Tener pensamientos positivos

No hay una solución exacta para tener pensamientos positivos, lo que yo utilizo y me funciona, quizá no produce el mismo efecto en vosotros, pero a pesar de ello me gustaría proponeros algunas ideas para conseguir despejar la mente y que os sintáis más cómodos en vuestro día a día.

#1 - Controlar la respiración: Hay que Intentar calmar la mente, dedicar toda la atención a la respiración. Sentir cómo el aire entra por la nariz, percibir cómo el aire pasa de las fosas nasales y al sistema respiratorio y recorre el cuerpo hasta llegar al diafragma, notar el recorrido y disfrutarlo al menos durante 5 minutos, si puede ser nada más levantarse. Ser consciente de que se respira y además el solo hecho de hacerlo ya es un motivo para sentirse mejor


#2 - Cambiar nuestro diálogo interior: Intentar ser más justo con uno mismo. La forma en que "nos hablamos", muchas veces es exigente y dañina para nuestra autoestima y lo solemos hacer sin parar. No es tarea fácil cambiar, debemos proponernos tener un diálogo amable y positivo, buscando nuestros puntos fuertes, reconociendo lo que hacemos bien, e incluso dándonos ánimos: "tú puedes" "tranquilo, todo pasa" "respira, esto no tiene importancia" ...

#3 - Música, la mejor compañía: La elección es importante, porque no toda la música nos transporta al mismo estado, es cuestión de buscar la alternativa con la que nos sentimos más a gusto y nos lleva al estado en que queremos estar: relajado, motivado, alegre, activo... la música tiene esa gran capacidad y actualmente existen mil canales con los que podemos optar a ella de forma gratuita e inmediata. Trabajar, cocinar, leer, amar... la música de fondo hace que nuestro estado de ánimo se regenere y tener pensamientos positivos es mucho más fácil.


#4 - Aprender cosas nuevas: Da lo mismo el qué, lo importante es que el momento que dediquemos a aprender, nos resulte placentero. Podemos aprender un idioma, podemos aprender a diseñar, podemos aprender a cocinar y hasta a ¡montar en bicicleta! Mi consejo es que lo hagáis siempre sea sin presión, que aprendáis lo que de verdad os guste y os resulte útil, pero si de lo que se trata es de tener pensamientos positivos hemos de encontrar algo que de verdad nos haga disfrutar.


#5 - Descubrir nuevos lugares: Puede ser un viaje a una ciudad nueva, o algún pueblo con encanto, incluso un restaurante o cafetería y hasta una terraza con buenas vistas. Salir de la rutina y descubrir nuevos lugares, nos proporciona bienestar, porque nos hace sentir que nos queda mucho por ver y por explorar.

#6 - Tener una libreta cerca: Este "truco" yo lo llevo practicando desde hace unos tres años y me ha ayudado muchísimo. Se trata de apuntar en una libreta, el momento más satisfactorio del día. Si lo hacemos justo antes de dormir, nos iremos a la cama con una sensación placentera y posiblemente conseguiremos tener sueños agradables. Además lo que yo hago es, al finalizar la semana, repasar todos los momentos agradables que he tenido y es una forma de darme cuenta de lo mucho que tengo que agradecerle a la vida y que a veces las cosas más insignificantes: un chocolate caliente, una sonrisa, una llamada importante.... son las que nos proporcionan más felicidad (a esa libreta le podemos poner color, dibujos, trazos, buena caligrafía o lo que nos motive a escribirla y sobre todo a repasarla muy a menudo)

Espero que todos estos puntos os hagan estar más a gusto con vuestros pensamientos y que disfrutéis al máximo de vuestro día a día.

Reflexiones al finalizar el año

Siempre es importante, pero parece que hacer reflexiones al finalizar el año parece inevitable.

En esta entrada me gustaría haceros pensar un poco en todas las cosas que os han pasado este año, sobre cómo nos han hecho sentir, cuánto hemos crecido, cuánto hemos aprendido y por supuesto cuánto nos queda por hacer...

Aquí van algunas reflexiones al finalizar el año:

Vamos a hacernos algunas preguntas:

1. ¿He conseguido alguno de mis objetivos fijados a principios de año? 
2. ¿He incorporado algún nuevo hábito en mi vida?
3. ¿He conseguido vencer alguno de mis miedos/inseguridades?
4. ¿He aprendido algo nuevo este año que dejo atrás?
5. ¿He dejado de hacer algo imprescindible?

Es importante darnos cuenta que NO hace falta haber conseguido todos los objetivos, ni siquiera la mayor parte de ellos.
Fijarse objetivos es bueno para sentirse motivado, ganar autoestima, generar confianza y lo más importante, conseguir un auto-conocimiento propio que nos ayudará a entendernos y querernos un poquito más.

Pero ¿qué hacemos para conseguir cumplir en el nuevo año más propósitos?

Como digo, no es bueno obsesionarse por conseguir todos los objetivos, pero quizá si reflexionáis sobre los siguientes puntos, el año que viene por estas fechas os sentiréis mejor al daros cuenta de que habéis sido capaces de organizaros mejor y tener un autocontrol ideal para llevar a cabo todo lo que os propongáis. Aquí van!

• Céntrate: Intenta detectar qué es importante para ti y qué no. Define muy bien qué quieres conseguir este año, objetivos, hábitos, habilidades... no se puede llegar a todo, de manera que tendrás que decidirte qué es lo que quieres de verdad, de qué tiempo vas a disponer y cuáles son tus capacidades.
• Segmenta: Es una forma más fácil de llegar a tus objetivos. Si te propones un objetivo demasiado largo, con muchos "participantes", con demasiados recursos... lo más probable es que pierdas la motivación y no lo consigas. Pero si segmentas ese mismo objetivo por tiempos (Esta semana acabaré los temas 1 y 2 y haré los ejercicios  y la semana siguiente haré del 3 al 4 y el examen final) verás que no sentirás tanta presión al inicio y encontrarás la posibilidad de acabar más cerca.
• Construye buenas relaciones: Es muy importante contar con un buen entorno para conseguir nuestros objetivos. Aunque aparentemente tengas la sensación de que conseguirlos solo depende de ti, el apoyo y la comprensión de tus familiares, amigos y compañeros es fundamental para sentirte a gusto y confiado. Para las personas con las que no sientas tanta afinidad, recuerda practicar la empatía y no juzgar. Intentar ver lo bueno de las personas es sano, así de fácil.

• Organización: No solo es necesaria, es imprescindible. Para conseguir según qué objetivos es bueno fijarse fechas límite, definir los recursos necesarios, tener un buen espacio de trabajo, crear rutinas y tener buenos hábitos. De lo contrario, muchas veces tendrás la sensación de haber perdido el tiempo en cosas inútiles y una vez más no haber llegado a tus expectativas. 
• Confía en ti: Esto es fundamental, no te auto destruyas mentalmente diciéndote que no vas a conseguir esto o aquello. Recuerda que lo más importante siempre es intentarlo, pero además seguro que eres capaz de mucho más de lo que te imaginas, todo es cuestión de tener confianza y no desistir.

Espero que todos estos consejos os resulten útiles para tener un buen año, que os hagan sentir muy bien con vosotros mismos, es una sensación muy difícil de conseguir, pero a la que debemos dirigir todas nuestras miradas.

¡Feliz 2020!

8 ideas para vivir mejor

En el post de hoy, me apetece compartir con vosotros: 8 ideas para vivir mejor, que en realidad parecen sencillas, pero en la práctica no siempre resulta fácil seguirlas en nuestro día a día.

Disfrutar de la vida

Personalmente, a veces tengo la sensación de vivir demasiado deprisa, de no saborear los buenos momentos y ocupar demasiado tiempo en cosas que no me aportan nada. Por eso, creo que es necesario tener claros nuestros objetivos a largo plazo, para que un día cuando ya no podamos rectificar, no tengamos la sensación de haber desperdiciado nuestra vida en algo que  quizá es lo que se esperaba de nosotros, pero no lo que verdaderamente queríamos haber hecho con nuestra vida.

Por eso os invito a que tengáis esta lista de "8 ideas para vivir mejor" bien cerca, y así no perder de vista vuestro objetivo en la vida.

8 ideas para vivir mejor 

• Quererse mucho: Decir adiós definitivamente a nuestra inseguridad, a nuestra baja autoestima. No podemos pasarnos la vida queriendo demostrar a los demás lo que somos y cuánto valemos, ¡eso es agotador!. El fondo de querer agradar siempre a los demás, es que lo que pretendemos es que nos quieran, pero eso no lo conseguiremos si primero no nos queremos nosotros mismos, si no nos aceptamos tal como somos.
•  Dejar de culpabilizarse: Es difícil disfrutar de la vida si cada vez que comemos algo dulce, en lugar de verlo como algo que nos encanta, nos sentimos culpables nada más tragarnos el último bocado. O si nos vamos a bailar con los amigos una noche, no paramos de recordar que nuestra pareja no ha salido y quizá nos esté echando de menos. O si nos gastamos dinero extra en algo para nosotros no dejamos de pensar que quizá no lo necesitábamos... Es bueno pensar las decisiones antes de tomarlas, pero una vez que lo hemos hecho, únicamente debemos disfrutar de lo que tenemos, no arrastrar la culpabilidad hasta tal límite que nada de lo que hagamos nos haga sentir bien.
• Dedicar tiempo a nosotros mismos: El trabajo, la universidad, la casa, los niños, el supermercado... Es necesario parar de vez en cuando y dedicar parte de nuestro día a hacer lo que más nos guste. No hay que estar ocupado las 24 horas del día, es bueno desconectar, relajarse y escuchar lo que nos pide nuestro cuerpo. Aprender a disfrutar de la tranquilidad, olvidar las obligaciones aunque sea sólo una hora al día.

  

  Tiempo para nosotros

  
  

• Dejar de juzgar: A veces sin darnos cuenta, no paramos de juzgar todo lo que nos rodea. El camarero que nos sirve lento y que nosotros consideramos que debería espabilar. La capacidad de nuestro jefe para dirigir bien a su personal, unos trabajamos mucho y otros...  No es necesario tomar una postura ante todo. Es mucho más sencillo saber disfrutar de la parte positiva de las cosas y no intentar arreglarlo todo, porque además las cosas son como son, aunque nosotros tengamos otra opinión de cómo deberían ser. 
• Disfrutar de las pequeñas cosas: Ver la lluvia a través de la ventana de casa, notar los primeros rayos del sol de primavera mientras vamos por la calle, saborear nuestro postre preferido, tomar un café con nuestro mejor amigo con una larga conversación... hay tantas y tantas cosas que no cuestan dinero y que podemos hacer a diario, que si no sabemos detectar esos momentos y los vivimos "por encima" probablemente nos estemos perdiendo lo mejor de estar vivo.

Saber disfrutar de las pequeñas cosas

• Viajar tanto como podamos: Es una forma perfecta de aprender, de conocer otras costumbres y culturas, de compartir el viaje con personas que nos aporten algo nuevo, de saber convivir, de desconectar del día a día lejos de nuestro entorno y por supuesto de disfrutar y llenar de bonitos recuerdos las páginas de nuestra vida.
• Sentir pasión: Porque no hay nada mejor que sentir pasión por lo que uno hace. Si tenemos que ir todos los días a trabajar, lo mejor es que intentemos disfrutar de esas horas de la mejor manera, dando lo mejor de nosotros mismos y que eso se vea reflejado en el resultado de nuestro trabajo y en la relación con los compañeros. Si decidimos formar una familia, ser consciente del gran privilegio que eso supone y ofrecer nuestra mejor versión para que todos los que nos rodean se sientan igual de a gusto que nosotros.
• No dejar nunca de aprender: Porque mientras lo hacemos, estamos evolucionando, estamos desarrollando una capacidad nueva que nos puede aportar mucho y enriquecer como personas. No es necesario hacer un máster, basta con que a nosotros nos ayude a sentirnos útiles, capaces y a cubrir esa parte de curiosidad que todos poseemos. Si tenemos como hobby la fotografía, investigar todo lo que podamos sobre ella, si nos relaja la cocina, aprender recetas nuevas que luego podamos hacer en compañía de amigos o familiares.... al final se trata de acumular buenos momentos que nos aporten felicidad.

¿Me prometéis que lo váis a intentar? Vamos a por ello!

 

 

Conseguir ser más productivos

En el artículo de hoy, os voy a hablar sobre cómo conseguir ser más productivos.
Es muy común tener la sensación de trabajar muchas horas, ir todo el día estresado, pero en cambio a nivel de productividad no rendir tanto como esperamos a primera hora del día. Las tareas que tenemos previstas se nos van acumulando y la sensación de caos es cada vez más grande.

Necesitamos planificación

Para que esto no suceda, podemos seguir algunas pautas, que seguro nos ayudarán a conseguir ser más productivos. Vamos a ello!

1.  Planificación: Regla de oro para conseguir ser más productivos. Lo más útil es tener una agenda, las hay de muchos tipos, las tradicionales de toda la vida, los organizadores semanales, aplicaciones informáticas o móviles... No importa el método que utilicemos, lo fundamental es definir los objetivos semanales y no perderlos de vista. En este enlace os dejo una página muy interesante para descargaros algunas plantillas de organizadores semanales imprimibles. A mí personalmente es lo que mejor me va, es cuestión de probar qué opción es la mejor para conseguir esa planificación soñada.
2. Establecer Prioridades: Todos tenemos tareas que nos gustan más y otras que menos. Lo que suele pasar es que hacemos las que nos gustan primero y eso es... un error. Anteponer las tareas que más nos cuesta hacer, nos ayudará a tener la sensación de rendir más desde el principio del día y así rendiremos de manera óptima el resto del día, porque nos quedará la parte buena, la que nos gusta y así resulta mucho más sencillo cumplir nuestros objetivos diarios. 
3. Evitar distracciones: Aunque parece fácil, es quizá lo más difícil. Saludar a los compañeros, comentar "la jugada", hablar de cosas personales, entrar en facebook, contestar a whatsapps... hay demasiadas distracciones que no nos permiten centrarnos en nuestro trabajo. Y la suma de todas las distracciones diarias, nos hacen perder al día muchos minutos, incluso horas! Por eso es cuestión de proponérselo, centrarnos en lo que debemos hacer.
4. Hacer las tareas de una en una: Aquí es importante tener en cuenta el punto número uno, nuestra planificación. Si tenemos el objetivo de hacer por ejemplo 5 tareas a lo largo del día, deberemos intentar no mezclarlas, porque corremos el riesgo de no acabar ninguna e irnos a casa con esa sensación horrible de ser poco productivo. Así que hasta que no finalicemos una tarea no afrontaremos la siguiente. Las llamadas telefónicas, la atención de clientes o las cosas que se tengan que resolver al momento, ya hacen que las tareas se retrasen a veces más de la cuenta. Pero si nos centramos en ir finalizando tareas, nuestra productividad será mucho mayor.
5. Encontrar alicientes: Motivación, estímulos, incentivos... Uno de mis preferidos es escuchar      música mientras trabajo, así me sube el estado de ánimo y disfruto más de lo que hago. Otro, para mí fundamental, es tomarse 10-15 minutos a media mañana, para tomar un café y desconectar del trabajo. Aprovecho esos minutos en los que no hablo de trabajo y ese café me "carga la batería" para el resto de la jornada.

Un café a media mañana

En realidad, no es tan difícil conseguir ser más productivos, sólo se trata de proponérnoslo y tener a mano estos consejos, para no desviar nuestra atención en tareas que echan a perder nuestra capacidad de trabajo y así conseguir disfrutar de ese bien tan preciado que se llama Trabajo.

Hasta pronto!

 

Levantarse con energía

Hoy en el blog os voy a dejar algunas ideas para conseguir levantarse con energía.

A menudo nos proponemos cambiar de hábitos para llegar a cumplir con todos nuestros objetivos, pero no siempre conseguimos hacerlo. Esto nos hace sentirnos frustados, con la sensación de haber perdido el tiempo en cosas absurdas y que lo verdaderamente importante no lo hemos llevado a cabo.

 

Objetivo: Levantarse con energía

Levantarse con energía:

Vamos a analizar lo que hacemos bien y lo que deberíamos mejorar, para conseguir eso que ahora nos parece imposible: levantarse con energía. ¿Empezamos?

1.  Antes de acostarnos, relax... : Importante por ejemplo, cenar algo ligero y al menos una hora antes de meternos en la cama. Eso de irnos a dormir con el estómago lleno, no nos permite conciliar el sueño de una forma tranquila, incluso a veces nos puede producir pesadillas. Tampoco es aconsejable conectarnos a aparatos electrónicos y marearnos con redes sociales o trabajo. Lo ideal es leer algún libro o revista que nos guste e ir poco a poco notando cómo se nos cierran los ojos.
2. A dormir, ¡más pronto! Cuando nuestro horario laboral es normal (entre las 9 de la mañana y las 20 horas de la noche por ejemplo), no tenees mos motivo para irnos más tarde de las 12 a dormir. Además solemos aprovechar estas últimas horas del día en cosas improductivas como puede ser mirar la televisión, y no siempre programas o películas que nos aporten algo. Después de un día de trabajo nuestra mente y nuestro cuerpo están cansados como es normal, así que la mejor opción sin duda es el descanso. Si hemos dormido las horas suficientes, por la mañana nuestra mente estará despejada y la energía después del desayuno nos va a permitir hacer nuestro día mucho más productivo.
3. Encontrar estímulos para levantarnos más contentos: No es difícil si nos lo proponemos. Alguna canción que nos guste y nos dé ganas de movernos (incluso bailar!), una ducha caliente con algún gel que nos encante, la aromaterapia es un gran estímulo para nuestros sentidos, fijar nuestra mente en las cosa positivas o proyectos que nos motivan para este día... hay muchas cosas que nos pueden ayudar a dar ese saltito de la cama de una forma más positiva y con más energía.
4. Algo de ejercicio: No tiene que ser necesariamente muy intenso. Ejercitar nuestro cuerpo al menos 10-15 minutos diariamente, hará que nos sintamos mucho mejor. Pueden ser estiramientos, algo de Yoga, ejercicios de Pilates, o si nos sentimos con ganas practicar Aeróbic. Otra opción es desplazarnos hasta nuestro lugar de trabajo en bici, algo muy positivo para nuestro cuerpo y sobre todo para el medio ambiente.
5.  Desayunar en condiciones: Fundamental para afrontar el día con la energía necesaria desde el minuto uno. Después de descansar 8 horas, a nuestro cuerpo le hace falta recuperar nutrientes con un desayuno ante todo equilibrado y que a ser posible contenga algo de fruta y proteínas. Es bueno tomarnos este momento para nosotros, sin pensar en tareas pendientes ni en cosas que nos preocupan. Un poco de música relajante mientras desayunamos o si tenemos oportunidad mirar el cielo y ver cómo se va abriendo el día, nos da la oportunidad de relajarnos y empezar el día con buen pie.
 

 

Mi consejo final es que afrontéis vuestro día a día con una sonrisa. Ya sabemos que hay días duros en los que nos quedaríamos sin duda debajo de las sábanas, pero nos perderíamos todo lo bueno que está ahí fuera esperándonos. Así que ya sabéis a disfrutar de la vida con mucha energía y la mejor de las sonrisas.

Hasta la próxima!

Actitud positiva en el trabajo

En este artículo me gustaría hablaros sobre cómo conseguir tener una actitud positiva en el trabajo.

No hace mucho escribí este artículo, en el que os hablaba de la importancia de tener una actitud positiva en la vida, algo que únicamente depende de nosotros mismos y que es tan beneficioso para todos los que nos rodean.

Ser positivo

Pero en este artículo me gustaría destacar, la importancia de tener una actitud positiva en el trabajo, un espacio que compartimos con más personas, donde no siempre el ambiente que se respira es el deseado y donde las emociones de cada uno juegan un papel muy importante.

Así que la idea de este post, es que podamos conseguir gracias a nuestra actitud, no solo conseguir pasar nuestra jornada laboral de una forma agradable, sino llegar incluso a disfrutar de ese bien tan preciado que se llama: trabajo.

Y sí, no nos vamos a engañar, trabajar 8 horas diarias (y a veces incluso  más)  es duro. Pero lo es todavía más si nos mostramos negativos, críticos  y enfadados con el mundo nada más llegar a la oficina. Vamos a ponerle un poquito de humor a nuestro día a día!

Consejos para conseguir tener una actitud positiva en el trabajo.

 

•  Antes de empezar la jornada nos tomamos nuestro tiempo: Es fundamental no llegar al trabajo ya estresado. No haber desayunado, las prisas del metro, "¿qué me pongo por dios?", así... no es forma. Hay que tomarse al menos 15 minutos por la mañana a conectar cuerpo y mente. Relajarse, practicar Yoga, pilates, o simplemente sentir nuestra respiración, para tratar de relajarnos nada más empezar el día.
• El desayuno es fundamental:  Para iniciar el día con mucha energía, ganas de afrontar nuestra jornada en buena forma y disposición para superar los retos del día a día. Fruta, cereales integrales, tostadas, frutos secos, cosas que nos aporten energía y nos ayuden a sentirnos bien. Nunca debemos entrar a trabajar sin haber desayunado.
• Organización en el trabajo: Es vital para sentirse productivo, conseguir seguir una rutina en la que ningún punto se nos pase por alto. Con esto, conseguiremos liberarnos del famoso estrés, no se trata de trabajar más horas sino de trabajar mejor. Lo podemos conseguir con listas de tareas, agendas, aplicaciones de productividad... hoy en día hay mil formas de no tener que recurrir sólo a nuestra memoria, para poder acordarnos de todo sin olvidarnos de nada, con lo que sin duda nos libraremos de mucha presión porque tendremos la sensación de tenerlo todo bajo control.
• Actitud relajada y positiva: Intentar no ser una persona conflictiva o negativa en la oficina, nos será muy útil. Si somos positivos seremos vistos como personal capaz de resolver tareas, con disposición por aprender y mejorar en nuestro trabajo. Es más fácil saborear los buenos momentos que se producen en nuestra jornada laboral, que dar importancia a los malos, porque son los pequeños detalles del día a día los que nos permiten disfrutar, implicarnos y crecer en nuestra vida profesional.
• Un mal día lo tiene cualquiera: Por supuesto! y eso no quiere decir que tengamos que vernos como el "raro" de la oficina, el que siempre se equivoca o al que siempre señalan. Uno a veces tiene la sensación de que todo le sale mal, de que "no sirve" o de que no será capaz. Pero eso sólo es una sensación, un mal día. Cuando nos sentimos así, cuando todo lo vemos negro y nos acercamos más al abismo que otra cosa, tenemos que respirar profundamente y darnos una nueva oportunidad. Saber respirar y concentrarnos en lo que hacemos nos ayudará a superar cualquier tropiezo, y si además lo sabemos hacer con humor, riéndonos de nosotros mismos: mejor que mejor!

Si aplicamos estos consejos en nuestro día a día, seguro que conseguimos tener una actitud positiva en el trabajo. Por supuesto que no todo el mundo está dispuesto a disfrutar del día a día pudiendo estar de mal humor a todas horas, inventando escusas para no trabajar y poniendo palos en las ruedas a cualquier tema... ¿Pero nosotros queremos ser así? 

Yo no!! 

Hasta la próxima!

Consejos para tener una actitud positiva.

Hoy en el blog de las buenas costumbres, me apetece hablar de algo que muchas veces se nos olvida: Nuestra actitud frente a la vida.

Sabemos que hay momentos en los que parece que todo se nos da la vuelta y nos sale mal. Te levantas por la mañana enciendes la televisión y te asaltan con malas noticias de economía, recortes, corrupción y un largo etc... Además nuestro hijo está de exámenes y creemos que no estudia lo suficiente . En el trabajo el ambiente está enrarecido y parece que todo el mundo nos viene a fastidiar.... Bien, toda esta perspectiva hace que nos sintamos desanimados, incapaces de afrontar una nueva jornada ni con 5 cafés.

Pero todo este panorama que nosotros vemos, sólo es una cuestión de actitud y de cómo queremos nosotros enfrentarnos a nuestro día a día. Si bien a veces las cosas no salen como a nosotros nos gustaría, también es cierto que una actitud negativa todavía empeora más las cosas. 

Para ponerlo fácil, vamos a enumerar algunos consejos para tener una actitud positiva ante nuestra vida. Ahí van:

1. Definir objetivos: A veces vivimos esperando que la gente de nuestro entorno apruebe todo lo que hacemos, sin tener en cuenta cuáles son nuestros propios objetivos. Con esto conseguimos no sólo sentirnos frustados por no hacer lo que realmente nos gusta, sino que además tampoco conseguimos complacer a todo el mundo, ya que lo que para unos es correcto para otros no. Es bueno saber establecer nuestros objetivos y no perderlos de vista.
2. Practicar ejercicio: Como ya os comenté en este artículo del blog , la práctica de ejercicio físico es vital para mejorar nuestro estado de ánimo y eliminar el estrés. Empezar el día practicando algún tipo de deporte, nos ayudará a ir superando los retos de nuestro día a día.
3. No dejar nunca de aprender: Sin duda la formación es fundamental para nuestra seguridad y madurez personal. Leer, reciclarse en materias que tenemos medio olvidadas, aprender cosas nuevas e incluso leer contenidos de blogs y pertenecer a grupos con un perfil similar al nuestro, nos ayudará a adquirir habilidades y no sentirse desplazado ni inseguro en alguna situación.
4. Hacer listas con las cosas positivas: Es bueno darnos cuenta de todo lo bueno que nos rodea. A veces debido a tantos "imputs" negativos, nos olvidamos de que tenemos muchas razones para ser felices y disfrutar de la vida. Os aconsejo que durante el fin de semana hagáis una lista con todas las cosas buenas que os han ido sucediendo a lo largo de la semana, seguro que os sorprendéis de que son muchas más de las que valoráis diariamente.
5. Comunicarse con las personas de una forma positiva: Es mucho más fácil que hacerlo de forma negativa y nos aporta tranquilidad, aceptación y empatía con nuestro entorno. Una sonrisa que se comparte nos genera un estado de ánimo positivo y equilibrado.
6. Escuchar música: Es importante que ésta nos aporte energía o tranquilidad. No escuchéis música triste si vuestro estado de ánimo es justamente éste. Por la mañana levantaros con música alegre e incluso poneros a bailar si el cuerpo os lo pide. Veréis como las cosas las véis de otra manera desde el minuto 1. Y por la noche antes de acostaros pensad en algo positivo con música relajante de fondo, veréis que esa noche vuestros sueños son tranquilos, placenteros y reparadores.

En realidad no perdemos mucho por intentar adoptar una actitud positiva . Además tiene efectos increíbles para nuestra salud, como evitar el riesgo a padecer enfermedades, disminuir los niveles de estrés, retrasar el envejecimiento y lo más importante, conseguir que los que nos rodean copien nuestras acciones y mejore considerablemente el ambiente de nuestro entorno.

Ánimo!!