br /></span></div><div><span style="color: #292a3f;"><br /></span></div><div><span style="color: #292a3f;"><b>La salud de las personas depende de múltiples factores</b>, pero sin duda la alimentación es uno de los más importantes. La clave de gozar de buena salud es llevar una <b>dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar.</b></span></div><div><span style="color: #292a3f;"><br /></span></div><div><br /></div>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-83642258733518711342020-12-24T07:46:00.003-08:002020-12-26T10:16:06.865-08:00Ideas para cenas rápidasPreparar la cena durante la semana puede resultar lo más difícil de tu día, si tienes que hacer malabares en tu agenda para llegar a todo.<br /><br />Si no quieres acabar por recurrir a los "fritos", el bol de cereales o lo que es peor las comidas precocinadas, te propongo una lista de platos fáciles, rápidos y de lo más recomendables para cuidar tu cuerpo y el de los tuyos.<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Bb5Bq0KS8Ws/X-S13Gh4xiI/AAAAAAAAAko/F1R1R6ljIsQEe1Pz-ZcFnHwzRAoD0UtOwCLcBGAsYHQ/s800/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-Bb5Bq0KS8Ws/X-S13Gh4xiI/AAAAAAAAAko/F1R1R6ljIsQEe1Pz-ZcFnHwzRAoD0UtOwCLcBGAsYHQ/w400-h400/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div><br /><div style="text-align: left;"><br /><h2 style="text-align: left;"><span style="color: #e06666;">Ideas para cenas rápidas </span></h2><br /><b><span style="color: #660000;">Ensalada de calabaza y aguacate</span></b><br /><br />Un plato completo que te puede servir como entrante, primer plato o también como acompañamiento de tu carne favorita.<p><span style="color: #444444; font-family: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-o__ne7wdDFg/X-SzpFOm6JI/AAAAAAAAAkU/riS3fVDm0TI-RA5UJ_I7lHBJtBDOfSr6ACLcBGAsYHQ/s800/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-o__ne7wdDFg/X-SzpFOm6JI/AAAAAAAAAkU/riS3fVDm0TI-RA5UJ_I7lHBJtBDOfSr6ACLcBGAsYHQ/w400-h400/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b><span style="color: #660000;">Salteados</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; text-align: left;">Pueden ser muy variados: añadir <b>verduras, legumbres, gambas, champiñones, pollo, arroz, incluso puedes añadir huevo</b>. Si le pones pasta será algo más pesado en carbohidratos, por lo que yo para cenar no lo recomiendo demasiado. </div><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; text-align: left;">La opción de hacer salteados te llevará menos de 10 minutos y además lo puedes hacer con lo que tengas en ese momento en tu despensa o nevera.</div><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-vo6xX70gfI8/X-SWD4xb2BI/AAAAAAAAAi4/K1dUWfPuYCUetdWBtJ3Nts-pirMdoYhOACLcBGAsYHQ/s1000/salteado.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-vo6xX70gfI8/X-SWD4xb2BI/AAAAAAAAAi4/K1dUWfPuYCUetdWBtJ3Nts-pirMdoYhOACLcBGAsYHQ/w400-h266/salteado.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p></div><div style="text-align: left;">Si tienes tiempo, <b>el fin de semana puedes hacer una base de arroz</b> y así tenerla preparada para añadir a tus salteados. Si te sobra pasta en alguna de las comidas, puedes guardarla en la nevera y añadir una poca cuando combine con algún ingrediente de tus salteados. Pruébalo, ganarás tiempo y te encantarán.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="color: #660000;">Tosta de salmón y tortilla</span></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Uno de mis preferidos, porque <b>es un plato sano y súper nutritivo</b>, que además no es tan calórico como un bocadillo porque lleva menos pan y se prepara en un momento.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_b-8_vNQq4E/X-SZckNQQhI/AAAAAAAAAjE/zREPE_Tki2g__4eSXPKTDWPQ9e95OKsWACLcBGAsYHQ/s1500/salm%25C3%25B3n%2By%2Btortilla.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1160" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-_b-8_vNQq4E/X-SZckNQQhI/AAAAAAAAAjE/zREPE_Tki2g__4eSXPKTDWPQ9e95OKsWACLcBGAsYHQ/w309-h400/salm%25C3%25B3n%2By%2Btortilla.jpg" width="309" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="color: #660000;">Salmón con verduritas</span></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Es un plato fácil, rápido y sano, así que lo tiene todo. </div><div style="text-align: left;">El salmón es un pescado azul y <b>tiene muchas propiedades</b> (proteína de alto valor biológico y vitaminas del grupo B)</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-h78OmzreRAU/X-SxD-jSfFI/AAAAAAAAAkI/FsNBZQNT0Fkc-nqJhaSZYAbNiq2_WlAfQCLcBGAsYHQ/s800/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-h78OmzreRAU/X-SxD-jSfFI/AAAAAAAAAkI/FsNBZQNT0Fkc-nqJhaSZYAbNiq2_WlAfQCLcBGAsYHQ/w400-h400/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="color: #660000;">Aguacate relleno de marisco</span></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Este plato te sirve para una cena diaria, pero también si tienes invitados imprevistos y quieres quedar bien con algo sencillo y rápido de hacer. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Es un plato que no puede faltar en tus ideas para cenas rápidas. <b>La presentación puede ser de varias formas:</b> como <u><a href="https://www.amazon.es/Lebrun-9220009-moldes-cocina-timbales/dp/B004MLHD8A" target="_blank">timbal</a></u>, si lo preparas con un molde, dentro del mismo aguacate vaciándolo primero y mezclando los ingredientes, prepararlo como un <u>cocktel </u>en un recipiente de cristal o como <u>ensalada </u> tradicional ¡tú eliges!</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ihrsgAua3s8/X-Sq5ZiU1vI/AAAAAAAAAjo/xv87KyrCUhcyp87VZvYpvOnjQD4SWKgLQCLcBGAsYHQ/s745/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="745" data-original-width="745" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ihrsgAua3s8/X-Sq5ZiU1vI/AAAAAAAAAjo/xv87KyrCUhcyp87VZvYpvOnjQD4SWKgLQCLcBGAsYHQ/s320/ideas%2Bpara%2Bcenas%2Br%25C3%25A1pidas.jpg" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="color: #660000;">Wraps de lechuga con pollo y almendras</span></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Este plato es una alternativa, para comer lechuga de una forma más divertida o diferente a las típicas ensaladas. </div><div style="text-align: left;">Puedes ponerle pollo, almendras, salsa de yogurt, salsa tártara, nueces, sésamo, chía, tomate, bacon.. <b>hay mil formas de rellenar el wrap</b>, échale un poco de imaginación y ¡disfrútalo!</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XiLArHYh3Xk/X-S2iD6lfvI/AAAAAAAAAkw/vie3mxAnbbwsfH1vkBXoIp2xugAsQvLqACLcBGAsYHQ/s800/we.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-XiLArHYh3Xk/X-S2iD6lfvI/AAAAAAAAAkw/vie3mxAnbbwsfH1vkBXoIp2xugAsQvLqACLcBGAsYHQ/w400-h400/we.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Te dejo 6 ideas para cenas rápidas, la del Domingo tiene que ser un poco más elaborada, que para algo es domingo ¿no? </div><div><br /></div><div>Espero que puedas disfrutar de las cenas del día a día sin mucho esfuerzo pero con mucho sabor.</div><div><br /></div><div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div></div></div>Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3850639 2.173403513.074830063821153 -32.9828465 69.695297736178844 37.3296535tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-6469493256794960272020-03-16T12:24:00.000-07:002020-03-16T12:24:55.280-07:00Consejos para gestionar bien el teletrabajoDesde hace algún tiempo, dos tardes a la semana trabajo desde casa.<br />
Con las últimas noticias sobre el procedimiento a seguir para protegernos y acabar por fin con el coronavirus, parece que al menos durante 14 días nos tendremos que quedar en casa y, los que podamos trabajar desde aquí, aprovechar para adelantar tareas y aprovechar al máximo los recursos que tengamos.<br />
<br />
Por eso, me parece un buen momento para compartir con vosotros unos Consejos para gestionar bien el tele-trabajo.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jI4K5RyWwi8/Xm4o6JyJF_I/AAAAAAAAAes/dvav2s_Ts_0GyG1QYudBlq8gbWVNXap1ACLcBGAsYHQ/s1600/workplace-2303851_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para gestionar bien el teletrabajo" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-jI4K5RyWwi8/Xm4o6JyJF_I/AAAAAAAAAes/dvav2s_Ts_0GyG1QYudBlq8gbWVNXap1ACLcBGAsYHQ/s400/workplace-2303851_1920.jpg" title="Consejos para gestionar bien el teletrabajo" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Algunos de los puntos parecen obvios, pero ya veréis que en realidad no lo son. La comodidad de estar en casa, la pereza, la falta de previsión... hay muchas razones por las que es necesario recordar todos estos puntos, así que ¡Vamos a ello!<br />
<br />
<h2>
<b>Consejos para gestionar bien el tele-trabajo.</b></h2>
<ul>
<li><b>Lo primero que hay que hacer: ¡ducharse!</b> Claro que es evidente y que todos lo hacemos, pero a veces coges el ordenador a primera hora y te olvidas de lo más importante, van pasando las horas y al final de la tarde piensas: ups, igual debería pasar por la ducha... también arreglarse un poco, peinarse, es muy importante para sentirnos a gusto con nosotros mismos desde primera hora del día.</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lccNiXMpGf4/Xm4t0YSUjDI/AAAAAAAAAe4/Y4Z8yd-A7jYEZArjcoZH6urzWthL3L84gCLcBGAsYHQ/s1600/shower-1502736_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1087" data-original-width="1600" height="271" src="https://1.bp.blogspot.com/-lccNiXMpGf4/Xm4t0YSUjDI/AAAAAAAAAe4/Y4Z8yd-A7jYEZArjcoZH6urzWthL3L84gCLcBGAsYHQ/s400/shower-1502736_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><b>Hay que marcarse un horario:</b> El que elijáis vosotros, pero con una hora de inicio y final, si no lo hacéis, fijo que acabaréis trabajando de más. Si os ayuda el determinar el mismo horario que haríais si estuvierais en vuestro lugar de trabajo, adelante, pero ante todo marcarse un número de horas exactas para desarrollar vuestra labor.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iCvOxsvL8-U/Xm4vYMP9LOI/AAAAAAAAAfE/7dCF90QTO-Y8oK-SJ76Iww-1oz9TKU_dACLcBGAsYHQ/s1600/time-488112_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-iCvOxsvL8-U/Xm4vYMP9LOI/AAAAAAAAAfE/7dCF90QTO-Y8oK-SJ76Iww-1oz9TKU_dACLcBGAsYHQ/s400/time-488112_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li><b>Elegir bien el sitio desde donde vais a trabajar:</b> Y a ser posible que no sea ni donde dormís ni donde coméis habitualmente. Mejor si es una habitación o estancia que una vez acabéis de trabajar, o mientras os tomáis un descanso, podáis cerrar para desconectar.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PyUwzvS7tlw/Xm6h-6il4EI/AAAAAAAAAfQ/Pfyx85N-QPAU06MjQDE5uPBhJJyf_Y_owCLcBGAsYHQ/s1600/girl-2618562_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para gestionar bien el teletrabajo" border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-PyUwzvS7tlw/Xm6h-6il4EI/AAAAAAAAAfQ/Pfyx85N-QPAU06MjQDE5uPBhJJyf_Y_owCLcBGAsYHQ/s400/girl-2618562_1920.jpg" title="Consejos para gestionar bien el teletrabajo" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><b>Hay que parar para comer: </b>SIEMPRE como norma, como si nos cerraran la oficina, no hay excusas. Saltaros este consejo, puede ocasionarle un problema serio a vuestra salud y elimina además las ventajas del tele-trabajo, poder conciliar la vida laboral con la personal. Tratad de llevar una dieta sana, justo si trabajamos desde casa podemos dedicar algo más de tiempo a hacer la comida y beneficiarnos de comer alimentos ¡recién hechos! Podemos y debemos hacerlo, no lo olvidéis.</li>
</ul>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8Up5GHy6--Y/Xm6oxVeCHdI/AAAAAAAAAfc/NUGljQCvobsH9v__vUIRHWIBwedp1Y2GgCLcBGAsYHQ/s1600/food-1022674_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Consejos para gestionar bien el teletrabajo" border="0" data-original-height="902" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-8Up5GHy6--Y/Xm6oxVeCHdI/AAAAAAAAAfc/NUGljQCvobsH9v__vUIRHWIBwedp1Y2GgCLcBGAsYHQ/s400/food-1022674_1920.jpg" title="" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />
<ul>
<li><b>Y también hay que hacer algún pequeño descanso:</b> Para relajar la vista, para respirar aire puro, para mirar el cielo y para desconectar aunque sean 10 minutos por la mañana y diez minutos por la tarde. Aprovechad para comer una pieza de fruta, un puñadito de frutos secos, un zumo natural o simplemente una infusión o un café. Si tenéis terraza o balcón, aprovechadlo este rato y sobre todo en esos 10 minutos ¡no miréis el móvil!. Esa debería ser la norma principal para estos mini-descansos, porque si vuelves a conectarte en tus ratos de descanso, lo que en realidad haces es "llenar tu disco duro" de tecnología, mensajes, imágenes... <b>se trata de saber desconectar</b>, inténtalo por lo menos.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ebfmwIqDlNc/Xm_MiP4BZoI/AAAAAAAAAfo/O_WbLWLUT4QF7YSTIDs2TbCCwD0tm1Y2QCLcBGAsYHQ/s1600/morning-819362_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-ebfmwIqDlNc/Xm_MiP4BZoI/AAAAAAAAAfo/O_WbLWLUT4QF7YSTIDs2TbCCwD0tm1Y2QCLcBGAsYHQ/s400/morning-819362_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Si con todos estos consejos para gestionar bien el teletrabajo no tenéis suficiente, os recomiendo que escuchéis este podcast que nos ofrece "<a href="https://entiendetumente.info/trabajar-desde-casa-y-por-cuenta-propia/" target="_blank">Entiende tu mente</a>" . Deciros que para mí esta página es de gran ayuda, os recomiendo este podcast y muchos de los que suben, especialmente en este momento extraño que estamos viviendo con el tema del covid-19, puedes ser de gran ayuda para todos nosotros.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¡Hasta bien pronto!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-56117290580479789632020-03-01T11:42:00.001-08:002020-03-01T11:42:21.473-08:00Técnicas de estudioEl objetivo de este post, es ofreceros algunas <b>técnicas de estudio</b> que os ayuden a mejorar vuestras notas y a conseguir vuestros objetivos formativos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-iW8Fk5M3Arg/Xi8FpzRccfI/AAAAAAAAAc0/7IY3tZaV8iUI0-yj38mmVF8Q_87fz0hOQCLcBGAsYHQ/s1600/estudiar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Técnicas de estudio" border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-iW8Fk5M3Arg/Xi8FpzRccfI/AAAAAAAAAc0/7IY3tZaV8iUI0-yj38mmVF8Q_87fz0hOQCLcBGAsYHQ/s400/estudiar.jpg" title="Técnicas de estudio" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utilizar técnicas de estudio para conseguir el éxito</td></tr>
</tbody></table>
<br />
No todas las materias requieren utilizar las mismas técnicas de estudio, mientras que en unas necesitaremos memorizar datos a corto plazo, en otras en cambio la información que aprendamos la debemos retener para siempre, porque después trabajaremos con ella como base.<br />
<br />
Vamos a empezar a ver esas técnicas:<br />
<br />
<ol>
<li><span style="color: #444444;"><b>Antes de nada: ¡Organización!</b> </span>- Existen muchísimas opciones para hacerlo: agendas, planificadores, calendarios, listas, <a href="https://www.pcworld.es/mejores-productos/smartphones/apps-estudiantes-3682173/" target="_blank">apps </a>... No es bueno improvisar en cada cosa que hacemos, es importante tener claras las fechas de entrega, clases, evaluaciones... aprender a planificarse y organizar toda la información, para <u>tener siempre la sensación de control</u>. <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-GfPkumN4LsY/XlwPWokqq6I/AAAAAAAAAeg/7f7S-8i-yfQ9H4rAX8bEJp4EDd7QZu3OgCLcBGAsYHQ/s1600/agenda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Técnicas de estudio" border="0" data-original-height="366" data-original-width="767" height="190" src="https://1.bp.blogspot.com/-GfPkumN4LsY/XlwPWokqq6I/AAAAAAAAAeg/7f7S-8i-yfQ9H4rAX8bEJp4EDd7QZu3OgCLcBGAsYHQ/s400/agenda.jpg" title="Técnicas de estudio" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aprender a planificarse<br /></td></tr>
</tbody></table>
</li>
<li><span style="color: #444444;"><b>Determinar Objetivos: </b></span>De esta forma tendréis claro a dónde vais, qué queréis conseguir y qué necesitáis para llegar a ello. No creáis que las cosas ocurren por casualidad, todo requiere de un esfuerzo y una constancia, si eso lo tenemos claro y determinamos a dónde vamos, el primer paso ya estará dado. Para establecer nuestros objetivos hay que tener claro lo siguiente: Plazos de entrega, tiempo requerido para cada tarea, materiales necesarios, etc... </li>
<li><span style="color: #444444;"><b>Resúmenes a mano</b></span> - Sí, aunque suene fatal en un momento en el que existen apps para todo y nos hemos vuelto digitales hasta a la hora de cocinar, en realidad es una técnica de estudio que funciona. Si escribimos a mano nos da tiempo a memorizar, a entender lo que apuntamos, lo de copiar y pegar está muy bien para ahorrar tiempo, pero si lo que queremos es recordar puntos importantes, esta técnica nos irá muy bien. Utilizar diferentes colores, títulos, subrayar todo lo importante...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Cha0fvDvQOo/XlwHsRgJODI/AAAAAAAAAeI/ZYFikcT4HNk3RhUs9OuxhW8JbxdhI9yqQCLcBGAsYHQ/s1600/apuntes%2Bv.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Técnicas de estudio" border="0" data-original-height="991" data-original-width="1322" height="298" src="https://1.bp.blogspot.com/-Cha0fvDvQOo/XlwHsRgJODI/AAAAAAAAAeI/ZYFikcT4HNk3RhUs9OuxhW8JbxdhI9yqQCLcBGAsYHQ/s400/apuntes%2Bv.jpg" title="Técnicas de estudio" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hacer los apuntes a mano ayuda a memorizar mejor</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</li>
<li><b><span style="color: #444444;">Fichas de estudio</span></b> - Una técnica sencilla, que nos va a ayudar a segmentar y estructurar bien la información. Podemos utilizar tarjetas de colores para diferenciar los temas y de esta forma cuando estudiemos recordaremos de una forma mucho más fácil cada punto que tengamos que aprender.</li>
<li><b><span style="color: #444444;">Explicarle a alguien</span> </b>- Otra de las técnicas de estudio que yo utilizo es, cuando ya más o menos me he aprendido lo que me entra en el examen, se lo explico en voz alta a otra persona. De esta forma, puedo valorar si realmente me lo sé o quedan detalles por mejorar. Sin darnos cuenta, al tener la presión de tenerlo que explicar y que otra persona lo entienda, las partes que aún tengamos que repasar las tendremos más claras. Y uno siempre aprende más de los errores, así que lo que hagamos mal "en público" probablemente lo vamos a retener mucho mejor. <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-fg3_cbt_A1A/XlwKM7wb7EI/AAAAAAAAAeU/4AdeveAnVzUjPWxc4wHnzJyOmgJV9XpgwCLcBGAsYHQ/s1600/estudiar-en-casa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Técnicas de estudio" border="0" data-original-height="350" data-original-width="712" height="196" src="https://1.bp.blogspot.com/-fg3_cbt_A1A/XlwKM7wb7EI/AAAAAAAAAeU/4AdeveAnVzUjPWxc4wHnzJyOmgJV9XpgwCLcBGAsYHQ/s400/estudiar-en-casa.jpg" title="Técnicas de estudio" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Estudiar con alguien te ayudará a corregir errores</td></tr>
</tbody></table>
</li>
<li><b><span style="color: #444444;">Hacer descansos</span></b> - Esto es fundamental para que el proceso de aprendizaje sea el correcto. Lo ideal es programarse, por ejemplo estudiar dos horas y <u>tomarse un descanso de 15-20 minutos</u>. Durante el descanso, salir del lugar de estudio, respirar aire del exterior, mirar el cielo, aprovechar para tomar algo y cargarse de energía... desconectar por unos minutos es muy positivo. </li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<div>
Espero que estas pequeñas técnicas de estudio, os ayuden a rentabilizar al máximo el tiempo que paséis estudiando. Porque sí, es importante la constancia y la concentración, pero si contamos con pequeños trucos para mejorar, pues mucho mejor ¿no? </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<ul class="i8Z77e" style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
</ul>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-33830987193112390332020-01-25T12:24:00.001-08:002020-01-25T12:31:37.414-08:00Tener pensamientos positivos<br />
No hay una solución exacta para <b>tener pensamientos positivos</b>, lo que yo utilizo y me funciona, quizá no produce el mismo efecto en vosotros, pero a pesar de ello me gustaría proponeros algunas ideas para conseguir despejar la mente y que os sintáis más cómodos en vuestro día a día.<br />
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pOFpnBoAjwU/XiyVuNz3YPI/AAAAAAAAAcE/4PRgJhlk5XQt3v3WFtG4fRTPThx3C84GwCLcBGAsYHQ/s1600/positivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tener pensamientos positivos" border="0" data-original-height="932" data-original-width="1600" height="232" src="https://1.bp.blogspot.com/-pOFpnBoAjwU/XiyVuNz3YPI/AAAAAAAAAcE/4PRgJhlk5XQt3v3WFtG4fRTPThx3C84GwCLcBGAsYHQ/s400/positivo.jpg" title="Tener pensamientos positivos" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><b><br /></b></span></div>
<br /><br /><b>#1 - Controlar la respiración: </b>Hay que Intentar calmar la mente, dedicar toda la atención a la respiración. Sentir cómo el aire entra por la nariz, percibir cómo el aire pasa de las fosas nasales y al sistema respiratorio y recorre el cuerpo hasta llegar al diafragma, notar el recorrido y disfrutarlo al menos durante 5 minutos, si puede ser nada más levantarse. Ser consciente de que se respira y además el solo hecho de hacerlo ya es un motivo para sentirse mejor<br /><br /><br /><b>#2 - Cambiar nuestro diálogo interior:</b> Intentar ser más justo con uno mismo. La forma en que "nos hablamos", muchas veces es exigente y dañina para nuestra autoestima y lo solemos hacer sin parar. No es tarea fácil cambiar, debemos proponernos tener un diálogo amable y positivo, buscando nuestros puntos fuertes, reconociendo lo que hacemos bien, e incluso dándonos ánimos: "tú puedes" "tranquilo, todo pasa" "respira, esto no tiene importancia" ...<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-2gb32ok_kds/XiyipcIFD4I/AAAAAAAAAco/3XjIFDkGllkpphmMJr-PYdoIVGiO1cbfQCLcBGAsYHQ/s1600/Tener%2Bpensamientos%2Bpositivos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tener pensamientos positivos" border="0" data-original-height="345" data-original-width="630" height="218" src="https://1.bp.blogspot.com/-2gb32ok_kds/XiyipcIFD4I/AAAAAAAAAco/3XjIFDkGllkpphmMJr-PYdoIVGiO1cbfQCLcBGAsYHQ/s400/Tener%2Bpensamientos%2Bpositivos.jpg" title="" width="400" /></a></div>
<br /><br /><br /><b>#3 - Música, la mejor compañía:</b> La elección es importante, porque no toda la música nos transporta al mismo estado, es cuestión de buscar la alternativa con la que nos sentimos más a gusto y nos lleva al estado en que queremos estar: relajado, motivado, alegre, activo... la música tiene esa gran capacidad y actualmente existen mil canales con los que podemos optar a ella de forma gratuita e inmediata. Trabajar, cocinar, leer, amar... la música de fondo hace que nuestro estado de ánimo se regenere y tener pensamientos positivos es mucho más fácil. <br /><br /><br /><b>#4 - Aprender cosas nuevas:</b> Da lo mismo el qué, lo importante es que el momento que dediquemos a aprender, nos resulte placentero. Podemos aprender un idioma, podemos aprender a diseñar, podemos aprender a cocinar y hasta a ¡montar en bicicleta! Mi consejo es que lo hagáis siempre sea sin presión, que aprendáis lo que de verdad os guste y os resulte útil, pero si de lo que se trata es de tener pensamientos positivos hemos de encontrar algo que de verdad nos haga disfrutar.<br /><br /><br /><b>#5 - Descubrir nuevos lugares</b>: Puede ser un viaje a una ciudad nueva, o algún pueblo con encanto, incluso un restaurante o cafetería y hasta una terraza con buenas vistas. Salir de la rutina y descubrir nuevos lugares, nos proporciona bienestar, porque nos hace sentir que nos queda mucho por ver y por explorar.<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0vhezy5lFHg/Xiyd97lwd1I/AAAAAAAAAcQ/u7Qd0vt2md03PyJeYeiUGj4VuFwpvnWEQCLcBGAsYHQ/s1600/caravan-2239305_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tener pensamientos positivos" border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-0vhezy5lFHg/Xiyd97lwd1I/AAAAAAAAAcQ/u7Qd0vt2md03PyJeYeiUGj4VuFwpvnWEQCLcBGAsYHQ/s400/caravan-2239305_1280.jpg" title="Tener pensamientos positivos" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>#6 - Tener una libreta cerca:</b> Este "truco" yo lo llevo practicando desde hace unos tres años y me ha ayudado muchísimo. Se trata de apuntar en una libreta, el momento más satisfactorio del día. Si lo hacemos justo antes de dormir, nos iremos a la cama con una sensación placentera y posiblemente conseguiremos tener sueños agradables. Además lo que yo hago es, al finalizar la semana, repasar todos los momentos agradables que he tenido y es una forma de darme cuenta de lo mucho que tengo que agradecerle a la vida y que a veces las cosas más insignificantes: un chocolate caliente, una sonrisa, una llamada importante.... son las que nos proporcionan más felicidad (a esa libreta le podemos poner color, dibujos, trazos, buena caligrafía o lo que nos motive a escribirla y sobre todo a repasarla muy a menudo)</div>
<br /><br />Espero que todos estos puntos os hagan estar más a gusto con vuestros pensamientos y que disfrutéis al máximo de vuestro día a día. <span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4c4c4c; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<br />
<h2 style="-webkit-font-smoothing: initial; background-color: white; border: 0px; color: #161616; font-family: "Playfair Display", Didot, Garamond, serif; font-size: 23px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 1.2em 0px 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h2>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-40390308121583465482020-01-01T12:46:00.002-08:002020-01-01T12:46:49.517-08:00Reflexiones al finalizar el añoSiempre es importante, pero parece que hacer reflexiones al finalizar el año parece inevitable.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-w-n9P-8n1EY/XfJ-dlpgFyI/AAAAAAAAAas/2dyLYnRNUoQWlkDqiUd-MSpba9PP-vclQCLcBGAsYHQ/s1600/new-years-eve-4675587_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Reflexiones al finalizar el año" border="0" data-original-height="1146" data-original-width="1600" height="286" src="https://1.bp.blogspot.com/-w-n9P-8n1EY/XfJ-dlpgFyI/AAAAAAAAAas/2dyLYnRNUoQWlkDqiUd-MSpba9PP-vclQCLcBGAsYHQ/s400/new-years-eve-4675587_1920.jpg" title="" width="400" /></a></div>
<br />
En esta entrada me gustaría haceros pensar un poco en todas las cosas que os han pasado este año, sobre cómo nos han hecho sentir, cuánto hemos crecido, cuánto hemos aprendido y por supuesto cuánto nos queda por hacer...<br />
<br />
Aquí van algunas <b>reflexiones al finalizar el año</b>:<br />
<br />
Vamos a hacernos algunas preguntas:<br />
<ol>
<li>¿He conseguido alguno de mis objetivos fijados a principios de año? </li>
<li>¿He incorporado algún nuevo hábito en mi vida?</li>
<li>¿He conseguido vencer alguno de mis miedos/inseguridades?</li>
<li>¿He aprendido algo nuevo este año que dejo atrás?</li>
<li>¿He dejado de hacer algo imprescindible?</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<div>
Es importante darnos cuenta que <b>NO hace falta haber conseguido todos los objetivos</b>, ni siquiera la mayor parte de ellos.<br />Fijarse objetivos es bueno para sentirse motivado, ganar autoestima, generar confianza y lo más importante, conseguir un auto-conocimiento propio que nos ayudará a entendernos y querernos un poquito más.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pero <b>¿qué hacemos para conseguir cumplir en el nuevo año más propósitos?</b></div>
<div>
Como digo, no es bueno obsesionarse por conseguir todos los objetivos, pero quizá si reflexionáis sobre los siguientes puntos, el año que viene por estas fechas os sentiréis mejor al daros cuenta de que habéis sido capaces de organizaros mejor y tener un autocontrol ideal para llevar a cabo todo lo que os propongáis. Aquí van!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><b>Céntrate:</b> Intenta detectar qué es importante para ti y qué no. Define muy bien qué quieres conseguir este año, objetivos, hábitos, habilidades... no se puede llegar a todo, de manera que tendrás que decidirte qué es lo que quieres de verdad, de qué tiempo vas a disponer y cuáles son tus capacidades.</li>
<li><b>Segmenta:</b> Es una forma más fácil de llegar a tus objetivos. Si te propones un objetivo demasiado largo, con muchos "participantes", con demasiados recursos... lo más probable es que pierdas la motivación y no lo consigas. Pero si segmentas ese mismo objetivo por tiempos (Esta semana acabaré los temas 1 y 2 y haré los ejercicios y la semana siguiente haré del 3 al 4 y el examen final) verás que no sentirás tanta presión al inicio y encontrarás la posibilidad de acabar más cerca.</li>
<li><b>Construye <a href="mailto:https://www.psicologia-online.com/como-mantener-buenas-relaciones-interpersonales-4135.html" target="_blank">buenas relaciones:</a></b> Es muy importante contar con un buen entorno para conseguir nuestros objetivos. Aunque aparentemente tengas la sensación de que conseguirlos solo depende de ti, el apoyo y la comprensión de tus familiares, amigos y compañeros es fundamental para sentirte a gusto y confiado. Para las personas con las que no sientas tanta afinidad, recuerda practicar la empatía y no juzgar. Intentar ver lo bueno de las personas es sano, así de fácil.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YZ0ykGTKA5U/Xgz85d05N-I/AAAAAAAAAa4/8uP5HYmF0wI-X0be0FLBHK3tGBuPwl84ACLcBGAsYHQ/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Reflexiones al finalizar el año" border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-YZ0ykGTKA5U/Xgz85d05N-I/AAAAAAAAAa4/8uP5HYmF0wI-X0be0FLBHK3tGBuPwl84ACLcBGAsYHQ/s400/7.jpg" title="Reflexiones al finalizar el año" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<ul>
<li><b>Organización: </b>No solo es necesaria, es imprescindible. Para conseguir según qué objetivos es bueno fijarse fechas límite, definir los recursos necesarios, tener un buen espacio de trabajo, crear rutinas y tener buenos hábitos. De lo contrario, muchas veces tendrás la sensación de haber perdido el tiempo en cosas inútiles y una vez más no haber llegado a tus expectativas. </li>
<li><b>Confía en ti:</b> Esto es fundamental, no te auto destruyas mentalmente diciéndote que no vas a conseguir esto o aquello. Recuerda que lo más importante siempre es intentarlo, pero además seguro que eres capaz de mucho más de lo que te imaginas, todo es cuestión de tener confianza y no desistir.</li>
</ul>
<div>
Espero que todos estos consejos os resulten útiles para tener un buen año, que os hagan sentir muy bien con vosotros mismos, es una sensación muy difícil de conseguir, pero a la que debemos dirigir todas nuestras miradas.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¡Feliz 2020!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-50167983094410748812019-12-12T09:37:00.003-08:002019-12-12T09:37:40.593-08:00Lectura recomendadaHace tiempo que tengo ganas de escribir este post, sobre todo porque yo personalmente he consultado a veces en google sobre <b>lectura recomendada</b> y me han venido muy bien muchas de las recomendaciones que he encontrado.<br />
<br />
Además justo este verano la escuela donde yo estudié, ha publicado <a href="https://www.espai.es/blog/2019/08/nuestros-libros-favoritos-para-el-verano/" target="_blank">este artículo</a> donde cada uno de los miembros de su equipo, ha recomendado un libro y aún me han entrado más ganas de ponerme con mis recomendaciones.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-FzZsPYCXkPE/XOcJCVd4uLI/AAAAAAAAAY4/k5FLEk9LTh0Ka_v3vs_lfFZpYSa_HxaKACLcBGAs/s1600/tea-time-3240766_1920.jpg" imageanchor="1"><img alt="Lectura recomendada" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-FzZsPYCXkPE/XOcJCVd4uLI/AAAAAAAAAY4/k5FLEk9LTh0Ka_v3vs_lfFZpYSa_HxaKACLcBGAs/s400/tea-time-3240766_1920.jpg" title="" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Personalmente no tengo ningún tipo de lectura preferido, me gustan temas muy diversos y por lo tanto los libros que os voy a recomendar son completamente diferentes entre sí. Pero para hacerlo más fácil, mejor los voy a segmentar un poco, porque quizá para vosotros es más fácil decidiros por cuáles preferís leer, o al menos en qué orden.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;">
Lectura recomendada:</span></h3>
<br />
<b><span style="color: blue;">Imprescindible (para mujeres):</span></b><br />
<br />
<ul>
<li><b>Tu mejor edad</b><b> </b>- <b>Autora: Lorraine C. Ladish</b> - 100% recomendado, (no es una novela). Son las vivencias de una mujer de algo más de 50 años, que nos aconseja cómo vivir la vida, qué priorizar, a qué dar importancia y a qué no... la lectura se hace muy amena, es de esos libros que no puedes parar de leer, que te sientes identificada con todo lo que explica y que te ayuda a entenderte mejor y te da ideas de cómo cambiar tus malos hábitos y mejorar tus pensamientos. </li>
<li><b>El verano de mi vida - Autora: Maryann Mcfadden</b> - Lo compré en un mercadillo de segunda mano y pensaba que solo leería una novela de amor... pero me sorprendió, porque a pesar de que efectivamente trata de eso, me aportó mucho más, me hizo ver que a veces las cosas no son blancas o negras, a veces algo que te parece terrible o un problema al final acaba siendo una oportunidad de conocer algo nuevo y sobre todo de conocerte a ti misma. <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-D5inzwdGvuo/XfJz7yQEP2I/AAAAAAAAAaM/X54CgC7gIU86ngcU7eGPdHs9VFUjB8rpgCLcBGAsYHQ/s1600/child-3046494_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lectura recomendada" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-D5inzwdGvuo/XfJz7yQEP2I/AAAAAAAAAaM/X54CgC7gIU86ngcU7eGPdHs9VFUjB8rpgCLcBGAsYHQ/s400/child-3046494_1920.jpg" title="Lectura recomendada" width="400" /></a></div>
</li>
</ul>
<div>
<h4>
<span style="color: blue;"><b>Conseguirán que te rías:</b></span></h4>
</div>
<ul>
<li><b>Maggie ve la luz - Autora Marian Keyes</b> - Una historia romántica que combina observaciones sobre la amistad, el amor y la familia con un gran sentido del humor, 100% seguro que te lo pasas bien mientras lo lees.</li>
<li><b>Un perro - Autor: Alejandro Palomas</b> - Cuenta el día a día de una familia, con sus heridas, sus lastres, sus momentos vividos... Lo vemos todo alrededor del accidente del perro de uno de los protagonistas, mientras se debate entre la vida y la muerte, se descubre el dolor no explicado de la vida de los personajes. La sabiduría de una abuela y el coraje de una madre, que aún mayor, sigue cometiendo errores y haciendo travesuras. </li>
<li><b>Los</b> <b>caracoles</b> <b>no</b> <b>saben</b> <b>que</b> <b>son</b> <b>caracoles</b> - <b>Autora</b>: <b>Nuria</b> <b>Roca</b> - la protagonista es divertida, alocada e imprevisible, está atravesando una crisis pero a pesar de ello hace que la vida valga la pena (sobre todo la del lector)</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--TpAhrMgUnk/XfJ0g5tUxUI/AAAAAAAAAaU/pcnR4lb9NL8ovrsAxjqHDZLQqY_cfFYMgCLcBGAsYHQ/s1600/boy-2604853_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/--TpAhrMgUnk/XfJ0g5tUxUI/AAAAAAAAAaU/pcnR4lb9NL8ovrsAxjqHDZLQqY_cfFYMgCLcBGAsYHQ/s400/boy-2604853_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<ul>
</ul>
<div>
<h4>
<span style="color: blue;"><b>Los que se han de leer más de una vez:</b></span></h4>
</div>
<ul>
<li><b>Donde el corazón te lleve - Autora: Susanna Tamaro- </b>es una novela entrañable y emotiva, trata sobre las confesiones de una abuela a su nieta, por carta, cuando sabe que le queda poco por vivir y ya no le importa descubrir sus pensamientos, sentimientos y recuerdos.</li>
<li><b>El diario de Anna Frank </b>- Desde su refugio, una niña judía explica las vivencias de su familia, con la mirada y percepción de sus 13 años, su inocencia e ilusión, lo describe en un pequeño diario que años más tarde será publicado. </li>
<li><b>Adelgaza para siempre</b> - <b>Autora: Ángela Quintas</b> - A pesar de un título tan ilustrativo, no se trata de adelgazar, sino de alimentarse correctamente. He leído mucho sobre este tema, pero este libro me ha resultado motivador desde la primera página, da muchas ideas, las fotografías inspirarn y ayudan a entender muy bien de qué forma tienes que mezclar los alimentos, para que tu cuerpo además de mejor físicamente se "vea" bien interiormente.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_gFgvMBYn6I/XfJ1gxUE8fI/AAAAAAAAAag/IR8j7sI174YMHh8mjpP4IKGVU6xmhHpDQCLcBGAsYHQ/s1600/paper-3201417_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lectura recomendada" border="0" data-original-height="999" data-original-width="1600" height="248" src="https://1.bp.blogspot.com/-_gFgvMBYn6I/XfJ1gxUE8fI/AAAAAAAAAag/IR8j7sI174YMHh8mjpP4IKGVU6xmhHpDQCLcBGAsYHQ/s400/paper-3201417_1920.jpg" title="" width="400" /></a></div>
<br />
<ul>
</ul>
<h4>
<span style="color: blue;">Te ayudarán a sentirte mejor:</span></h4>
<ul>
<li><b>El arte de no amargarse la vida - autor: Rafaél Santandreu - </b>en este libro (y en otros que vendrían después) el autor comparte un método práctico y claro para poder hacer un cambio psicológico, conseguir vencer miedos, ser más fuertes, no dar importancia a cosas que no la tienen y al final encontrar el camino que te lleve a sentirte más feliz. </li>
<li> <b>El secreto - Autora: Rhonda byrne</b> - Es un libro diferente, asegura que si pensamos/sentimos en positivo el
universo nos devuelve cosas positivas. Si por el contrario lo hacemos
en negativo, atraeremos cosas negativas, el poder lo tenemos nosotros,
somos quién elegimos lo que nos pasa. A mí me ha hecho replantearme esto seriamente y desde que lo leí, realmente me doy cuenta de que tanto lo bueno como lo malo, muchas veces lo podemos atraer nosotros mismos.</li>
</ul>
Y hasta aquí mis recomendaciones, espero que os sirvan para disfrutar de este gran placer que se llama lectura.<br />
<br />
Hasta el próximo artículo!<br />
<br />
<br />
<ul>
</ul>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-59958547642187104592018-12-01T00:42:00.002-08:002018-12-01T00:44:32.376-08:00Hábitos para el día a día<div style="text-align: justify;">
En esta entrada, me gustaría compartir con vosotros las ventajas de tener unos hábitos para el día a día. En otra de las <a href="http://blogdelasbuenascostumbres.blogspot.com/2018/01/mi-bullet-journal.html" target="_blank">entradas de mi blog</a>, os hablé sobre lo mucho que a mí me ayudaba contar con un bullet journal para saber organizarme, así que he pensado en enumerar en esta entrada, los hábitos para el día a día de los que oímos hablar constantemente, pero que muchas veces olvidamos o no cumplimos por falta de tiempo u organización.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que voy a hacer es enumerarlos e ilustrarlos para que os sea más fácil cumplirlos y de esta forma seguro, mejorar vuestro bienestar. Vamos a ello!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<b>Beber 2 litros de agua diarios:</b> Aunque al principio no es fácil, si vas incorporando este hábito poco a poco, al final será tu propio cuerpo el que te lo pida. Te recomiendo que te dejes la botella del agua encima de la mesa del despacho, o en tu lugar de trabajo y si es necesario vayas marcando los vasos que te vayas bebiendo en tu agenda o utilices <a href="https://appaplicacionpara.com/beber-agua/" target="_blank">aplicaciones </a>de móvil que existen para ello y te darán un aviso cuando haga rato que no bebes. Los <b>beneficios </b>son múltiples, <b>en ayunas activa los órganos internos, antes de comer ayuda en la digestión y antes de acostarse evita derrames cerebrales y ataques de corazón</b>... son buenas razones para no olvidar algo tan simple como beber agua. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-R10cIb-k6Dc/W6oCdgjh5CI/AAAAAAAAAWg/YOBBAhBwryg_vEncZj7sVTLIfbpDFxNbQCEwYBhgL/s1600/agua.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos para el día a día" border="0" data-original-height="1316" data-original-width="921" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-R10cIb-k6Dc/W6oCdgjh5CI/AAAAAAAAAWg/YOBBAhBwryg_vEncZj7sVTLIfbpDFxNbQCEwYBhgL/s320/agua.png" title="Hábitos para el día a día" width="223" /></a></div>
</li>
<li style="text-align: justify;"><b>15 minutos de ejercicio:</b> si no eres de los que te “machacas” en el gimnasio sino todo lo contrario, nunca encuentras el momento para ir o simplemente pones excusas para no hacerlo, deberías intentar hacer unas tablas de ejercicios para hacer en casa. Esto además de necesario es saludable, tu cerebro se mantendrá sano y activo, mejorará tu capacidad de memoria, aliviará tu estrés y prevendrá la depresión. Son los 15 minutos del día más beneficiosos.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-zCZTEveag48/W6oHBaZQ41I/AAAAAAAAAWo/tIAKn6qg8yUOyHfWTNRsNd1d3T4pFPMbQCLcBGAs/s1600/yoga-2959213_1920.jpg" imageanchor="1"><img alt="Hábitos para el día a día" border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-zCZTEveag48/W6oHBaZQ41I/AAAAAAAAAWo/tIAKn6qg8yUOyHfWTNRsNd1d3T4pFPMbQCLcBGAs/s320/yoga-2959213_1920.jpg" title="Hábitos para el día a día" width="320" /></a></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Dormir 7-8 horas: </b><span style="font-weight: 400;">Conseguir conciliar el sueño y dormir bien es clave,<em> </em>tan importante y positivo para nuestro cuerpo como seguir una dieta correcta o practicar deporte de forma regular. Dormir bien es el primer paso para disfrutar de una buena salud, por ello debemos intentar acostarnos más o menos siempre a la misma hora y con el tiempo suficiente como para dormir al menos 7-8 horas diarias. </span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-CHVjymKS1Q4/XAI_q2MfK8I/AAAAAAAAAXI/tQrJlEEHV3AWkISAcAsgk-B4RXrEssjUQCLcBGAs/s1600/woman-2197947_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos para el día a día" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-CHVjymKS1Q4/XAI_q2MfK8I/AAAAAAAAAXI/tQrJlEEHV3AWkISAcAsgk-B4RXrEssjUQCLcBGAs/s320/woman-2197947_1920.jpg" title="Hábitos para el día a día" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><b>Seguir una alimentación saludable:</b> Es importante saber e</span>legir una dieta rica y sobre todo variada, que incluya alimentos de diferentes tipos: frutas, hortalizas, cereales, aceites, legumbres, carnes, pescados, huevos, etc... Los nutrientes se encuentran distribuidos en todos estos alimentos y es necesario combinarlos entre sí para conseguirlos. Deberíamos eliminar de nuestra dieta el exceso de azúcar y la comida rápida rica en grasas. La D<b>ieta Mediterránea</b> es la más recomendable para conseguir una alimentación equilibrada: Está basada principalmente en el consumo de alimentos de origen vegetal, usando con moderación los alimentos de origen animal.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-MS7Hg8SB_wM/XAJDwquDb1I/AAAAAAAAAXU/3WfCScua6SY_hIdc5VaDSnb9CveM0GdrgCLcBGAs/s1600/salad-1596100_1920%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos para el día a día" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-MS7Hg8SB_wM/XAJDwquDb1I/AAAAAAAAAXU/3WfCScua6SY_hIdc5VaDSnb9CveM0GdrgCLcBGAs/s320/salad-1596100_1920%2B%25281%2529.jpg" title="Hábitos para el día a día" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><b>Dedicar un momento para nosotros: </b>Y este es un hábito tan importante como el resto de la lista. Porque a veces en nuestro día a día, nos olvidamos de que a parte de trabajar, estudiar, cuidar de nuestros hijos, administrar la casa.... o tantas otras "obligaciones" que llevamos a cuestas, también es importante cuidar de nosotros, de lo que nos gusta o nos aporta instantes de felicidad tan necesarios como el agua que bebemos. Y esto es así, aunque muchas veces nos olvidemos, Por eso, si lo que nos aporta ese instante de felicidad es tomar un café con amigo, ver una serie, hacer la siesta, ir a bailar, dedicar tiempo a nuestro hobby preferido.... <b>hay que darse permiso</b> y encontrar ese momento para hacer lo que más nos gusta. </li>
</ul>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OwZr5rQb4tg/XAJHqgDmF5I/AAAAAAAAAX8/5_ri4BNjTAMIljBdJSfMs2yE7Li6EoMdwCLcBGAs/s1600/woman-photographer-1245761_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos para el día a día" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-OwZr5rQb4tg/XAJHqgDmF5I/AAAAAAAAAX8/5_ri4BNjTAMIljBdJSfMs2yE7Li6EoMdwCLcBGAs/s320/woman-photographer-1245761_1920.jpg" title="Hábitos para el día a día" width="320" /></a></div>
<span id="goog_665916119"></span><span id="goog_665916120"></span><br />
En realidad no es tan difícil incorporar estos hábitos para el día a día y nos van a proporcionar una sensación de bienestar tan agradable como necesaria, especialmente cuando ya no se tienen 15 años y el cuerpo y la mente te lo piden.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-88265640059401162682018-05-21T11:23:00.001-07:002018-05-21T11:23:44.260-07:00Platos de tupper<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Algunos no tenemos la suerte de poder ir a comer a casa todos los días. Por eso, si no queremos que nuestro bolsillo se resienta al abusar de comer cada día en un restaurante y tampoco queremos que nuestro estómago vaya acumulando un exceso de aceites recalentados y muchas calorías... nos toca preparar algunos platos de tupper.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-LIrKnt3Ay08/WmTQia-SBVI/AAAAAAAAAVc/mL9xtsgv9jYQYq_YdHfn5FkrOU1z6d59gCLcBGAs/s1600/c700x420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="700" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-LIrKnt3Ay08/WmTQia-SBVI/AAAAAAAAAVc/mL9xtsgv9jYQYq_YdHfn5FkrOU1z6d59gCLcBGAs/s400/c700x420.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Es la opción más sana y económica y si ponemos un poco de ingenio conseguiremos hacer unos platos de tupper de lo más variados y saludables. ¿Necesitáis ayuda? ¡Vamos a ello!<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
Platos de tupper que te harán disfrutar:</h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Ensalada de pasta:</b> Aunque es la más tradicional, la que todos los que nos hemos quedado alguna vez en el trabajo a comer hemos llevado, hay múltiples variedades para que no nos resulte aburrida y poco apetecible. La base de esta ensalada evidentemente es la pasta, pero los ingredientes que podemos añadir son de lo más variados: atún, pimiento rojo, manzana, tomate cherry, olivas verdes, olivas negras, maiz, jamón dulce, semillas de chía, huevo duro, palitos de cangrejo.... ufff ¡lo difícil será elegir! Cada semana nos la podemos preparar cambiando los ingredientes y hacer diferentes aliños.<br />
<br />
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-rouY8l8rE8A/WhryTMvAwXI/AAAAAAAAATU/n0VgDvPcQDY1gVw7AWWWwIk6FSg6GzelwCEwYBhgL/s1600/ensalada%2Bde%2Bpasta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Platos de tupper" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-rouY8l8rE8A/WhryTMvAwXI/AAAAAAAAATU/n0VgDvPcQDY1gVw7AWWWwIk6FSg6GzelwCEwYBhgL/s400/ensalada%2Bde%2Bpasta.jpg" title="Platos de tupper" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensalada de pasta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Fricandó de ternera: </b>Es una receta tradicional de Cataluña y una de mis preferidas. El motivo es porque la ternera en salsa, a diferencia de otros platos, está mejor al día siguiente de su cocinado que el mismo día, porque la carne coge más el sabor de la salsa cuando está en reposo. Es ideal para llevárnosla al trabajo y comprar por el camino un panecillo de pan porque la salsa ¡está irresistible!</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-cPJPSQLTK08/Whr0QfWAxaI/AAAAAAAAATg/WNEvOFtohAQApy5h2VdRWnhptuClC_L6QCLcBGAs/s1600/fricand%25C3%25B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Platos de tupper" border="0" data-original-height="630" data-original-width="1200" height="210" src="https://1.bp.blogspot.com/-cPJPSQLTK08/Whr0QfWAxaI/AAAAAAAAATg/WNEvOFtohAQApy5h2VdRWnhptuClC_L6QCLcBGAs/s400/fricand%25C3%25B3.jpg" title="Platos de tupper" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fricandó de ternera</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
<b>Filetes empanados:</b> Es una receta muy simple: filete de carne pasado por harina, huevo y pan rallado, lo freímos en aceite bien caliente y listo para meter en nuestro tupper. Lo podemos acompañar con un tomate troceado, un poco de ensalada, un bol de arroz, o lo que más nos apetezca.<br />
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-X6CeY9U_240/WmTTa4Rlg6I/AAAAAAAAAVo/vEgXK8k1wjsyztWRQSr9euhWxEkD1_yYQCLcBGAs/s1600/Filete%2Bempanado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Platos de tupper" border="0" data-original-height="326" data-original-width="580" height="223" src="https://2.bp.blogspot.com/-X6CeY9U_240/WmTTa4Rlg6I/AAAAAAAAAVo/vEgXK8k1wjsyztWRQSr9euhWxEkD1_yYQCLcBGAs/s400/Filete%2Bempanado.jpg" title="Platos de tupper" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Filetes empanados</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Crema de verduras:</b> Las cremas y sopas son perfectas para llevar al trabajo. En invierno podemos escoger sopas o cremas calientes, de verduras, de champiñones, etc... Para verano podemos dejar por ejemplo el gazpacho que siempre apetece por su frescura o el salmorejo por lo mismo. Todas las cremas son fáciles, económicas y perfectas para preparar el día anterior y además ¡sanísimas!<br />
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-BrVJQv_VIx0/WmTVa3vehKI/AAAAAAAAAV0/44AHy8CanyAqwCfX5tkcVX587mhlc9ZSQCLcBGAs/s1600/crema-de-verduras.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Platos de tupper" border="0" data-original-height="535" data-original-width="938" height="227" src="https://1.bp.blogspot.com/-BrVJQv_VIx0/WmTVa3vehKI/AAAAAAAAAV0/44AHy8CanyAqwCfX5tkcVX587mhlc9ZSQCLcBGAs/s400/crema-de-verduras.jpg" title="Platos de tupper" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cremas o sopas</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<b>Empanada Gallega</b>: Pero por supuesto casera, nada de pararnos por el camino y comprar cualquiera de esas que venden en los supermercados que no saben a nada o las que venden en panadería que por el precio de una ración, en casa puedes hacer una para 6 personas. La receta no es nada difícil y el sabor casero no tiene precio... y si además te salva otra de las comidas semanales, no se puede pedir más.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-X_NZtKTviMY/WwMJ4U3q6LI/AAAAAAAAAWM/3qhdWmKjtAgpjUUfzlTF9nVnI5Au6hh7wCLcBGAs/s1600/receta-de-empanada-gallega-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Platos de Tupper" border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-X_NZtKTviMY/WwMJ4U3q6LI/AAAAAAAAAWM/3qhdWmKjtAgpjUUfzlTF9nVnI5Au6hh7wCLcBGAs/s320/receta-de-empanada-gallega-1.jpg" title="" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Empanada gallega</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Como <b>acompañamiento </b>para estos platos por ejemplo: arroz hervido o champiñones salteados al ajillo para el fricandó, tortilla de calabacín para la sopa o crema, un poquito de queso fresco y un puñadito de frutos secos con la empanada... hay multitud de opciones para conseguir que a pesar de no podernos ir a casa y relajarnos a la hora de comer, este momento nos lo tomemos con calma, desconectemos del trabajo por unos momentos y por supuesto disfrutemos de una comida sana y casera, nuestro estómago nos lo va a agradecer.<br />
<br />
Espero que disfrutéis de estos platos y de muchos otros que se os ocurran. Si de algo podemos presumir en nuestra tierra, es de tener una dieta súper variada y una "materia prima" de muy buena calidad. ¡Buen provecho!<br />
<br />
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-20496499620638481712018-01-21T09:24:00.000-08:002018-01-21T09:24:01.220-08:00Mi Bullet JournalQuiero empezar el año con una buena costumbre que hace poco descubrí: <b>Mi bullet Journal</b> o lo que es lo mismo, <b>mi agenda personalizada</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-jpZkA26DIaw/WmOktf6hrBI/AAAAAAAAATw/X1TBZeNyYygp-ilJzrmtpRh9M8YONBNGwCLcBGAs/s1600/Mi%2Bbullet%2Bjournal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mi Bullet Journal" border="0" data-original-height="1296" data-original-width="1600" height="259" src="https://2.bp.blogspot.com/-jpZkA26DIaw/WmOktf6hrBI/AAAAAAAAATw/X1TBZeNyYygp-ilJzrmtpRh9M8YONBNGwCLcBGAs/s320/Mi%2Bbullet%2Bjournal.jpg" title="Mi Bullet Journal" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo lo descubrí por casualidad, no sabía que existía algo así, pero hay bastantes cosas en <a href="https://www.pinterest.es/" target="_blank">Pinterest</a>, esa gran fuente de inspiración.</div>
<div style="text-align: justify;">
Se trata de crear nuestra propia agenda, con las cosas que sean importantes para nosotros: <b>calendario, lista de la compra, lista de hábitos, tareas </b>y todo lo que se nos ocurra y que pueda ser importante para nuestro día a día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La diferencia entre una agenda tradicional y una bullet journal es que esta nos la diseñamos a nuestra medida. Hay miles de ideas, pero en esta entrada yo os voy a poner algunas que he visto, he probado y a mí al menos me parecen útiles e interesantes.</div>
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">¡Empecemos!</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Claves:</b> Al principio de mi bullet journal, he puesto la lista de claves/códigos/iconos, que luego utilizaré para localizar las cosas con sólo un golpe de vista: Tareas, eventos, ideas... es más fácil si lo veis en la foto, he de confesaros que fue mi primera página así que mejor os pongo un ejemplo encontrado por internet, para que sepáis exactamente qué es y para qué sirve.</li>
</ul>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-jWLX8W2cDJI/WmTJLH-erJI/AAAAAAAAAVM/TqhnayOJmCAaN2gVPNFv3ETqqUslFG4WgCLcBGAs/s1600/c%25C3%25B3digos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-jWLX8W2cDJI/WmTJLH-erJI/AAAAAAAAAVM/TqhnayOJmCAaN2gVPNFv3ETqqUslFG4WgCLcBGAs/s320/c%25C3%25B3digos.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ejemplo de página de claves</td></tr>
</tbody></table>
<br /><ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Indíce:</b> Lo ideal es que el blog que elijáis para crear vuestro Bullet Journal ya venga numerado, porque así el construir el índice os resultará mucho más sencillo. En mi caso, he utilizado un blog que me regalaron y al que le tengo mucho cariño, pero como no venía numerado, me ha tocado hacerlo a mí. El índice lo iréis construyendo a medida que vayáis creando vuestro "bujo" (este es el diminutivo de Bullet Journal y que encontraréis muchas veces en redes sociales con este hashtag #bujo). </li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Portada:</b> A cada mes le asignamos una portada, os pongo por
ejemplo la que he hecho para este mes de Enero. Tenéis ejemplos muy
buenos por internet, pero como yo estoy empezando y desde luego lo que
es dibujar no es lo mío, creo que siendo sencilla ha quedado bastante
bien. Lo suyo sería que la portada estuviera relacionada con la estación
del año por ejemplo, o si hay una fiesta tradicional en el mes, se
dibujara o ilustrara algo para hacer mención a ello: San Valentín,
Halloween, Navidad, Carnaval....</li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-zxh8dvwI1uE/WmS4D8Hh0eI/AAAAAAAAAUA/YxICgpIJTDQOgV75Jxl7E9zO1UbTv765wCLcBGAs/s1600/20171228_230228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img alt="Mi Bullet Journal" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-zxh8dvwI1uE/WmS4D8Hh0eI/AAAAAAAAAUA/YxICgpIJTDQOgV75Jxl7E9zO1UbTv765wCLcBGAs/s640/20171228_230228.jpg" title="Mi Bullet Journal" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Portada dedicada al mes de Enero</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir de aquí el diseño de mi bullet journal lo estoy creando según lo que necesito en estos momentos. Pero <b>lo especial de este tipo de agenda es que cada mes podemos modificarla, de hecho semana a semana si lo necesitamos</b>. Por ejemplo, creamos un diseño de semana a la vista que nos ocupe únicamente una página, pero vemos que escribimos muchas más cosas de las esperadas en nuestro día a día y en cambio en la otra página no tanto, pues para la siguiente semana hacemos un diseño donde ocupemos en el calendario o agenda página y media y nos dejamos únicamente 1/2 página para hábitos y recordatorios.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3jDciD2W37Y/WmTD_Z3EfsI/AAAAAAAAAUw/RRpyvn30c9AzQFMt1eqy3yytfe0-zjVJwCLcBGAs/s1600/semana%2Bvista.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Mi bullet journal" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-3jDciD2W37Y/WmTD_Z3EfsI/AAAAAAAAAUw/RRpyvn30c9AzQFMt1eqy3yytfe0-zjVJwCLcBGAs/s640/semana%2Bvista.jpg" title="Mi bullet journal" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ejemplo de una semana de mi bullet journal<br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Os pongo un ejemplo de algunas tablas o datos que yo he incluido en mi bujo, pero también algunos enlaces interesantes que he visto que me pueden servir para los próximos meses. Esto va a ir en función de lo que sea más útil para vosotros, lo iréis viendo según pasen las semanas.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-90LDTkkZd50/WmTCBR2hYGI/AAAAAAAAAUk/jpQw5OiHtzM4gvm-_S4btKeEwAVmZwAKQCLcBGAs/s1600/h%25C3%25A1bitos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="552" data-original-width="1600" height="220" src="https://1.bp.blogspot.com/-90LDTkkZd50/WmTCBR2hYGI/AAAAAAAAAUk/jpQw5OiHtzM4gvm-_S4btKeEwAVmZwAKQCLcBGAs/s640/h%25C3%25A1bitos.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hábitos diarios<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En <a href="https://qz.com/712771/these-instagrammers-bullet-journals-are-organizational-masterpieces/" target="_blank">este </a>enlace veréis muchos ejemplos colgados en Instagram. Veréis que hay multitud de ideas y que cada persona aporta su granito de creatividad, es cuestión de que vayáis probando a ver cuál es el estilo que más os gusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.buzzfeed.com/rachelwmiller/minimalist-bullet-journals?utm_term=.lid522bdo#.fp28eeLRl" target="_blank">Aquí </a>encontraréis inspiración los que seáis un poco más minimalistas, son diseños con menos color pero muy útiles, a ver qué os parecen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y en <a href="http://miauplanner.blogspot.com.es/2017/09/5-cuentas-espanolas-de-instagram-sobre.html" target="_blank">este artículo</a> del blog de <b>MiauPlanner</b>, nos hablan de 5 cuentas de Instagram a las que seguir si nos gusta el tema del Bullet Journal, nos servirán de ejemplo seguro porque hay cosas muy útiles y muy bonitas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como mi bullet journal es el primero que hago, estoy variando bastante los diseños de semana en semana, pero mi idea es encontrar alguno que me guste y con el que me sienta cómoda y no cambiarlo demasiado a menudo. Los dibujos, adornos, personalizaciones... eso sí me gustará cambiarlo, porque es lo que le da el toque original y personal, pero para la estructura creo que me será más cómodo quedarme con uno o dos modelos, aunque ya veremos!</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-mLjTvzfcdAM/WmTG1XzAPLI/AAAAAAAAAVA/dvvtoL9qdewIoI3kx1RyrPyyvj6AXgxggCLcBGAs/s1600/tareas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Mi bullet journal" border="0" data-original-height="831" data-original-width="1600" height="331" src="https://4.bp.blogspot.com/-mLjTvzfcdAM/WmTG1XzAPLI/AAAAAAAAAVA/dvvtoL9qdewIoI3kx1RyrPyyvj6AXgxggCLcBGAs/s640/tareas.jpg" title="Mi bullet journal" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tareas para hacer en casa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Para acabar este artículo, me gustaría daros <b>algunas ideas que podéis incluir en vuestro Bullet</b> <b>Journal</b>, porque al margen de lo que incluyo semanalmente (compras, hábitos, tareas...) también es bueno tener a mano datos, que no podemos acumular en nuestra cabeza y es la mar de útil tener bien cerca cada vez que se necesitan.</div>
<ol>
<li>Lista de libros por leer (fundamental!)</li>
<li>Películas por ver (idem...)</li>
<li>Calendario de cumpleaños</li>
<li>Tabla de contraseñas personales (RRSS, acceso a correo, blogs, etc...)</li>
<li>Lista de preferidos (blogs, youtubers, series, etc...)</li>
<li>Fechas a recordar (médicos, aniversarios, etc...)</li>
<li>Ejemplos de menús semanales</li>
<li>Lista de planes o ideas.</li>
<li>Descubrimientos (pueblos, restaurantes, etc...)</li>
<li>Ideas de regalos</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Hay muchísimas más cosas que se pueden incluir, pero para mí estas son las imprescindibles.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero que os haya gustado y os animéis a dar el paso de crear vuestro propio Bullet Jounal, os lo podéis tomar como un hobby pero es que además os va a hacer ganar tiempo y a sentiros más organizados. Hasta pronto!</div>
<br />
<ul>
</ul>
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-2156566295597378522017-11-25T08:43:00.002-08:002017-11-25T08:43:39.850-08:00Aprender a planificarnosHoy os traigo unos cuantos consejos para <b>aprender a planificarnos</b>.<br />
Muchas veces tenemos claro que para poder cumplir con todas las tareas que tenemos previstas, ya sea en casa o en el trabajo, es imprescindible aprender a planificarnos.<br />
Pero y eso... ¿Cómo se consigue?<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-KSEmb8xDu6o/WYsgNT6FlSI/AAAAAAAAAS0/J8fKIGpK2QUO6T4yrx4-oYu4oMYGJaYewCLcBGAs/s1600/alarm-clock-590383_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aprender a planificarnos" border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-KSEmb8xDu6o/WYsgNT6FlSI/AAAAAAAAAS0/J8fKIGpK2QUO6T4yrx4-oYu4oMYGJaYewCLcBGAs/s320/alarm-clock-590383_1920.jpg" title="Aprender a planificarnos" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Planificar nuestro día a día</td></tr>
</tbody></table>
Pues es algo que si nos lo proponemos no es difícil, pero como todo: Hay que ponerle ganas y sobre todo ser consciente de que para conseguir una buena planificación lo primero que tenemos que hacer es conocer bien nuestras metas y tener claros cuáles son nuestros objetivos.<br />
<br />
<h4>
5 consejos fundamentales para aprender a planificarnos:</h4>
<ul>
<li><h4>
Priorizar: <span style="font-weight: normal;">Yo
diría que esto es lo más importante. Teniendo claras cuáles de nuestras
tareas son más importantes desde el principio, podremos dar un orden a
todos nuestros "movimientos". Como ya os comenté en <a href="http://blogdelasbuenascostumbres.blogspot.com.es/2016/01/conseguir-ser-mas-productivos.html" target="_blank">este</a> otro artículo,
si vamos haciendo las cosas de forma desordenada, empezando una tarea,
pasando a otra sin haber finalizado la anterior y no acabando ninguna a
lo largo del día, lo único que conseguiremos es angustiarnos por no
haber cumplido con lo que pensábamos al iniciar el día.<b> </b></span></h4>
</li>
</ul>
<ul>
<li><h4>
<span style="font-weight: normal;"><b>Que la planificación se convierta en un hábito: </b>Al principio, el hecho de tener que perder unos momentos para organizar el día se nos hará extraño. Justamente tendremos la sensación de perder el tiempo en numerar unas tareas, temporizarlas y priorizarlas. Pero si convertimos esta parte del día en un hábito, comprobaremos que no sólo no es perder el tiempo sino todo lo contrario, el hecho de planificarnos bien nos dará la oportunidad de ganar tiempo y tener una mayor sensación de control sobre nuestro trabajo y por lo tanto un bienestar personal.<b> </b></span></h4>
</li>
</ul>
<ul>
<li><h4>
<span style="font-weight: normal;"><b>Determinar un tiempo para cada tarea:</b> Os aconsejo que asignéis a cada tarea un tiempo limitado. Por ejemplo, si os toca archivar facturas, calcular cuántas son y cuánto tardaréis en hacerlo. A ese tiempo añadir al menos 5 minutos, por los imprevistos, por las distracciones o por las interrupciones. Determinando el tiempo que vamos a tardar para cada una de nuestras tareas, desde primera hora tendremos una idea de cuánto trabajo podremos acabar al finalizar nuestra jornada.</span></h4>
</li>
</ul>
<ul>
<li><h4>
<span style="font-weight: normal;"><b>El orden es fundamental: </b>Si tenemos claro que necesitamos planificarnos para ser más efectivos, una "herramienta" fundamental es el orden. En realidad es sencillo, ¡simplemente se trata de tener un sitio para cada cosa! Y a veces, no es que no tengamos sitio sino que tenemos demasiadas cosas, muchas veces inútiles o inservibles. Así que si perdemos un poco de tiempo en organizarnos, en tirar o donar a quien lo necesite lo que nosotros no hacemos servir y después organizamos todo de forma que encontremos siempre lo que necesitamos fácilmente, tendremos una sensación muy positiva y encararemos las tareas diarias de forma más optimista.</span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;"> </span></h4>
</li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-lM7iCINS6bk/WhmdFThNUDI/AAAAAAAAATE/-fyqjeTgVjkD5eB8dg_VONjvP8KClIE8ACLcBGAs/s1600/laptop-1209008_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aprender a planificarnos" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-lM7iCINS6bk/WhmdFThNUDI/AAAAAAAAATE/-fyqjeTgVjkD5eB8dg_VONjvP8KClIE8ACLcBGAs/s320/laptop-1209008_1280.jpg" title="Aprender a planificarnos" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Encontrar un sitio para cada cosa</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br /><ul>
<li><h4>
<span style="font-weight: normal;"><b>La planificación debe incluir disfrutar del momento:</b> Porque si todo lo tenemos tan milimetrado, quizá nos olvidemos de lo más importante: disfrutar de la vida. Y es que para todo hay un momento, no podemos perder de vista que pese a estar organizado a veces es necesario hacer un descanso, es fundamental saber afrontar los problemas con buen humor y si algo no sale bien, mirar de encontrar maneras para que esas pequeñas cosas no nos aporten frustación ni infelicidad. La planificación nos va a ayudar sin duda, pero desde luego no podemos obsesionarnos.</span></h4>
</li>
</ul>
<h4>
<span style="font-weight: normal;">Aprender a planificarnos no es difícil, sólo es cuestión de proponérnoslo ¿lo intentamos?</span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;">Hasta el próximo artículo! </span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></h4>
<h4>
</h4>
<h4>
</h4>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-29632901512873902562017-07-27T10:04:00.002-07:002021-07-02T11:03:54.153-07:00Tapas fáciles de preparar (II)Hola, hoy os traigo más Tapas fáciles de preparar, como ya hice en <a href="http://blogdelasbuenascostumbres.blogspot.com.es/2015/01/tapas-faciles-de-preparar-para-cenas.html" target="_blank">este</a> artículo que creo que os ha resultado muy útil.<br />
<br />
Como no soy una gran cocinera, a mí me motiva ver fotos de platos, tapas o pinchos y en función de si lo veo muy complicado, me lanzo a hacerlo... o no!<br />
<br />
Por eso las tapas fáciles de hoy son vistosas pero sencillas, para que podáis quedar muy bien con vuestros familiares o amigos, pero no os tengáis que romper mucho la cabeza.<br />
<br />
<h4>
<b>Chupito de gazpacho</b></h4>
<h4>
<b> <b> </b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-GRxARtvO4MU/V67SVsUYCjI/AAAAAAAAARM/P-EmOFHJdb4h4KRxl02efXNiuApNxH0swCLcB/s1600/chupito.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tapas fáciles de preparar" border="0" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-GRxARtvO4MU/V67SVsUYCjI/AAAAAAAAARM/P-EmOFHJdb4h4KRxl02efXNiuApNxH0swCLcB/s320/chupito.jpg" title="Tapas fáciles de preparar" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Chupitos de gazpacho</b></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><br /></b></td></tr>
</tbody></table>
</b></h4>
De lo más sencillo y de lo más vistoso por el color y por la forma de presentarlo. Si lo hacéis casero mucho mejor, porque el sabor no tiene nada que ver con los que venden en brick, pero si tenéis poco tiempo la opción tampoco es mala. Podéis añadir jamón caramelizado en el borde del vaso, se hace poniendo el jamón medio minuto en el microhondas, queda crujiente y combinado con el gazpacho le da un toque especial y diferente.<br />
<br />
<h4>
Tosta de pimiento y anchoas</h4>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-3qCFag2prZY/V67TcopXkiI/AAAAAAAAARU/41UFlOTfPrgM9ucZVTt7BQDgXy8B_5qxQCLcB/s1600/tosta%2Banchoas.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tapas fáciles de preparar" border="0" height="178" src="https://2.bp.blogspot.com/-3qCFag2prZY/V67TcopXkiI/AAAAAAAAARU/41UFlOTfPrgM9ucZVTt7BQDgXy8B_5qxQCLcB/s320/tosta%2Banchoas.jpg" title="Tapas fáciles de preparar" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Tosta de Pimientos y Anchoas</b></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h4>
<b> </b></h4>
Es otra de las tapas que destaca por su color. <b> </b>Se puede hacer con diferentes tipos de tostada, hay unas que venden alargadas y redondeadas que van muy bien para hacer esta tapa, pero si tienes tiempo de prepararlas, puedes hacerlo con llescas de una barra de pan, del grosor como el de la foto, tostadas con la tostadora. Ponemos una capa de pimiento cortado a tiras y añadimos las anchoas cortadas por la mitad. De sabor sensacional y fácil, fácil!<br />
<br />
<br />
<h4>
<b>Quesitos rebozados</b></h4>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-bEmTsDwv4-4/Vwd5r_JtdYI/AAAAAAAAAQs/Digep8Lk1HIrm0NJHYPNJVbfnB-rC7yMQ/s1600/quesitos%2Bfritos.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tapas fáciles" border="0" height="226" src="https://3.bp.blogspot.com/-bEmTsDwv4-4/Vwd5r_JtdYI/AAAAAAAAAQs/Digep8Lk1HIrm0NJHYPNJVbfnB-rC7yMQ/s320/quesitos%2Bfritos.jpg" title="Tapas fáciles" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Quesitos fritos rebozados</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
La forma de hacerlos es muy sencilla: Se cogen los quesitos en porciones y se rebozan en huevo y pan rallado (si queréis podéis añadir especies para darles sabor), se fríen un poco en la sartén y se acompañan con mermelada u otra salsa que penséis que pueda darle un toque especial y vaya bien con el queso. En casa muchas veces ponemos simplemente ketchup porque nos gusta mucho, pero si queréis ser algo más originales, la opción de la mermelada es perfecta.<br />
<br />
<h4>
Ensalada de marisco y gambas</h4>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-EHWPMxYcCJk/WXoY_QBL-PI/AAAAAAAAASM/h-lbsWA2Hqg_gkaoAUslkqYetikMLSX9gCLcBGAs/s1600/marisco.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tapas fáciles de preparar" border="0" data-original-height="927" data-original-width="1600" height="185" src="https://1.bp.blogspot.com/-EHWPMxYcCJk/WXoY_QBL-PI/AAAAAAAAASM/h-lbsWA2Hqg_gkaoAUslkqYetikMLSX9gCLcBGAs/s320/marisco.jpg" title="Tapas fáciles de preparar" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Cucharas de marisco y gambas</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
De esta tapa lo ideal es presentarla como en la foto, para que vuestros invitados no sientan vergüenza de coger nada de la mesa. Son porciones individuales, un buen bocado y listo!<br />
A la ensalada de marisco le podéis poner muchas cosas: varitas de surimi, piña, manzana, atún, huevo duro... es cuestión de hacerla de lo que más os guste, mezclarla con salsa rosa y encima de cada porción poner una gamba y unas huevas de lumpo para darles un toque.<br />
<br />
<h4>
Pincho Jamón con melón</h4>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-mTxOYuNqs7c/WXoactARqmI/AAAAAAAAASY/NbZgyDVQpLYntpgGVkbe3f7iyOFTZEH-gCLcBGAs/s1600/pincho.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tapas fáciles de preparar" border="0" data-original-height="1418" data-original-width="1418" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-mTxOYuNqs7c/WXoactARqmI/AAAAAAAAASY/NbZgyDVQpLYntpgGVkbe3f7iyOFTZEH-gCLcBGAs/s320/pincho.jpg" title="Tapas fáciles de preparar" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Pincho de Jamón con melón</b></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Para terminar y ahora que estamos en verano, esta tapa es súper súper sencilla de hacer y muy apetecible. La forma de hacerla como veis en la foto, unas bolitas de jamón que podéis hacer con el utensilio de cortar patatas en forma redonda y un trocito de jamón serrano enrollado, un pincho chulo que tengáis y otro aperitivo rico que se hace rapidísimo y se come todavía más.<br />
<br />
Como comenté en el anterior artículo de "<a href="http://blogdelasbuenascostumbres.blogspot.com/2015/01/tapas-faciles-de-preparar-para-cenas.html" target="_blank">tapas fáciles de preparar</a>" es también muy importante cómo se decora la mesa. Sería bueno contar con utensilios diferentes, boles de colores, cucharas de aperitivo, tablas de pizarra, etc... Ahora afortunadamente hay muchos sitios donde poder comprar utensilios baratos y que dan una alegría a nuestra mesa que hasta nos apetece ponernos a cocinar a las más perezosas.<br />
<br />
Así que ánimo y a disfrutar de una buena mesa y una mejor compañía!<br />
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-80243942602202057612016-08-10T02:10:00.000-07:002016-08-10T02:10:33.864-07:00Desconectar del trabajo durante las vacacionesBuenos días, hoy os propongo unos consejos para aprender a desconectar del trabajo durante las vacaciones.<br />
<br />
Años atrás, cuando por fin llegaban las vacaciones, a mí me costaba desconectar al menos 4 ó 5 días después del último día de trabajo, lo que hacía que perdiera parte de mis vacaciones pensando en: Lo que me había dejado por hacer, lo que podría haber mejorado, lo que "sin falta" debía de hacer al volver...<br />
<br />
Tenemos todo un año para hacer las cosas bien, trabajamos de sobra como para que cuando lleguen las vacaciones, de verdad sepamos disfrutarlas desde el minuto uno. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-ekrVOycEIKg/V6ricN14d3I/AAAAAAAAAQ8/KFwAnJp2sa4wlHGtLAZYsSk1kxrE_M_LgCLcB/s1600/kermit-383373_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Desconectar del trabajo durante las vacaciones" border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-ekrVOycEIKg/V6ricN14d3I/AAAAAAAAAQ8/KFwAnJp2sa4wlHGtLAZYsSk1kxrE_M_LgCLcB/s320/kermit-383373_1280.jpg" title="" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ante todo... Relax!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<h3>
Propuestas para conseguir desconectar del trabajo durante las vacaciones:</h3>
<br />
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Salir del entorno habitual:</b> Yo creo que este punto es fundamental. Con más o menos posibilidades, uno siempre puede alejarse del entorno habitual de trabajo. Si es posible moverse mejor: un hotel, un apartamento, un albergue, la casa de unos amigos, un camping... hay mil y una opciones para no quedarse en el mismo lugar. Alejarnos, nos hará separarnos del día a día, del ordenador, la agenda, el teléfono... Estar en otro entorno nos va a "obligar" a ello.</li>
<li><b>Algo de planificación:</b> No es cuestión de tener una "lista de tareas" para las vacaciones. Precisamente lo mejor de los días de descanso es no tener nada que hacer, la sensación de poderte levantar más tarde y no tener obligaciones. Pero también está bien por ejemplo si visitamos un sitio nuevo, unos días antes de llegar al destino, tener claro lo que nos gustaría visitar, los accesos y formas de llegar, las opiniones de otros viajeros, etc... Es una forma de aprovechar el tiempo y hacer cosas diferentes que durante el año por falta de tiempo no podemos hacer.</li>
<li><b>Lectura</b>: Para mí la mejor aliada para la desconexión en vacaciones. Me ayuda a olvidar mi día a día por momentos y a comprender mejor las emociones. Claro, esto depende de qué tipo de libro se escoja, aunque por supuesto como en todo, lo más importante es que a nosotros nos aporte lo que necesitamos. Descubrir otros mundos, conocer a sus personajes y vivir nuevas historias, nos ayuda mucho a "despegarnos" de nuestra rutina y hacernos reflexionar sobre nuestra propia vida.</li>
<li><b>Buena compañía:</b> Siempre es fundamental saberse rodear de personas con las que uno se siente bien, pero especialmente en vacaciones se ha de saber escoger la compañía. Hay que olvidarse de los compromisos y disfrutar del tiempo libre y la mejor manera es hacerlo con quien de verdad uno se siente a gusto y puede ser uno mismo. Aprovechar además para reencontrarnos con viejos amigos o familiares sin preocuparnos del reloj nos puede ayudar mucho a alejarnos aún más del día a día.</li>
<li><b>Calma con el móvil y las Redes Sociales:</b> Y digo calma porque desconectar del todo hoy por hoy es imposible. Eso sí, todo lo que hagamos tiene que ser para disfrutar y no para pensar en el trabajo. Olvidarse del correo electrónico por unos días en fundamental, ya tendremos tiempo de consultarlo al volver, pero ahora estamos de vacaciones... el móvil y las redes sociales en su justa medida. Hay que pensar que compartir algo no está mal si realmente a nosotros nos aporta bienestar, pero sin pasarse. A nadie le apetece ver cómo es nuestra vida cada 5 minutos... A nadie!</li>
<li><b>Poner música: </b> De la que más nos guste, tranquila, movidita, chill-out ... lo importante es que nos guste a nosotros y que nos dé buenas sensaciones. Si además nos gusta bailar, nos ayudará a hacer ejercicio y así aumentaremos la serotonina, esa sustancia que tenemos en el cerebro que es la encargada de regular nuestro estado de ánimo.</li>
<li><b>Por supuesto... buen humor:</b> Dejemos los problemas y las malas caras a un lado. Siempre hay algún problemilla que solucionar, pero en nuestra mano está el saberlo llevar. Es tiempo de relax, de disfrutar el momento, concedamos a los que tenemos cerca el placer de vernos felices, porque el estado de ánimo es contagioso y eso es para lo bueno y para lo malo, así que aprendamos a disfrutar de la vida y de sus buenos momentos.</li>
</ul>
¿Qué tal si empezamos ya?<br />
<br />
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-85801229919716538892016-04-02T11:14:00.002-07:002016-08-10T02:12:40.971-07:008 ideas para vivir mejor<div style="text-align: justify;">
En el post de hoy, me apetece compartir con vosotros: <b>8 ideas para vivir mejor</b>, que en realidad parecen sencillas, pero en la práctica no siempre resulta fácil seguirlas en nuestro día a día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-cBm96LT9q0k/Vv_jZMZTyOI/AAAAAAAAAP8/dmOzYj0uCFUDba5OEXCKT0t8CXs2W2HsA/s1600/gente%2Bfeliz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="8 ideas para vivir mejor" border="0" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-cBm96LT9q0k/Vv_jZMZTyOI/AAAAAAAAAP8/dmOzYj0uCFUDba5OEXCKT0t8CXs2W2HsA/s320/gente%2Bfeliz.jpg" title="8 ideas para vivir mejor" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Disfrutar de la vida</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Personalmente, a veces tengo la sensación de vivir demasiado deprisa, de no saborear los buenos momentos y ocupar demasiado tiempo en cosas que no me aportan nada. Por eso, creo que es necesario tener claros nuestros objetivos a largo plazo, para que un día cuando ya no podamos rectificar, no tengamos la sensación de haber desperdiciado nuestra vida en algo que quizá es lo que se esperaba de nosotros, pero no lo que verdaderamente queríamos haber hecho con nuestra vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso os invito a que tengáis esta lista de "8 ideas para vivir mejor" bien cerca, y así no perder de vista vuestro objetivo en la vida. </div>
<br />
<br />
<h3>
<b>8 ideas para vivir mejor</b><b> </b></h3>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Quererse mucho: </b>Decir adiós definitivamente a nuestra inseguridad, a nuestra baja autoestima. No podemos pasarnos la vida queriendo demostrar a los demás lo que somos y cuánto valemos, ¡eso es agotador!. El fondo de querer agradar siempre a los demás, es que lo que pretendemos es que nos quieran, pero eso no lo conseguiremos si primero no nos queremos nosotros mismos, si no nos aceptamos tal como somos.</li>
<li> <b>Dejar de culpabilizarse: </b>Es difícil disfrutar de la vida si cada vez que comemos algo dulce, en lugar de verlo como algo que nos encanta, nos sentimos culpables nada más tragarnos el último bocado. O si nos vamos a bailar con los amigos una noche, no paramos de recordar que nuestra pareja no ha salido y quizá nos esté echando de menos. O si nos gastamos dinero extra en algo para nosotros no dejamos de pensar que quizá no lo necesitábamos... Es bueno pensar las decisiones antes de tomarlas, pero una vez que lo hemos hecho, únicamente debemos disfrutar de lo que tenemos, no arrastrar la culpabilidad hasta tal límite que nada de lo que hagamos nos haga sentir bien.</li>
<li><b>Dedicar tiempo a nosotros mismos: </b>El trabajo, la universidad, la casa, los niños, el supermercado... Es necesario parar de vez en cuando y dedicar parte de nuestro día a hacer lo que más nos guste. No hay que estar ocupado las 24 horas del día, es bueno desconectar, relajarse y escuchar lo que nos pide nuestro cuerpo. Aprender a disfrutar de la tranquilidad, olvidar las obligaciones aunque sea sólo una hora al día.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-MfleswA6k08/VwDJvAKOnHI/AAAAAAAAAQc/XH4_h1If6VE52lirkkRzhfZESFBRILl9A/s1600/Tiempo%2Blibre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="8 ideas para vivir mejor" border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-MfleswA6k08/VwDJvAKOnHI/AAAAAAAAAQc/XH4_h1If6VE52lirkkRzhfZESFBRILl9A/s320/Tiempo%2Blibre.jpg" title="8 ideas para vivir mejor" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tiempo para nosotros</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</li>
<li><b>Dejar de juzgar:</b> A veces sin darnos cuenta, no paramos de juzgar todo lo que nos rodea. El camarero que nos sirve lento y que nosotros consideramos que debería espabilar. La capacidad de nuestro jefe para dirigir bien a su personal, unos trabajamos mucho y otros... No es necesario tomar una postura ante todo. Es mucho más sencillo saber disfrutar de la parte positiva de las cosas y no intentar arreglarlo todo, porque además las cosas son como son, aunque nosotros tengamos otra opinión de cómo deberían ser. </li>
<li><b>Disfrutar de las pequeñas cosas:</b> Ver la lluvia a través de la ventana de casa, notar los primeros rayos del sol de primavera mientras vamos por la calle, saborear nuestro postre preferido, tomar un café con nuestro mejor amigo con una larga conversación... hay tantas y tantas cosas que no cuestan dinero y que podemos hacer a diario, que si no sabemos detectar esos momentos y los vivimos "por encima" probablemente nos estemos perdiendo lo mejor de estar vivo.</li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-BBiWo1i-trs/VwADGXuGKvI/AAAAAAAAAQM/Dkacnk77zMYmHofTUahmE3gC2dg_eeNXg/s1600/rain-791893_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="8 ideas para vivir mejor" border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-BBiWo1i-trs/VwADGXuGKvI/AAAAAAAAAQM/Dkacnk77zMYmHofTUahmE3gC2dg_eeNXg/s320/rain-791893_1920.jpg" title="8 ideas para vivir mejor" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saber disfrutar de las pequeñas cosas</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Viajar tanto como podamos:</b> Es una forma perfecta de aprender, de conocer otras costumbres y culturas, de compartir el viaje con personas que nos aporten algo nuevo, de saber convivir, de desconectar del día a día lejos de nuestro entorno y por supuesto de disfrutar y llenar de bonitos recuerdos las páginas de nuestra vida.</li>
<li><b>Sentir pasión:</b> Porque no hay nada mejor que sentir pasión por lo
que uno hace. Si tenemos que ir todos los días a trabajar, lo mejor es
que intentemos disfrutar de esas horas de la mejor manera, dando lo
mejor de nosotros mismos y que eso se vea reflejado en el resultado de
nuestro trabajo y en la relación con los compañeros. Si decidimos formar
una familia, ser consciente del gran privilegio que eso supone y ofrecer nuestra mejor versión para que todos los que nos rodean se sientan igual de a gusto que nosotros. </li>
<li><b>No dejar nunca de aprender:</b> Porque mientras lo hacemos, estamos evolucionando, estamos desarrollando una capacidad nueva que nos puede aportar mucho y enriquecer como personas. No es necesario hacer un máster, basta con que a nosotros nos ayude a sentirnos útiles, capaces y a cubrir esa parte de curiosidad que todos poseemos. Si tenemos como hobby la fotografía, investigar todo lo que podamos sobre ella, si nos relaja la cocina, aprender recetas nuevas que luego podamos hacer en compañía de amigos o familiares.... al final se trata de acumular buenos momentos que nos aporten felicidad.</li>
</ul>
<br />
¿Me prometéis que lo váis a intentar? Vamos a por ello! <br />
<ul> </ul>
<ul> </ul>
Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-3034202159844482092016-03-03T12:01:00.002-08:002017-11-25T08:49:58.592-08:00Aprender a delegar<div style="text-align: justify;">
Hola a todos, en el artículo de hoy vamos a aprender a delegar, algo que aparentemente parece fácil, pero no siempre sabemos hacer y nos puede ocasionar algún que otro dolor de cabeza.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZbajOcASfOQ/VsWb_2tvBkI/AAAAAAAAAPc/_NY0ulJeG38/s1600/aprender%2Ba%2Bdelegar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aprender a delegar" border="0" height="201" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZbajOcASfOQ/VsWb_2tvBkI/AAAAAAAAAPc/_NY0ulJeG38/s320/aprender%2Ba%2Bdelegar.jpg" title="Aprender a delegar" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aprender a delegar</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Algo que tenemos que tener claro antes de delegar, es que no es lo mismo que desentenderse o desocuparsede nuestro trabajo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Delegar consiste en encomendar algo a otra persona, supervisando que ésta sea capaz de hacer la tarea otorgada, exactamente como esperamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hemos de tener en cuenta para aprender a delegar correctamente, varias cuestiones:</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Saber escoger a la persona a la que se le otorgará cada tarea:</b> Esto es fundamental para que los objetivos se cumplan. Si de entrada tenemos dudas sobre la capacidad de esta persona, ya no será un buen punto de partida, hemos de procurar tener la suficiente confianza en esta persona, para no transmitirle esta inseguridad.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Definir claramente nuestros objetivos y explicar muy bien la tarea a realizar:</b> Si este punto no se tiene en cuenta, es fácil que la persona que ha de hacer la tarea se esfuerce mucho sin llegar a satisfacer a la persona que delega. Y esto claramente es una frustración para ambas partes, mientras que si se define bien la tarea desde el principio y se explica con claridad cómo ha de hacerse, la satisfacción puede ser total.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Establecer un plazo de entrega cuando se asigna la tarea:</b> La persona que lo recibe tendrá claro de cuánto tiempo dispone y esto le ayudará a organizarse desde el principio. A su vez quién delega, podrá organizar su propio trabajo, teniendo presente cuándo será entregada la tarea y así poder ocuparse de otras cosas teniendo un calendario aproximado de los objetivos a cumplir.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Al finalizar la tarea hacer una valoración: </b>Es algo fundamental si queremos que la persona a la que se ha delegado la tarea, sepa exactamente qué partes ha hecho bien y cuáles habría de mejorar. Intentar motivar a esta persona, valorando su trabajo y tratando de involucrarla en las acciones de la empresa, es una buena opción si queremos que el personal se sienta motivado, con ganas de aprender y gestionar correctamente todo lo que se les encomienda.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Si tenemos en cuenta todos estos puntos, probablemente nos sea más fácil delegar y conseguiremos no sólo cumplir con nuestros objetivos y sentirnos menos agobiados por tener pendiente más trabajo del que podemos abarcar, sino que además nuestro personal se sentirá útil, implicado en la empresa y sobre todo bien valorado, cuestión que a la mayoría de personas al final, les importa incluso más que tener un buen sueldo. </div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-U7UvtUdACnI/VtiWJkulOXI/AAAAAAAAAPs/oONHLYov0MA/s1600/equipo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aprender a delegar" border="0" height="154" src="https://3.bp.blogspot.com/-U7UvtUdACnI/VtiWJkulOXI/AAAAAAAAAPs/oONHLYov0MA/s320/equipo.jpg" title="Aprender a delegar" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trabajo en equipo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Además lo más probable es que cuando aprendamos a delegar, descubriremos que esas personas a las que se encomiendan las tareas, nos pueden aportar otros puntos de vista y nuevos recursos y capacidades propias, que nos van a ayudar a avanzar mucho más y a dar una versión mejorada a nuestro trabajo.</div>
<br />
¿Qué hacemos? ¿Aprendemos a delegar?<br />
Vamos a intentarlo!<br />
<br />
<br />
<ul>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-75595807044015535672016-01-24T07:04:00.003-08:002016-01-24T07:04:50.792-08:00Conseguir ser más productivosEn el artículo de hoy, os voy a hablar sobre <b>cómo conseguir ser más productivos.</b><br />
Es muy común tener la sensación de trabajar muchas horas, ir todo el día estresado, pero en cambio a nivel de productividad no rendir tanto como esperamos a primera hora del día. Las tareas que tenemos previstas se nos van acumulando y la sensación de caos es cada vez más grande.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="Conseguir ser más productivos" border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-dP8OkQa4Gno/VqS7u8F6SEI/AAAAAAAAAOs/0Qc1pofjsMM/s320/desorden%2Boficina.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Necesitamos planificación</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dP8OkQa4Gno/VqS7u8F6SEI/AAAAAAAAAOs/0Qc1pofjsMM/s1600/desorden%2Boficina.jpg" imageanchor="1"><br /></a></div>
<br />
<br />
Para que esto no suceda, podemos seguir algunas pautas, que seguro nos ayudarán a conseguir ser más productivos. Vamos a ello!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y9JFAeN3wZs/VqTPB8wm51I/AAAAAAAAAPA/gEaCq6zPTlo/s1600/lista%2Bde%2Btareas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li> <b>Planificación</b>: Regla de oro para conseguir ser más productivos. Lo más útil es tener una agenda, las hay de muchos tipos, las tradicionales de toda la vida, los organizadores semanales, aplicaciones informáticas o móviles... No importa el método que utilicemos, lo fundamental es definir los objetivos semanales y no perderlos de vista. En <a href="http://www.emmafernandez.biz/planifica-tu-semana-41-organizadores-semanales-para-imprimir-gratuitos/" target="_blank">este enlace</a> os dejo una página muy interesante para descargaros algunas plantillas de organizadores semanales imprimibles. A mí personalmente es lo que mejor me va, es cuestión de probar qué opción es la mejor para conseguir esa planificación soñada.</li>
<li><b>Establecer Prioridades: </b>Todos tenemos tareas que nos gustan más y otras que menos. Lo que suele pasar es que hacemos las que nos gustan primero y eso es... un error. Anteponer las tareas que más nos cuesta hacer, nos ayudará a tener la sensación de rendir más desde el principio del día y así rendiremos de manera óptima el resto del día, porque nos quedará la parte buena, la que nos gusta y así resulta mucho más sencillo cumplir nuestros objetivos diarios. </li>
<li><b>Evitar distracciones:</b> Aunque parece fácil, es quizá lo más difícil. Saludar a los compañeros, comentar "la jugada", hablar de cosas personales, entrar en facebook, contestar a whatsapps... hay demasiadas distracciones que no nos permiten centrarnos en nuestro trabajo. Y la suma de todas las distracciones diarias, nos hacen perder al día muchos minutos, incluso horas! Por eso es cuestión de proponérselo, centrarnos en lo que debemos hacer.</li>
<li><b>Hacer las tareas de una en una:</b> Aquí es importante tener en cuenta el punto número uno, nuestra planificación. Si tenemos el objetivo de hacer por ejemplo 5 tareas a lo largo del día, deberemos intentar no mezclarlas, porque corremos el riesgo de no acabar ninguna e irnos a casa con esa sensación horrible de ser poco productivo. Así que hasta que no finalicemos una tarea no afrontaremos la siguiente. Las llamadas telefónicas, la atención de clientes o las cosas que se tengan que resolver al momento, ya hacen que las tareas se retrasen a veces más de la cuenta. Pero si nos centramos en ir finalizando tareas, nuestra productividad será mucho mayor.</li>
<li><b>Encontrar alicientes:</b> Motivación, estímulos, incentivos... Uno de
mis preferidos es escuchar música mientras trabajo, así me sube el
estado de ánimo y disfruto más de lo que hago. Otro, para mí fundamental,
es tomarse 10-15 minutos a media mañana, para tomar un café y
desconectar del trabajo. Aprovecho esos minutos en los que no hablo de trabajo y ese café me "carga la batería" para el resto de la jornada.</li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y9JFAeN3wZs/VqTPB8wm51I/AAAAAAAAAPA/gEaCq6zPTlo/s1600/lista%2Bde%2Btareas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ErIHK7kVGNA/VqTj2Fl8bWI/AAAAAAAAAPM/rG__qcBoZgE/s1600/caf%25C3%25A9%2Bmedia%2Bma%25C3%25B1ana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Conseguir ser más productivos" border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-ErIHK7kVGNA/VqTj2Fl8bWI/AAAAAAAAAPM/rG__qcBoZgE/s320/caf%25C3%25A9%2Bmedia%2Bma%25C3%25B1ana.jpg" title="" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un café a media mañana</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y9JFAeN3wZs/VqTPB8wm51I/AAAAAAAAAPA/gEaCq6zPTlo/s1600/lista%2Bde%2Btareas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br />En realidad, no es tan difícil conseguir ser más productivos, sólo se trata de proponérnoslo y tener a mano estos consejos, para no desviar nuestra atención en tareas que echan a perder nuestra capacidad de trabajo y así conseguir disfrutar de ese bien tan preciado que se llama Trabajo.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Hasta pronto!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y9JFAeN3wZs/VqTPB8wm51I/AAAAAAAAAPA/gEaCq6zPTlo/s1600/lista%2Bde%2Btareas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-28798953765368190302015-12-27T05:24:00.004-08:002015-12-27T09:36:46.215-08:00Idea para el fin de semanaHoy me apetece proponeros una Idea para el fin de semana.<br />
Hace poco, descubrí el blog de <a href="http://www.demodebooks.com/ideas-fin-semana-3/" target="_blank">Demodé</a>. En él, hay una sección dedicada precisamente a eso, a darnos alguna idea para el fin de semana.<br />
A mí la que voy a proponeros me pareció fácil de hacer, útil para decorar un espacio de la casa y original por el resultado.<br />
<br />
<h3>
Así que mi idea para el fin de semana es... </h3>
<br />
Una manta con pompones de colores!!<br />
Os lo voy a explicar paso a paso, para que veáis lo fácil que es.<br />
<br />
1.-<b> Lo primero es escoger el material.</b> Yo he escogido dos ovillos de lana de color lila y fuxia, para combinar con el resto de objetos de decoración como los cojines o las velas y el color de una de las paredes. Os recomiendo que escojáis lana gruesa, los pompones quedarán mucho mejor.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-WR4JGfJudk8/Vn_eOpVw6sI/AAAAAAAAAN4/Zyx3knWXq7o/s1600/20151218_222217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Idea para el fin de semana" border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-WR4JGfJudk8/Vn_eOpVw6sI/AAAAAAAAAN4/Zyx3knWXq7o/s320/20151218_222217.jpg" title="" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ovillos de lana</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
2.-<b> Lo siguiente será hacer los pompones</b>, con un cartón grueso. Deberéis hacer un círculo con un agujero dentro, como el de la imagen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-jj7g6qsT_A0/Vn_gQewnqNI/AAAAAAAAAOI/j32phFXzHOk/s1600/20151218_222241-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Idea para el fin de semana" border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-jj7g6qsT_A0/Vn_gQewnqNI/AAAAAAAAAOI/j32phFXzHOk/s320/20151218_222241-1.jpg" title="" width="174" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Círculo de cartón que no se doble</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
3.- A continuación ir pasando la lana hasta <b>cubrir generosamente el círculo de cartón</b> para que el pompón se vea bien mullido. Cuando esté cubierto, recortar por el borde externo del círculo de cartón poco a poco y luego atarlo fuerte con una ebra de lana del mismo color, cuando esté atado proporcionar bien el pompón y esconder el nudo para que no se vea.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-aEuM38zqPT8/Vn_fWalbZMI/AAAAAAAAAOE/eaq1du92eos/s1600/2015-12-18%2B22.57.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Idea para el fin de semana" border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-aEuM38zqPT8/Vn_fWalbZMI/AAAAAAAAAOE/eaq1du92eos/s320/2015-12-18%2B22.57.50.jpg" title="" width="230" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cubrir generosamente</td></tr>
</tbody></table>
4.- Podemos <b>unir los pompones a la manta con una trenza</b> con 6 hebras de lana. Coser un extremo de la trenza a la manta y el otro extremo a la parte interna del pompón, intentando que no se vea el hilo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-7YxXbXMsRSM/Vn_iEBaJfAI/AAAAAAAAAOU/8Wqq7qFplZs/s1600/2015-12-18%2B23.00.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Idea para el fin de semana" border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-7YxXbXMsRSM/Vn_iEBaJfAI/AAAAAAAAAOU/8Wqq7qFplZs/s320/2015-12-18%2B23.00.59.jpg" title="" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trenza de dos colores</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Como veréis el resultado es divertido y diferente, pero ante todo le da un toque personal a nuestra casa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Wzi2YiGp_ak/Vn_im7Kw6mI/AAAAAAAAAOc/cFhDxINDfWg/s1600/2015-12-18%2B23.02.22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Idea para el fin de semana" border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-Wzi2YiGp_ak/Vn_im7Kw6mI/AAAAAAAAAOc/cFhDxINDfWg/s320/2015-12-18%2B23.02.22.jpg" title="" width="180" /></a></div>
<br />
Espero que os parezca útil, personalmente me encanta dar un toque particular a mis cosas porque cuando llego a casa me siento muy bien y veo en ella mi personalidad. Comprar cosas hechas es mucho más sencillo por supuesto y si no se tiene tiempo es la mejor opción, pero si tenéis ganas de hacer algo que lleve vuestra huella esta opción es ideal.<br />
<br />
Hasta la próxima!!Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7534318883747344128.post-36494799064419766152015-10-01T00:53:00.000-07:002015-10-01T01:04:10.140-07:00Levantarse con energía<div style="text-align: justify;">
Hoy en el blog os voy a dejar algunas ideas para conseguir levantarse con energía<b>.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
A menudo nos proponemos cambiar de hábitos para llegar a cumplir con todos nuestros objetivos, pero no siempre conseguimos hacerlo. Esto nos hace sentirnos frustados, con la sensación de haber perdido el tiempo en cosas absurdas y que lo verdaderamente importante no lo hemos llevado a cabo.</div>
<h3>
</h3>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-yqEI60JwPWk/VYEN71tfSgI/AAAAAAAAANE/dlu48CTw_LE/s1600/reloj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Levantarse con energía" border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-yqEI60JwPWk/VYEN71tfSgI/AAAAAAAAANE/dlu48CTw_LE/s400/reloj.jpg" title="Levantarse con energía" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Objetivo: Levantarse con energía</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<h3>
Levantarse con energía:</h3>
Vamos a analizar lo que hacemos bien y lo que deberíamos mejorar, para conseguir eso que ahora nos parece imposible: levantarse con energía. ¿Empezamos?<br />
<br />
<ol>
<li style="text-align: justify;"><b> Antes de acostarnos, relax... : </b>Importante por ejemplo, cenar algo ligero y al menos una hora antes de meternos en la cama<b>. </b>Eso de irnos a dormir con el estómago lleno, no nos permite conciliar el sueño de una forma tranquila, incluso a veces nos puede producir pesadillas. Tampoco es aconsejable conectarnos a aparatos electrónicos y marearnos con redes sociales o trabajo. Lo ideal es leer algún libro o revista que nos guste e ir poco a poco notando cómo se nos cierran los ojos.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>A dormir, ¡más pronto!</b> Cuando nuestro horario laboral es normal (entre las 9 de la mañana y las 20 horas de la noche por ejemplo), no tenees mos motivo para irnos más tarde de las 12 a dormir. Además solemos aprovechar estas últimas horas del día en cosas improductivas como puede ser mirar la televisión, y no siempre programas o películas que nos aporten algo. Después de un día de trabajo nuestra mente y nuestro cuerpo están cansados como es normal, así que la mejor opción sin duda es el descanso. Si hemos dormido las horas suficientes, por la mañana nuestra mente estará despejada y la energía después del desayuno nos va a permitir hacer nuestro día mucho más productivo.</li>
<b></b>
<li><b>Encontrar estímulos para levantarnos más contentos:</b> No es difícil si nos lo proponemos. Alguna canción que nos guste y nos dé ganas de movernos (incluso bailar!), una ducha caliente con algún gel que nos encante, la aromaterapia es un gran estímulo para nuestros sentidos, fijar nuestra mente en las cosa positivas o proyectos que nos motivan para este día... hay muchas cosas que nos pueden ayudar a dar ese saltito de la cama de una forma más positiva y con más energía.</li>
<li><b>Algo de ejercicio:</b> No tiene que ser necesariamente muy intenso. Ejercitar nuestro cuerpo al menos 10-15 minutos diariamente, hará que nos sintamos mucho mejor. Pueden ser estiramientos, algo de <a href="http://www.marie-claire.es/belleza/cuerpo/fotos/fotos-yoga-ejercicios-casa/fotos-10-yoga-ejercicios-casa___14357" target="_blank">Yoga</a>, ejercicios de Pilates, o si nos sentimos con ganas practicar Aeróbic. Otra opción es desplazarnos hasta nuestro lugar de trabajo en bici, algo muy positivo para nuestro cuerpo y sobre todo para el medio ambiente.</li>
<li> <b>Desayunar en condiciones:</b> Fundamental para afrontar el día con la energía necesaria desde el minuto uno. Después de descansar 8 horas, a nuestro cuerpo le hace falta recuperar nutrientes con un desayuno ante todo equilibrado y que a ser posible contenga algo de fruta y proteínas. Es bueno tomarnos este momento para nosotros, sin pensar en tareas pendientes ni en cosas que nos preocupan. Un poco de música relajante mientras desayunamos o si tenemos oportunidad mirar el cielo y ver cómo se va abriendo el día, nos da la oportunidad de relajarnos y empezar el día con buen pie.</li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7OokPGxh0tE/VgzgZZ_K4SI/AAAAAAAAANw/qOK14-40w7I/s1600/happiness-824419_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-7OokPGxh0tE/VgzgZZ_K4SI/AAAAAAAAANw/qOK14-40w7I/s400/happiness-824419_1280.jpg" width="400" /></a></div>
<ol> </ol>
<ol>Mi consejo final es que afrontéis vuestro día a día con una sonrisa. Ya sabemos que hay días duros en los que nos quedaríamos sin duda debajo de las sábanas, pero nos perderíamos todo lo bueno que está ahí fuera esperándonos. Así que ya sabéis a disfrutar de la vida con mucha energía y la mejor de las sonrisas. </ol>
<ol>Hasta la próxima! </ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7OokPGxh0tE/VgzgZZ_K4SI/AAAAAAAAANs/zSi8YfDuPjQ/s1600/happiness-824419_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<br />Silvia Sáezhttp://www.blogger.com/profile/16968629769263688489noreply@blogger.com0