Tips para aprender a redactar

En este post me gustaría dejarte algunos Tips para aprender a redactar.

Si te interesa la creación de contenidos, tienes habilidades literarias, escribes  entradas para tu blog o colaboras como blogger para otros medios, necesitas conseguir habilidades que te ayuden a crecer.

Por eso a continuación voy a darte algunos consejos para que mejorar el resultado.

Tips para aprender a redactar:

1.- Define tus ideas: Antes de empezar tienes que tener claro lo que quieres transmitir. Puedes hacer un listado de las ideas principales, para que no se te pase nada y poco a poco ir desarrollándolas.

2.- Elige la estructura que mejor va con tu texto: Depende de lo que quieras escribir y a quién vaya dirigido, la estructura deberá ser de una forma o de otra. Deberás intentar que la estructura permita que la lectura sea fácil y entendible.

3.- El primer párrafo debe definir el resto: Porque si en el primer párrafo, tratas de dar respuesta a las preguntas: qué, quién, cómo, cuándo y dónde, el lector tendrá muy claro  de qué va el artículo y qué estás tratando de compartir en él. Además, si me dejas darte un consejo, debes intentar llamar la atención en las primeras 4 ó 5 líneas, para que siga leyendo y no pierda la curiosidad según va avanzando en el texto.

4.- Si incluyes listas o secciones mucho mejor: Un ejemplo sería la estructura de este post. Probablemente, muchas personas de las que lo lean lo hagan "en diagonal" Normalmente se lee lo que está en negrita, subrayado o los títulos de los puntos importantes. Eso, te guste o no, lo habrás de tener en cuenta a la hora de elegir la forma de transmitir.

5.- Incluir imágenes: Ayudan a que la lectura no sea tan "espesa" y además estimulan al lector, si las imágenes están bien escogidas (por supuesto que tengan que ver con el texto escrito) es una forma de que se sienta atraído a seguir leyendo. Hay que olvidarse de textos densos, sin signos de puntuación, sin imágenes, sin secciones... porque hay una realidad: la gente cada vez lee menos!! En esta página puedes encontrar imágenes gratuitas muy interesantes.

6.-Antes de publicar, REVISA: Fundamental, ver que el texto que has escrito se entienda, no tenga faltas de ortografía ni de gramática, no haya un exceso de adjetivos (no es necesario), que la estructura sea agradable,  que interese su contenido y que tenga elementos que atraigan al lector.

Estos Tips para aprender a redactar, son los más importantes. A partir de aquí puedes enriquecer tus textos de muchas maneras, ofreciendo en el título algo gratuito, por ejemplo. Practicando la escucha activa, es decir contestar a los comentarios que se puedan producir sobre tu artículo. Hablando sobre ti, sobre quién hay detrás de ese blog o esa publicación, hacer todo más humano ayuda.

Espero que este artículo te sea de utilidad, si quieres añadir algún consejo más, puedes hacerlo en los comentarios ¡un saludo!

Alimentación consciente

La alimentación consciente es saber dirigir tu atención en lo que comes, ser consciente de lo que pasa dentro de ti, reconocer las sensaciones que te produce cada alimento y las razones que te llevan a comértelo.

¿Qué implica una alimentación consciente?

• Intentar comer despacio y prestar atención a lo que ingieres
• Evitar las distracciones y masticar bien los alimentos
• Observar los colores, la temperatura, las texturas, los sabores de todo lo que comes
• Valorar la comida y no sentirte culpable
• Decidir por ti mismo lo que quieres comer

Pasos para conseguir una alimentación consciente:

• Elegir una comida al día: Por ejemplo el desayuno, o la cena (cuando tengas más tiempo para empezar con este hábito)
• El conocer los beneficios que te aporta el ser consciente de tu alimentación, probablemente hará que lo quieras hacer en la mayoría de tus comidas.
• No mirar whatsapp, dejar el móvil lejos de la mesa.
• Poner el modo avión en el teléfono móvil si es necesario, de esa forma seguro que tus distracciones se minimizan
• No poner la televisión (ni la tablet, ni el ordenador... fuera pantallas!) 

¿Cuál es el objetivo de tener una alimentación consciente?

Antes de empezar respira profundamente, reconoce así lo que te está pidiendo tu cuerpo (puede ser hambre, sed, aburrimiento, ansiedad...) 

El tiempo mínimo que debes dedicar a cada comida son 30 minutos. Tu cerebro, tarda al menos 20 minutos en notar que tu estómago "está lleno", por lo que comer deprisa, sin masticar, sin saborear y disfrutar de los alimentos, hará que tu cerebro envíe una señal equivocada y comas más cantidad de la que realmente necesitas.

Aunque es probable que al principio seas incapaz de mantener una atención total más de  5 minutos, poco a poco irás aumentando ese tiempo y acabarás por hacerlo automáticamente, sin tenerte que concentrar en estar pendiente.

Enfoca tu atención en comer y masticar bien. Si notas que te distraes, puedes contar las veces que masticas, alrededor de 20 es lo ideal. Si esto te cuesta, puedes pensar también en el sabor de los alimentos, en su textura, etc... 

La alimentación consciente tiene muchos beneficios: Con menos comida tendrás la sensación de estar saciado, al masticar más la comida mejorarás la digestión , como además no necesitarás comer tanto bajarás de peso porque sabrás detectar el hambre real.

Como ves, crear el hábito de llevar una alimentación consciente, te va a aportar numerosos beneficios, no solo físicos, también emocionales.

Vale a pena que lo intentes, seguro que cuando lo consigas, tu vida será mucho más saludable, mejorará tu aspecto y tu estado de ánimo.

Cómo aumentar la producción de colágeno

La función principal del colágeno en nuestro organismo es la formación de fibras, que a su vez crearán las principales estructuras como los tendones, cartílagos, huesos, ligamentos... Aportan firmeza y elasticidad, además de la hidratación y lubricación que necesita nuestro cuerpo.

Pero ¿Cómo aumentar la producción de colágeno?

Algunos de los problemas más comunes por la falta de colágeno, son los siguientes:

• Perdida de firmeza y elasticidad, aparición de arrugas y flacidez (envejecimiento de la piel)
• Debilidad del cabello, dental y en las uñas
• Pérdida de masa ósea
• Debilidad muscular
• Posible aparición de varices

Si quieres saber cómo aumentar la producción de colágeno, sigue estos consejos:

• Evita la exposición a los rayos ultravioleta , utiliza siempre factor 50  y si te gusta estar moreno/a, utiliza autobronceador  (hay algunos muy buenos que dan el mismo resultado que el sol directo).