RUTINA positiva para empezar bien el día

Hoy te propongo una rutina para empezar bien tu día.

Aplicarla, no te llevará mucho tiempo y puede ayudarte a sentirte mejor, a darte seguridad y ese empujón que todos necesitamos al empezar nuestra jornada.

RUTINA positiva para empezar bien el día

PASO 1: Hazte la cama todos los días 

Aunque te resulte algo básico, sin importancia o creas que el hacerla o no, no va a modificar tu jornada, en realidad sí. Es la primera tarea del día y dejarla sin hacer puede hacerte sentir, de manera inconsciente, como alguien incapaz de realizar lo que se propone. Esta tarea, repetida todos los días, es un ejemplo de disciplina y constancia que te ayudará a ganar confianza.

PASO 2: Respira de forma consciente

Hacerlo, disminuirá tu frecuencia cardiaca y activará el sistema de calma. Esta es la forma más poderosa de reducir el cortisol y por lo tanto el estrés.

PASO 3: Bebe agua 

Por la noche, mientras duermes, tu cuerpo sigue funcionando y realiza procesos metabólicos que generan deshidratación. Beber agua nada más levantarte te ayudará a rehidratarte, eliminar toxinas y activar tu metabolismo. 

PASO 4: Realiza estiramientos

Ayuda a devolver a los músculos y articulaciones la flexibilidad, además facilita los movimientos para empezar a activar tu cuerpo desde que te levantas y esto puede prevenir la aparición de lesiones.

PASO 5: Desayuna algo nutritivo y saludable

El desayuno te aporta la energía y los nutrientes necesarios para empezar la jornada. Te ayuda a poner en marcha tu organismo después de varias horas de ayuno nocturno y activa tu proceso metabólico.

PASO 6: Escucha podcasts que te aporten algo positivo

Es similar a leer un libro, puesto que estimula las mismas partes del cerebro, por tanto recibes la información de la misma forma. Mejorará tu imaginación, facilitará tu forma de aprender y conseguirá además que aprendas a escuchar.

A parte de la RUTINA positiva para empezar bien el día, también te dejo una forma fácil de conseguir el bienestar instantáneo, con solo poner la solución adecuada (Déjatelo cerca para consultarlo cuando lo necesites!!)

Gracias 2024... Bienvenido 2025 💖