Un Diario de emociones, es la herramienta ideal para tu crecimiento personal.
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| Diario de emociones |
¿Qué significa exactamente Diario de emociones?
Se trata de un cuaderno, donde puedes anotar algunas de esas emociones que te cuesta compartir con los demás, esos sentimientos que te están preocupando o pequeñas reflexiones que te haces en tu día a día que no dejan que liberes tu mente.
Con la ayuda de un Diario de emociones, puedes explorar los sentimientos, emociones o sensaciones que se instalan en tu mente y en muchas ocasiones te bloquean y no te dejan avanzar. Te permitirá liberar a través de una escritura creativa, todo aquello que sientes, ayudándote a tomar decisiones, ganando seguridad y definiendo tus ideas y objetivos.
¿Qué beneficios tiene escribir un Diario de emociones?
¿Beneficios? Muchísimos!!
Para empezar, crear rutinas en tu vida te ayuda a organizarte mejor. Yo a este diario le llamo "Rutina necesaria" porque aunque escriba 3 minutos al día, cuando lo hago, me siento mucho mejor, mis problemas no tienen tanta importancia si los menciono, si los dejo salir, aunque sea en mi pequeño cuaderno, al tener que verbalizarlo de alguna forma, veo la realidad y en la mayoría de casos, me doy cuenta de que ese problema que me preocupa tanto no lo es en realidad.
Otro de los beneficios, es que te ayuda a conocerte mejor. Es muy positivo poder decir cómo te sientes, los motivos que te hacen sentir bien o mal, las personas que te aportan bienestar o todo lo contrario, o los objetivos que más te motivan o más te cuestan.
Evita enfrentamientos con otras personas, porque en el diario de emociones uno puede desahogarse sin miedo a herir, a coger perspectiva de todo lo que siente y porqué y a veces, ese primer paso que daríamos atacando a seres queridos (normalmente son ellos quién pagan nuestro mal humor o inseguridades), lo damos escribiendo en nuestro cuaderno y aprendemos a relajarnos.
¿Por dónde empiezo?
Escoge un cuaderno o libreta que te guste, déjala en un sitio accesible y al que tengas que ir todos los días (tu mesita de noche por ejemplo). Utiliza también un bolígrafo que te guste, no sé tú pero yo con todos los bolígrafos no escribo igual... Elige un sitio para escribir en el que tengas intimidad, en el que no te moleste ni distraiga ningún ruido y si te apetece pon alguna música relajante, que deje salir todo aquello que tu cuerpo está sintiendo.
Puedes hacerlo cada día durante por ejemplo 10 minutos, si necesitas más o menos eso dependerá de cómo esté siendo tu día.
Valora qué momento del día es mejor para ti, si nada más levantarte porque ordenas tus planes y objetivos y esto te da fuerza o al finalizar el día porque te ayuda a irte a dormir sin preocupaciones, sintiendo que estás en paz contigo y que has puesto en orden tus sentimientos.
Yo hace algo más de un año que lo he puesto en práctica y me funciona así que espero que a ti también te ayude.
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