Tener pensamientos positivos

No hay una solución exacta para tener pensamientos positivos, lo que yo utilizo y me funciona, quizá no produce el mismo efecto en vosotros, pero a pesar de ello me gustaría proponeros algunas ideas para conseguir despejar la mente y que os sintáis más cómodos en vuestro día a día.

#1 - Controlar la respiración: Hay que Intentar calmar la mente, dedicar toda la atención a la respiración. Sentir cómo el aire entra por la nariz, percibir cómo el aire pasa de las fosas nasales y al sistema respiratorio y recorre el cuerpo hasta llegar al diafragma, notar el recorrido y disfrutarlo al menos durante 5 minutos, si puede ser nada más levantarse. Ser consciente de que se respira y además el solo hecho de hacerlo ya es un motivo para sentirse mejor


#2 - Cambiar nuestro diálogo interior: Intentar ser más justo con uno mismo. La forma en que "nos hablamos", muchas veces es exigente y dañina para nuestra autoestima y lo solemos hacer sin parar. No es tarea fácil cambiar, debemos proponernos tener un diálogo amable y positivo, buscando nuestros puntos fuertes, reconociendo lo que hacemos bien, e incluso dándonos ánimos: "tú puedes" "tranquilo, todo pasa" "respira, esto no tiene importancia" ...

#3 - Música, la mejor compañía: La elección es importante, porque no toda la música nos transporta al mismo estado, es cuestión de buscar la alternativa con la que nos sentimos más a gusto y nos lleva al estado en que queremos estar: relajado, motivado, alegre, activo... la música tiene esa gran capacidad y actualmente existen mil canales con los que podemos optar a ella de forma gratuita e inmediata. Trabajar, cocinar, leer, amar... la música de fondo hace que nuestro estado de ánimo se regenere y tener pensamientos positivos es mucho más fácil.


#4 - Aprender cosas nuevas: Da lo mismo el qué, lo importante es que el momento que dediquemos a aprender, nos resulte placentero. Podemos aprender un idioma, podemos aprender a diseñar, podemos aprender a cocinar y hasta a ¡montar en bicicleta! Mi consejo es que lo hagáis siempre sea sin presión, que aprendáis lo que de verdad os guste y os resulte útil, pero si de lo que se trata es de tener pensamientos positivos hemos de encontrar algo que de verdad nos haga disfrutar.


#5 - Descubrir nuevos lugares: Puede ser un viaje a una ciudad nueva, o algún pueblo con encanto, incluso un restaurante o cafetería y hasta una terraza con buenas vistas. Salir de la rutina y descubrir nuevos lugares, nos proporciona bienestar, porque nos hace sentir que nos queda mucho por ver y por explorar.

#6 - Tener una libreta cerca: Este "truco" yo lo llevo practicando desde hace unos tres años y me ha ayudado muchísimo. Se trata de apuntar en una libreta, el momento más satisfactorio del día. Si lo hacemos justo antes de dormir, nos iremos a la cama con una sensación placentera y posiblemente conseguiremos tener sueños agradables. Además lo que yo hago es, al finalizar la semana, repasar todos los momentos agradables que he tenido y es una forma de darme cuenta de lo mucho que tengo que agradecerle a la vida y que a veces las cosas más insignificantes: un chocolate caliente, una sonrisa, una llamada importante.... son las que nos proporcionan más felicidad (a esa libreta le podemos poner color, dibujos, trazos, buena caligrafía o lo que nos motive a escribirla y sobre todo a repasarla muy a menudo)

Espero que todos estos puntos os hagan estar más a gusto con vuestros pensamientos y que disfrutéis al máximo de vuestro día a día.

Reflexiones al finalizar el año

Siempre es importante, pero parece que hacer reflexiones al finalizar el año parece inevitable.

En esta entrada me gustaría haceros pensar un poco en todas las cosas que os han pasado este año, sobre cómo nos han hecho sentir, cuánto hemos crecido, cuánto hemos aprendido y por supuesto cuánto nos queda por hacer...

Aquí van algunas reflexiones al finalizar el año:

Vamos a hacernos algunas preguntas:

1. ¿He conseguido alguno de mis objetivos fijados a principios de año? 
2. ¿He incorporado algún nuevo hábito en mi vida?
3. ¿He conseguido vencer alguno de mis miedos/inseguridades?
4. ¿He aprendido algo nuevo este año que dejo atrás?
5. ¿He dejado de hacer algo imprescindible?

Es importante darnos cuenta que NO hace falta haber conseguido todos los objetivos, ni siquiera la mayor parte de ellos.
Fijarse objetivos es bueno para sentirse motivado, ganar autoestima, generar confianza y lo más importante, conseguir un auto-conocimiento propio que nos ayudará a entendernos y querernos un poquito más.

Pero ¿qué hacemos para conseguir cumplir en el nuevo año más propósitos?

Como digo, no es bueno obsesionarse por conseguir todos los objetivos, pero quizá si reflexionáis sobre los siguientes puntos, el año que viene por estas fechas os sentiréis mejor al daros cuenta de que habéis sido capaces de organizaros mejor y tener un autocontrol ideal para llevar a cabo todo lo que os propongáis. Aquí van!

• Céntrate: Intenta detectar qué es importante para ti y qué no. Define muy bien qué quieres conseguir este año, objetivos, hábitos, habilidades... no se puede llegar a todo, de manera que tendrás que decidirte qué es lo que quieres de verdad, de qué tiempo vas a disponer y cuáles son tus capacidades.
• Segmenta: Es una forma más fácil de llegar a tus objetivos. Si te propones un objetivo demasiado largo, con muchos "participantes", con demasiados recursos... lo más probable es que pierdas la motivación y no lo consigas. Pero si segmentas ese mismo objetivo por tiempos (Esta semana acabaré los temas 1 y 2 y haré los ejercicios  y la semana siguiente haré del 3 al 4 y el examen final) verás que no sentirás tanta presión al inicio y encontrarás la posibilidad de acabar más cerca.
• Construye buenas relaciones: Es muy importante contar con un buen entorno para conseguir nuestros objetivos. Aunque aparentemente tengas la sensación de que conseguirlos solo depende de ti, el apoyo y la comprensión de tus familiares, amigos y compañeros es fundamental para sentirte a gusto y confiado. Para las personas con las que no sientas tanta afinidad, recuerda practicar la empatía y no juzgar. Intentar ver lo bueno de las personas es sano, así de fácil.

• Organización: No solo es necesaria, es imprescindible. Para conseguir según qué objetivos es bueno fijarse fechas límite, definir los recursos necesarios, tener un buen espacio de trabajo, crear rutinas y tener buenos hábitos. De lo contrario, muchas veces tendrás la sensación de haber perdido el tiempo en cosas inútiles y una vez más no haber llegado a tus expectativas. 
• Confía en ti: Esto es fundamental, no te auto destruyas mentalmente diciéndote que no vas a conseguir esto o aquello. Recuerda que lo más importante siempre es intentarlo, pero además seguro que eres capaz de mucho más de lo que te imaginas, todo es cuestión de tener confianza y no desistir.

Espero que todos estos consejos os resulten útiles para tener un buen año, que os hagan sentir muy bien con vosotros mismos, es una sensación muy difícil de conseguir, pero a la que debemos dirigir todas nuestras miradas.

¡Feliz 2020!

Lectura recomendada

Hace tiempo que tengo ganas de escribir este post, sobre todo porque yo personalmente he consultado a veces en google sobre lectura recomendada y me han venido muy bien muchas de las recomendaciones que he encontrado.

Además justo este verano la escuela donde yo estudié, ha publicado este artículo donde cada uno de los miembros de su equipo, ha recomendado un libro y aún me han entrado más ganas de ponerme con mis recomendaciones.

Personalmente no tengo ningún tipo de lectura preferido, me gustan temas muy diversos y por lo tanto los libros que os voy a recomendar son completamente diferentes entre sí. Pero para hacerlo más fácil, mejor los voy a segmentar un poco, porque quizá para vosotros es más fácil decidiros por cuáles preferís leer, o al menos en qué orden.

Lectura recomendada:

Imprescindible (para mujeres):

• Tu mejor edad - Autora: Lorraine C. Ladish - 100% recomendado, (no es una novela). Son las vivencias de una mujer de algo más de 50 años, que nos aconseja cómo vivir la vida, qué priorizar, a qué dar importancia y a qué no...  la lectura se hace muy amena, es de esos libros que no puedes parar de leer, que te sientes identificada con todo lo que explica y que te ayuda a entenderte mejor y te da ideas de cómo cambiar tus malos hábitos y mejorar tus pensamientos.
• El verano de mi vida - Autora: Maryann Mcfadden - Lo compré en un mercadillo de segunda mano y pensaba que solo leería una novela de amor... pero me sorprendió, porque a pesar de que efectivamente trata de eso, me aportó mucho más, me hizo ver que a veces las cosas no son blancas o negras, a veces algo que te parece terrible o un problema al final acaba siendo una oportunidad de conocer algo nuevo y sobre todo de conocerte a ti misma.                                                                                                                                                                                    
  
  

Conseguirán que te rías:

• Maggie ve la luz - Autora Marian Keyes - Una historia romántica que combina observaciones sobre la amistad, el amor y la familia con un gran sentido del humor, 100% seguro que te lo pasas bien mientras lo lees.
• Un perro - Autor: Alejandro Palomas - Cuenta el día a día de una familia, con sus heridas, sus lastres, sus momentos vividos... Lo vemos todo alrededor del accidente del perro de uno de los protagonistas, mientras se debate entre la vida y la muerte, se descubre el dolor no explicado de la vida de los personajes. La sabiduría de una abuela y el coraje de una madre, que aún mayor, sigue cometiendo errores y haciendo travesuras. 
• Los caracoles no saben que son caracoles - Autora: Nuria Roca - la protagonista es divertida, alocada e imprevisible, está atravesando una crisis pero a pesar de ello hace que la vida valga la pena (sobre todo la del lector)

Los que se han de leer más de una vez:

• Donde el corazón te lleve - Autora: Susanna Tamaro- es una novela entrañable y emotiva, trata sobre las confesiones de una abuela a su nieta, por carta, cuando sabe que le queda poco por vivir y ya no le importa descubrir sus pensamientos, sentimientos y recuerdos.
• El diario de Anna Frank - Desde su refugio, una niña judía explica las vivencias de su familia, con la mirada y percepción de sus 13 años, su inocencia e ilusión, lo describe en un pequeño diario que años más tarde será publicado.
• Adelgaza para siempre - Autora: Ángela Quintas -  A pesar de un título tan ilustrativo, no se trata de adelgazar, sino de alimentarse correctamente. He leído mucho sobre este tema, pero este libro me ha resultado motivador desde la primera página, da muchas ideas, las fotografías inspirarn y ayudan a entender muy bien de qué forma tienes que mezclar los alimentos, para que tu cuerpo además de mejor físicamente se "vea" bien interiormente.

Te ayudarán a sentirte mejor:

• El arte de no amargarse la vida - autor: Rafaél Santandreu - en este libro (y en otros que vendrían después) el autor comparte un método práctico y claro para poder hacer un cambio psicológico, conseguir vencer miedos, ser más fuertes, no dar importancia a cosas que no la tienen y al final encontrar el camino que te lleve a sentirte más feliz.
•  El secreto - Autora: Rhonda byrne - Es un libro diferente, asegura que si pensamos/sentimos en positivo el universo nos devuelve cosas positivas. Si por el contrario lo hacemos en negativo, atraeremos cosas negativas, el poder lo tenemos nosotros, somos quién elegimos lo que nos pasa. A mí me ha hecho replantearme esto seriamente y desde que lo leí, realmente me doy cuenta de que tanto lo bueno como lo malo, muchas veces lo podemos atraer nosotros mismos.

Y hasta aquí mis recomendaciones, espero que os sirvan para disfrutar de este gran placer que se llama lectura.

Hasta el próximo artículo!

Hábitos para el día a día

En esta entrada, me gustaría compartir con vosotros las ventajas de tener unos hábitos para el día a día. En otra de las entradas de mi blog, os hablé sobre lo mucho que a mí me ayudaba contar con un bullet journal para saber organizarme, así que he pensado en enumerar en esta entrada, los hábitos para el día a día de los que oímos hablar constantemente, pero que muchas veces olvidamos o no cumplimos por falta de tiempo u organización.

Lo que voy a hacer es enumerarlos e ilustrarlos para que os sea más fácil cumplirlos y de esta forma seguro, mejorar vuestro bienestar. Vamos a ello!

• Beber 2 litros de agua diarios: Aunque al principio no es fácil, si vas incorporando este hábito poco a poco, al final será tu propio cuerpo el que te lo pida. Te recomiendo que te dejes la botella del agua encima de la mesa del despacho, o en tu lugar de trabajo y si es necesario vayas marcando los vasos que te vayas bebiendo en tu agenda o utilices aplicaciones de móvil que existen para ello y te darán un aviso cuando haga rato que no bebes. Los beneficios son múltiples, en ayunas activa los órganos internos, antes de comer ayuda en la digestión y antes de acostarse evita derrames cerebrales y ataques de corazón... son buenas razones para no olvidar algo tan simple como beber agua.                                                                                                                                                                                
  
                                      
• 15 minutos de ejercicio: si no eres de los que te “machacas” en el gimnasio sino todo lo contrario, nunca encuentras el momento para ir o simplemente pones excusas para no hacerlo, deberías intentar hacer unas tablas de ejercicios para hacer en casa. Esto además de necesario es saludable, tu cerebro se mantendrá sano y activo, mejorará tu capacidad de memoria, aliviará tu estrés y prevendrá la depresión. Son los 15 minutos del día más beneficiosos.

• Dormir 7-8 horas: Conseguir conciliar el sueño y dormir bien es clave, tan importante y positivo para nuestro cuerpo como seguir una dieta correcta o practicar deporte de forma regular. Dormir bien es el primer paso para disfrutar de una buena salud, por ello debemos intentar acostarnos más o menos siempre a la misma hora y con el tiempo suficiente como para dormir al menos 7-8 horas diarias.  

• Seguir una alimentación saludable: Es importante saber elegir una dieta rica y sobre todo variada, que incluya alimentos de diferentes tipos: frutas, hortalizas, cereales, aceites, legumbres, carnes, pescados, huevos, etc... Los nutrientes se encuentran distribuidos en todos estos alimentos y es necesario combinarlos entre sí para conseguirlos. Deberíamos eliminar de nuestra dieta el exceso de azúcar y la comida rápida rica en grasas. La Dieta Mediterránea es la más recomendable para conseguir una alimentación equilibrada: Está basada principalmente en el consumo de alimentos de origen vegetal, usando con moderación los alimentos de origen animal.

• Dedicar un momento para nosotros: Y este es un hábito tan importante como el resto de la lista. Porque a veces en nuestro día a día, nos olvidamos de que a parte de trabajar, estudiar, cuidar de nuestros hijos, administrar la casa.... o tantas otras "obligaciones" que llevamos a cuestas, también es importante cuidar de nosotros, de lo que nos gusta o nos aporta instantes de felicidad tan necesarios como el agua que bebemos. Y esto es así, aunque muchas veces nos olvidemos, Por eso, si lo que nos aporta ese instante de felicidad es tomar un café con amigo, ver una serie, hacer la siesta, ir a bailar, dedicar tiempo a nuestro hobby preferido.... hay que darse permiso y encontrar ese momento para hacer lo que más nos gusta. 

En realidad no es tan difícil incorporar estos hábitos para el día a día y nos van a proporcionar una sensación de bienestar tan agradable como necesaria, especialmente cuando ya no se tienen 15 años y el cuerpo y la mente te lo piden.

Platos de tupper

Algunos no tenemos la suerte de poder ir a comer a casa todos los días. Por eso, si no queremos que nuestro bolsillo se resienta al abusar de comer cada día en un restaurante y tampoco queremos que nuestro estómago vaya acumulando un exceso de aceites recalentados y muchas calorías... nos toca preparar algunos platos de tupper.

Es la opción más sana y económica y si ponemos un poco de ingenio conseguiremos hacer unos platos de tupper de lo más variados y saludables. ¿Necesitáis ayuda? ¡Vamos a ello!

Platos de tupper que te harán disfrutar:

Ensalada de pasta: Aunque es la más tradicional, la que todos los que nos hemos quedado alguna vez en el trabajo a comer hemos llevado, hay múltiples variedades para que no nos resulte aburrida y poco apetecible. La base de esta ensalada evidentemente es la pasta, pero los ingredientes que podemos añadir son de lo más variados: atún, pimiento rojo, manzana, tomate cherry, olivas verdes, olivas negras, maiz, jamón dulce, semillas de chía, huevo duro, palitos de cangrejo.... ufff ¡lo difícil será elegir! Cada semana nos la podemos preparar cambiando los ingredientes y hacer diferentes aliños.

Ensalada de pasta

Fricandó de ternera: Es una receta tradicional de Cataluña y una de mis preferidas. El motivo es porque la ternera en salsa, a diferencia de otros platos, está mejor al día siguiente de su cocinado que el mismo día, porque la carne coge más el sabor de la salsa cuando está en reposo. Es ideal para llevárnosla al trabajo y comprar por el camino un panecillo de pan porque la salsa ¡está irresistible!

Fricandó de ternera

Filetes empanados: Es una receta muy simple: filete de carne pasado por harina, huevo y pan rallado, lo freímos en aceite bien caliente y listo para meter en nuestro tupper. Lo podemos acompañar con un tomate troceado, un poco de ensalada, un bol de arroz, o lo que más nos apetezca.

Filetes empanados

Crema de verduras: Las cremas y sopas son perfectas para llevar al trabajo. En invierno podemos escoger sopas o cremas calientes, de verduras, de champiñones, etc... Para verano podemos dejar por ejemplo el gazpacho que siempre apetece por su frescura o el salmorejo por lo mismo. Todas las cremas son fáciles, económicas y perfectas para preparar el día anterior y además ¡sanísimas!

Cremas o sopas

Empanada Gallega: Pero por supuesto casera, nada de pararnos por el camino y comprar cualquiera de esas que venden en los supermercados que no saben a nada o las que venden en panadería que por el precio de una ración, en casa puedes hacer una para 6 personas. La receta no es nada difícil y el sabor casero no tiene precio... y si además te salva otra de las comidas semanales, no se puede pedir más.

Empanada gallega

Como acompañamiento para estos platos por ejemplo: arroz hervido o champiñones salteados al ajillo para el fricandó, tortilla de calabacín para la sopa o crema, un poquito de queso fresco y un puñadito de frutos secos con la empanada... hay multitud de opciones para conseguir que a pesar de no podernos ir a casa y relajarnos a la hora de comer, este momento nos lo tomemos con calma, desconectemos del trabajo por unos momentos y por supuesto disfrutemos de una comida sana y casera, nuestro estómago nos lo va a agradecer.

Espero que disfrutéis de estos platos  y de muchos otros que se os ocurran. Si de algo podemos presumir en nuestra tierra, es de tener una dieta súper variada y una "materia prima" de muy buena calidad. ¡Buen provecho!

Mi Bullet Journal

Quiero empezar el año con una buena costumbre que hace poco descubrí: Mi bullet Journal o lo que es lo mismo, mi agenda personalizada.

Yo lo descubrí por casualidad, no sabía que existía algo así, pero hay bastantes cosas en Pinterest, esa gran fuente de inspiración.

Se trata de crear nuestra propia agenda, con las cosas que sean importantes para nosotros: calendario, lista de la compra, lista de hábitos, tareas y todo lo que se nos ocurra y que pueda ser importante para nuestro día a día.

La diferencia entre una agenda tradicional y una bullet journal es que esta nos la diseñamos a nuestra medida. Hay miles de ideas, pero en esta entrada yo os voy a poner algunas que he visto, he probado y a mí al menos me parecen útiles e interesantes.

¡Empecemos!

• Claves: Al principio de mi bullet journal, he puesto la lista de claves/códigos/iconos, que luego utilizaré para localizar las cosas con sólo un golpe de vista: Tareas, eventos, ideas... es más fácil si lo veis en la foto, he de confesaros que fue mi primera página así que mejor os pongo un ejemplo encontrado por internet, para que sepáis exactamente qué es y para qué sirve.

Ejemplo de página de claves

• Indíce: Lo ideal es que el blog que elijáis para crear vuestro Bullet Journal ya venga numerado, porque así el construir el índice os resultará mucho más sencillo. En mi caso, he utilizado un blog que me regalaron y al que le tengo mucho cariño, pero como no venía numerado, me ha tocado hacerlo a mí. El índice lo iréis construyendo a medida que vayáis creando vuestro "bujo" (este es el diminutivo de Bullet Journal y que encontraréis muchas veces en redes sociales con este hashtag #bujo). 

• Portada: A cada mes le asignamos una portada, os pongo por ejemplo la que he hecho para este mes de Enero. Tenéis ejemplos muy buenos por internet, pero como yo estoy empezando y desde luego lo que es dibujar no es lo mío, creo que siendo sencilla ha quedado bastante bien. Lo suyo sería que la portada estuviera relacionada con la estación del año por ejemplo, o si hay una fiesta tradicional en el mes, se dibujara o ilustrara algo para hacer mención a ello: San Valentín, Halloween, Navidad, Carnaval....

 

Portada dedicada al mes de Enero

A partir de aquí el diseño de mi bullet journal lo estoy creando según lo que necesito en estos momentos. Pero lo especial de este tipo de agenda es que cada mes podemos modificarla, de hecho semana a semana si lo necesitamos. Por ejemplo, creamos un diseño de semana a la vista que nos ocupe únicamente una página, pero vemos que escribimos muchas más cosas de las esperadas en nuestro día a día y en cambio en la otra página no tanto, pues para la siguiente semana hacemos un diseño donde ocupemos en el calendario o agenda página y media y nos dejamos únicamente 1/2 página para hábitos y recordatorios.

Ejemplo de una semana de mi bullet journal

Os pongo un ejemplo de algunas tablas o datos que yo he incluido en mi bujo, pero también algunos enlaces interesantes que he visto que me pueden servir para los próximos meses. Esto va a ir en función de lo que sea más útil para vosotros, lo iréis viendo según pasen las semanas.

Hábitos diarios

En este enlace veréis muchos ejemplos colgados en Instagram. Veréis que hay multitud de ideas y que cada persona aporta su granito de creatividad, es cuestión de que vayáis probando a ver cuál es el estilo que más os gusta.

Aquí encontraréis inspiración los que seáis un poco más minimalistas, son diseños con menos color pero muy útiles, a ver qué os parecen.

Y en este artículo del blog de MiauPlanner, nos hablan de 5 cuentas de Instagram a las que seguir si nos gusta el tema del Bullet Journal, nos servirán de ejemplo seguro porque hay cosas muy útiles y muy bonitas.

Como mi bullet journal es el primero que hago, estoy variando bastante los diseños de semana en semana, pero mi idea es encontrar alguno que me guste y con el que me sienta cómoda y no cambiarlo demasiado a menudo. Los dibujos, adornos, personalizaciones... eso sí me gustará cambiarlo, porque es lo que le da el toque original y personal, pero para la estructura creo que me será más cómodo quedarme con uno o dos modelos, aunque ya veremos!

Tareas para hacer en casa

Para acabar este artículo, me gustaría daros algunas ideas que podéis incluir en vuestro Bullet Journal, porque al margen de lo que incluyo semanalmente (compras, hábitos, tareas...) también es bueno tener a mano datos, que no podemos acumular en nuestra cabeza y es la mar de útil tener bien cerca cada vez que se necesitan.

1. Lista de libros por leer (fundamental!)
2. Películas por ver (idem...)
3. Calendario de cumpleaños
4. Tabla de contraseñas personales (RRSS, acceso a correo, blogs, etc...)
5. Lista de preferidos (blogs, youtubers, series, etc...)
6. Fechas a recordar (médicos, aniversarios, etc...)
7. Ejemplos de menús semanales
8. Lista de planes o ideas.
9. Descubrimientos (pueblos, restaurantes, etc...)
10. Ideas de regalos

Hay muchísimas más cosas que se pueden incluir, pero para mí estas son las imprescindibles.

Espero que os haya gustado y os animéis a dar el paso de crear vuestro propio Bullet Jounal, os lo podéis tomar como un hobby pero es que además os va a hacer ganar tiempo y a sentiros más organizados. Hasta pronto!

Aprender a planificarnos

Hoy os traigo unos cuantos consejos para aprender a planificarnos.
Muchas veces tenemos claro que para poder cumplir con todas las tareas que tenemos previstas, ya sea en casa o en el trabajo, es imprescindible aprender a planificarnos.
Pero y eso... ¿Cómo se consigue?

Planificar nuestro día a día

Pues es algo que si nos lo proponemos no es difícil, pero como todo: Hay que ponerle ganas y sobre todo ser consciente de que para conseguir una buena planificación lo primero que tenemos que hacer es conocer bien nuestras metas y tener claros cuáles son nuestros objetivos.

5 consejos fundamentales para aprender a planificarnos:

• Priorizar: Yo diría que esto es lo más importante. Teniendo claras cuáles de nuestras tareas son más importantes desde el principio, podremos dar un orden a todos nuestros "movimientos". Como ya os comenté en este otro artículo, si vamos haciendo las cosas de forma desordenada, empezando una tarea, pasando a otra sin haber finalizado la anterior y no acabando ninguna a lo largo del día, lo único que conseguiremos es angustiarnos por no haber cumplido con lo que pensábamos al iniciar el día. 

• Que la planificación se convierta en un hábito: Al principio, el hecho de tener que perder unos momentos para organizar el día se nos hará extraño. Justamente tendremos la sensación de perder el tiempo en numerar unas tareas, temporizarlas y priorizarlas. Pero si convertimos esta parte del día en un hábito, comprobaremos que no sólo no es perder el tiempo sino todo lo contrario, el hecho de planificarnos bien nos dará la oportunidad de ganar tiempo y tener una mayor sensación de control sobre nuestro trabajo y por lo tanto un bienestar personal.

• Determinar un tiempo para cada tarea:  Os aconsejo que asignéis a cada tarea un tiempo limitado. Por ejemplo, si os toca archivar facturas, calcular cuántas son y cuánto tardaréis en hacerlo. A ese tiempo añadir al menos 5 minutos, por los imprevistos, por las distracciones o por las interrupciones. Determinando el tiempo que vamos a tardar para cada una de nuestras tareas, desde primera hora tendremos una idea de cuánto trabajo podremos acabar al finalizar nuestra jornada.

• El orden es fundamental: Si tenemos claro que necesitamos planificarnos para ser más efectivos, una "herramienta" fundamental es el orden. En realidad es sencillo, ¡simplemente se trata de tener un sitio para cada cosa! Y a veces, no es que no tengamos sitio sino que tenemos demasiadas cosas, muchas veces inútiles o inservibles. Así que si perdemos un poco de tiempo en organizarnos, en tirar o donar a quien lo necesite lo que nosotros no hacemos servir y después organizamos todo de forma que encontremos siempre lo que necesitamos fácilmente, tendremos una sensación muy positiva y encararemos las tareas diarias de forma más optimista.

   

Encontrar un sitio para cada cosa

• La planificación debe incluir disfrutar del momento: Porque si todo lo tenemos tan milimetrado, quizá nos olvidemos de lo más importante: disfrutar de la vida. Y es que para todo hay un momento, no podemos perder de vista que pese a estar organizado a veces es necesario hacer un descanso, es fundamental saber afrontar los problemas con buen humor y si algo no sale bien, mirar de encontrar maneras para que esas pequeñas cosas no nos aporten frustación ni infelicidad. La planificación nos va a ayudar sin duda, pero desde luego no podemos obsesionarnos.

Aprender a planificarnos no es difícil, sólo es cuestión de proponérnoslo ¿lo intentamos?

Hasta el próximo artículo!